Het is nu tijd om voor jezelf te zorgen

Soms zijn we zo druk dat we vergeten te zorgen voor de enige persoon die ons hele leven bij ons zal zijn: zichzelf. u kunt denk aan je eigen welzijn en jezelf als een prioriteit plaatsen op je lijst van dagelijkse "plichten" klinkt egoistisch voor je ... maar het is niet. Een van de belangrijkste investeringen die u kunt doen, is in feite investeren in uzelf, uw gezondheid, uw behoeften en uw welzijn. Daarnaast is het essentieel om te weten hoe je voor jezelf moet zorgen, zodat je voor anderen kunt zorgen. Omdat als we goed voor onszelf zorgen, we onszelf vollediger en vollediger aan anderen kunnen geven.

De uren van de dag toewijden om voor anderen te zorgen is een initiatief geboren uit de meest oprechte en diepe liefde, maar wanneer deze situatie constant is, is er een emotioneel niveau nodig. Bovendien, als iemand een groot deel van zijn leven besteedt aan het zorgen voor anderen, hetzij op praktisch niveau (dingen voor anderen doen) of sentimenteel (emotionele steun geven), stopt hij voor zichzelf te zorgen en kan hij zelfs vergeten hoe doe het Daarom zullen we in dit artikel bespreken hoe je voor jezelf kunt zorgen, omdat het een fundamenteel vermogen is om een ​​goede psychologische en emotionele gezondheid te hebben.

"Er is geen grotere voldoening dan terugkijken en beseffen dat men is gegroeid in zelfbeheersing, discretie, vrijgevigheid en onzelfzuchtige acties".

-Ella Wheeler Wilcox-

Waarom voor jezelf zorgen is een taak die heel moeilijk kan zijn?

Omdat mensen vaak handelen, bewegen en beslissen op basis van wat anderen nodig hebben of zeggen, zich niet aan hun behoeften houden en ze vergeten. Ik bedoel, op dezelfde manier dat als we stoppen met een activiteit, we de oefening en het gemak verliezen en zelfs vergeten hoeveel we leuk vonden, als we stoppen met luisteren en voor onszelf zorgen, we vergeten hoe we het moeten doen. Deze situatie is vooral merkbaar bij mensen die vele jaren voor hun kinderen of een familielid zorgen en als ze daarmee stoppen, worden ze depressief, ervaren ze angst en begrijpen ze niet wat hen overkomt of waarom ze zich zo voelen.

Mensen die niet weten hoe ze voor zichzelf moeten zorgen, gaan naar therapie en leggen uit dat ze het gevoel hebben verloren te zijn, ze voelen zich doelloos, geblokkeerd en niet in staat iets anders te doen om uit de situatie te geraken waarin ze zich bevinden. Wat in al deze gevallen gebeurt, is dat het tijd is om "voor zichzelf te zorgen" en ze weten niet hoe dat moet. Ze staan ​​voor een taak die bijna onmogelijk is, vreemd en niet dat ze weten waar ze moeten beginnen.

"Er is maar een klein deel van het universum waarvan je met zekerheid weet dat het kan worden verbeterd, en dat deel ben jij".

-Aldous Huxley-

Hoe zorg je voor jezelf? Hier heb je 7 praktische ideeën

Bedenk dat, als je gezond bent, alle moeilijkheden die je omringen gemakkelijker te overwinnen zijn. Je moet ook accepteren dat deze taak van jezelf afhangt. Dat wil zeggen, als je een partner, vrienden, familie of kinderen hebt, is het geweldig als ze om je welzijn geven (en op een manier dat ze het zouden moeten doen), maar je moet niet verwachten dat de mensen om je heen voor je zorgen, het is een taak die je op eigen initiatief moet uitvoeren. Voor dit alles, hier zijn 7 praktische ideeën.

1. Organiseer uw omgeving, die het beste van u vertegenwoordigt

Het onderhoud van uw huis, kamer, werkomgeving en fysieke omgeving met een bestelling betekent een stap voorwaarts in de zorg voor zichzelf. De plaats waar je bent moet het verblijf uitnodigen en niet de vlucht. De stoornis, gebrek aan licht en gebrek aan warmte laten ons ongemakkelijk voelen en dit, als we het elke dag hebben, verhoogt de algemene psychische nood.

2. Zoek elke dag een moment van ontspanning

We hebben een levensstijl waarin 'we hebben nooit tijd'. Gedeeltelijk is dit waar, maar tijd is een bron die van de ene site wordt 'verwijderd' en in een andere wordt 'gezet'. Om voor jezelf te zorgen is het belangrijk om te kijken, zelfs gedurende 10 minuten per dag van ontspanning en ontkoppeling, geniet van een kopje koffie of thee, kijk het nieuws of sociale netwerken op je mobiel zonder dat er iets of iemand dwars zit. Dit moment van ontspanning kan 's morgens,' s middags of 's nachts zijn, ongeacht in welk tijdslot het is, maar het moet bestaan: ja of ja.

3. Inclusief gelach in je routine

Gebruik wat je aan het lachen maakt: een serie, films, een radioprogramma of monologen, ongeacht wat het is ... zolang het je verbindt met je gevoel voor humor. De impact van elke dag lachen is heel positief en dat blijkt ook uit de stemming. Wees proactief en benader wat je aan het lachen maakt; kijk ernaar, wacht niet tot het op je deur klopt.

4. Blijf uit de buurt van mensen en negatieve emoties

Weggaan van wat pijn doet, is een essentiële stap om voor zichzelf te zorgen. Als je toxische relaties onderhoudt of in je cirkel dichter bij mensen bent die negativiteit overbrengen, moet je afstand markeren en limieten instellen. Het is heel moeilijk om voor jezelf te zorgen als we ons omringen met mensen die zich inzetten om onze inspanningen om welzijn te bereiken weg te gooien.

5. Ontwikkel je persoonlijke relaties, besteed tijd en maak ze de moeite waard

Zodra je limieten hebt gemarkeerd in giftige relaties en je bent afgewend van negatieve emoties (ze eerder hebben gehoord en niet negeren per systeem), kun je jezelf toewijden aan het cultiveren van de relaties waardoor je je goed voelt. Besteed tijd, blijf bij vrienden, maak een afspraak met je partner of ga naar een familie die je wilt zien. Door tijd te investeren in deze relaties voel je je gesteund en emotioneel verzorgd.

6. Doe lichaamsbeweging en als je geen tijd hebt ... kijk naar het moment!

Lichaamsbeweging is een van de beste hulpmiddelen gebleken om ons psychologisch evenwicht te herstellen en ons humeur te verbeteren. Naast het hebben van voordelen op een psychologisch niveau, zal lichaamsbeweging je zelfrespect verbeteren, zul je je voelen en je zult jezelf beter zien, en dus een injectie van positieve emoties vormen. Verbind jezelf om te voldoen aan een wekelijkse trainingsroutine, je zult de veranderingen meteen merken.

7. Luister naar je behoeften als persoon

Allereerst, maak contact met je behoeften, luister naar wat je wilt zeggen of doen en houd jezelf eerlijk, dit is een van de beste manieren om voor je te zorgen. Observeren van je behoeften en altijd prioriteit geven aan het welzijn van anderen, is op dit moment misschien het gemakkelijkst, maar op de lange termijn zal het je tol eisen. Het gaat erom dat je de tijd neemt om na te denken over hoe je je voelt, wat je wilt, wat belangrijk voor je is en hoe je die aspecten kunt bevredigen.

eindelijk, Onthoud dat het zorgen voor jezelf een moeilijke taak kan zijn en je hebt het misschien zelfs nooit gedaan wanneer je begint. Wees niet ontmoedigd, praktisch alles wat we doen gedurende minstens 21 dagen wordt een gewoonte; daarom kun je een doel stellen om de gewoonte te krijgen om voor jezelf te zorgen door de 7 praktische ideeën te volgen gedurende de komende 21 dagen: je zult er geen spijt van krijgen!

Vandaag ben ik gestopt anderen verantwoordelijk te maken voor mijn welzijn, anderen verantwoordelijk te maken voor mijn welzijn heeft lange tijd lijden en teleurstelling veroorzaakt om het dagelijkse brood te worden. Meer lezen "