Leer nee zeggen

In het leven moeten we leren om begripvol te zijn en soms om ons aan anderen aan te passen. Ieder van ons moet in staat zijn om flexibel te worden. Maar er zijn mensen die om verschillende redenen (zoals gebrek aan zelfrespect en het gevoel dat als ze niet aan de verwachtingen van anderen voldoen, niet geliefd zullen worden), zoveel opleveren dat ze uiteindelijk toch breken. Wat er met de meesten gebeurt, is dat ze geen nee kunnen zeggen.

Hoewel het geven van onze hulp en het genereus zijn met anderen raadzaam is en ons ook veel voordelen biedt het is belangrijk om onszelf voorrang te geven en naar onszelf te zoeken. Dat wil zeggen, het is goed om flexibel te zijn, maar niet tot het uiterste in te breken om anderen altijd te behagen en ze boven onze wensen te stellen.

Wat zijn de gevolgen van het niet weten hoe je op tijd moet zeggen nee?

Als we geen grenzen stellen, respecteren we op de een of andere manier onszelf niet. Het is alsof we onszelf onzichtbaar zouden zijn en de rest van de mensen voor ons zou kunnen beslissen. In feite vermindert ons zelfrespect en benaderen we vaak diepe gevoelens van innerlijke eenzaamheid en falen.

Laag zelfrespect

Door anderen te behagen en niet te doen wat we echt willen, voelen we ons slecht over onszelf. In feite, we gaan geloven dat we niets waard zijn, dat we geen eigenschappen of een potentieel type hebben. Beetje bij beetje neemt de zelfwaardering af.

Gevoel van innerlijke eenzaamheid

Wanneer we altijd alles voor anderen doen, wanneer we niet eerlijk tegen hen zijn of met ons over wat we willen en niet willen, hebben we uiteindelijk een gevoel van innerlijke eenzaamheid dat ons diep bedroeft. We denken dat niemand echt van ons houdt om wie we zijn, maar om wat we doen. In feite dragen we met ons gedrag hiertoe bij, want hoe zullen ze ons echt kennen als we ons alleen maar inzetten voor wat anderen willen of wat we denken dat ze willen??

"Het belangrijkste dat ik na mijn veertigste heb geleerd, was nee zeggen als het Nee is".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Gevoel van mislukking

Doen wat anderen ons vragen heeft een prijs: afstand doen van onze wensen en ambities. Dit leidt ertoe dat we voortdurend een gevoel van mislukking ervaren voor wat mogelijk was, maar dat niet was, voor de accumulatie van gebroken dromen en verloren illusies. Daarom moeten we vermijden onszelf te breken door flexibel te zijn.

Hoe om te leren om nee te zeggen

Zeggen is niet nodig om voor onszelf te zorgen en grenzen te stellen, om eigenliefde te oefenen en om onszelf te gaan waarderen. Hoewel het ons kost, moeten we de tijd niet laten om ons uit te drukken. De volgende toetsen kunnen u helpen.

Verlies de angst voor kritiek

Niemand zal het eens zijn met alles wat je doet of zegt. Als je dat eenmaal hebt opgenomen, verlies je de angst om geaccepteerd te worden en voel je je vrijer. Ga de angst voor kritiek onder ogen en wees jezelf. Alles dat anderen je vertellen zijn slechts meningen.

"Men is zo blootgesteld aan kritiek als tegen de griep".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Visualiseer jezelf in verschillende situaties

Als je weet dat het je gaat kosten om nee te zeggen, visualiseer jezelf dan in de situatie waarin je binnenkort zult zien. Als je weet dat ze je iets gaan vragen, vraag je jezelf af, bijvoorbeeld, hoe ga je reageren? Wat ga je ruzie maken?? Je zult je veel meer ontspannen voelen als je eenmaal getraind hebt wat er kan gebeuren. Houd er echter rekening mee dat de omstandigheden niet altijd zullen plaatsvinden zoals u zich voorstelt.

Geef niet veel uitleg

Je hoeft jezelf niet te rechtvaardigen als je nee zegt. Leg uit wat eerlijk is, wees eerlijk en beleefd. Een simpele "ik heb echt geen zin" is meer dan voldoende.

Vaak zijn we overweldigd door zoveel gedachten. "En nu, wat moet ik je vertellen", "welk excuus bedenk ik", "maar hoe kan ik nee zeggen". We beginnen deze gedachten te omzeilen alsof we een muis op een wiel waren.

echter, niet nodig om zoveel over het onderwerp na te denken. Geef de relevante uitleg en dat is het. Door te veel beurten aan het onderwerp te geven, is het enige dat je doet een angst opwekken dat de enige die pijn doet jezelf is.

Beginnen van je te houden

Als we anderen zo graag willen plezieren, doen we dingen die ons vaak niet aanspreken. Leer om van jezelf te houden, om te doen wat je wilt, niet om zoveel ruimte aan anderen te besteden en zo weinig voor jou. Waarom geef je zoveel om de rest en zorg je zo weinig voor jezelf??

Laat jezelf niet altijd zo toegankelijk zien

Als je jezelf altijd te toegankelijk toont, draag je er niet aan bij om ze jou te zien als "degene die er altijd is". Om dit te doen, moet u voorstellen afwijzen die u niet wilt of gewoon waarschuwen dat u geen tijd hebt. Zelfs, soms dient het om de clueless te maken. Zonder iets anders te hoeven zeggen, zullen ze beseffen dat je ook weet hoe je nee moet zeggen.

Leer van jezelf te houden zonder de goedkeuring van iedereen nodig te hebben

Wie je ook bent en wat je ook doet, je moet leren dat je niet iedereen leuk zult vinden. Als je er eenmaal over nadenkt en dit geloof in je geest installeert, zul je je meer opgelucht voelen en niet zoveel waarde hechten aan wat anderen zeggen.

Zoals een beroemd gezegde luidt: "Goed begrepen naastenliefde begint met zichzelf". Vergeet niet, omdat jij het belangrijkste bent, en als je niet van jezelf houdt en voor jezelf zorgt, zal niemand het voor je doen.

5 sleutels tot assertiviteit De sleutels tot assertiviteit moeten fundamenteel doen met zelfacceptatie, zelfrespect en de manier waarop dat vertaalt naar respect Lees meer "