welzijn

8 psychologische strategieën om falen te beheersen

Beheer de mislukking of emotionele verspilling dat we die acties achterlaten die niet het verwachte resultaat hebben Het is een dagelijkse taak. Vóór een nieuw project, of het nu economisch, academisch of persoonlijk is, stellen we altijd dezelfde vraag: wat als ik faal? Er is geen twijfel dat ons meer bang maakt, en dat is dat succes het belangrijkste is voor ons. Hebben we ons echter zorgen gemaakt over het hebben van een goede strategie om te weten hoe we moeten opstaan als we vallen? Omdat dit vaak het begin van succes is ...

Falen kunnen overwinnen, problemen, frustratie of zelfs stress kunnen het verschil maken tussen succesvol zijn of onderdompelen in een put van moeilijke uitgang. Daarom moeten we niet alleen werken om onze doelen te bereiken, maar ook om te weten hoe we de mislukking moeten aanpakken.

Wat bedoelen we met succes?

Succes hangt af van elke situatie en van elke persoon. In het algemeen is het geassocieerd met het economische en arbeidsklimaat. Een goed salaris, afgeleid van het hebben van een goede baan. Echter, succes het wordt gematerialiseerd op verschillende gebieden van ons leven. De sociale wenselijkheid, de kwaliteit van de sociale relaties die we tot stand brengen, vinden die persoon die ons aanvult ...

We zullen niet altijd alles krijgen wat we willen, en weten hoe we met deze situaties moeten omgaan, zullen ons helpen beter om te gaan en zelfs sterker te worden..

Wat verstaan we door ermee om te gaan?

Coping omvat een reeks gedachten, cognitieve processen die ons gedrag begeleiden naar de oplossing van het probleem. We veranderen continu de manier waarop we verder gaan, afhankelijk van de hulpbronnen die we hebben of de eisen die de omgeving, of wijzelf, genereren.

En wat zijn die strategieën? Misschien denken we aan specifieke processen en geweldige uitwerking. echter, elke vorm van reactie die we onmiddellijk geven aan een evenement (goed of slecht), gaat een coping-methode aannemen. Dus, rouw om de breuk van een relatie veronderstelt al een coping-strategie. Maar het is ook om die avond van feesten met je vrienden uit te gaan, naar de sportschool te gaan om "los te koppelen" of blijf een marathon van je favoriete films bekijken. Ze zijn allemaal verschillend van elkaar, maar even geldig om dat gevoel van onbehagen te beheersen.

Algemene strategieën

We kunnen in eerste instantie, en in het algemeen, twee soorten strategieën onderscheiden:

Probleemoplossingsstrategieën: die gericht zijn op het focussen van de verandering op het probleem. Deze laatste is de oorzaak geweest van het genereren van malaise, reden waarom, het aanpassen ervan, iemand naar op zoek is om de situatie te transformeren.

Emotionele reguleringsstrategieën: aanpassing van de emotionele respons die we geven aan het probleem. Dat wil zeggen, het zou begrepen kunnen worden als een mechanisme van zelfbeheersing. We passen ons aan aan de stimulus van de gegeven oplossing.

"Als het plan niet werkt, verander dan het plan, verander het doel niet"

-anoniem-

Niet alle strategieën lossen het conflict positief op. We kunnen op een bepaalde tijd op een bepaalde manier reageren, maar de daaropvolgende emotionele consequenties kunnen er niet toe bijdragen de situatie te verbeteren. Integendeel, ze kunnen het zelfs erger maken. Als we bijvoorbeeld reageren met een schreeuw (emotionele regeling) op een persoon die ons schade heeft toegebracht, blijft de situatie onveranderd. Maar het is ook dat we die schade bestendigen en het conflict dat al bestond, omhullen.

Manieren om mislukking te beheren

Lazarus en Folkman Zij waren de voorlopers bij het vaststellen van onze manier van falen en de gevolgen daarvan. Ze evalueerden en classificeerden de gedachten en acties die we uitvoeren om met verschillende problemen om te gaan die we in ons leven aankunnen en die stressvol kunnen zijn.

In totaal zijn er acht strategieën die beide omvatten die zinspelen op het oplossen van problemen en emotionele regulatie. Op hun beurt bestaat elk van hen uit een reeks items die wordt weerspiegeld in verschillende vormen van gedrag of denken; manieren omvatten de verschillende manieren waarop mensen de problemen kunnen oplossen waar we mee te maken kunnen krijgen. Dit werd verzameld in een vragenlijst, de beroemde Manieren van coping.

Typen strategieën om falen te beheren

confrontatie: de persoon keert terug naar de werkelijkheid om te proberen het te veranderen, probeert op de een of andere manier dat falen op te heffen, probeer het opnieuw. Soms brengt deze strategie grote risico's met zich mee, omdat dit impliceert dat de persoon meer middelen moet investeren; om die nieuwe kans te krijgen, ofwel om succes te garanderen.
distantie: in tegenstelling tot de vorige. In dit geval probeert het onderwerp afstand te nemen van wat er is gebeurd. Vooral in termen van toeschrijvingen proberen ze hun rol in wat er is gebeurd te minimaliseren.
Zelfcontrole: de inspanningen van de persoon zijn gericht op het reguleren van emoties. Het betekent niet dat je niets doet, maar het is een mentale actie.
Sociale ondersteuning: deze strategie is gebaseerd op het vinden van ondersteuning in de omgeving om ons heen. Soms kan de externalisering van wat we voelen ons helpen om het probleem beter te focussen. Praten met andere mensen, naar ons luisteren en ons adviseren, kan ons helpen dingen vanuit een ander perspectief te bekijken.
Acceptatie van verantwoordelijkheid: de rol herkennen die iedereen heeft gespeeld bij de ontwikkeling van wat er is gebeurd. Het accepteren van het feit dat we gedeeltelijk de schuld hebben gekregen (locus of internal control), richt de oplossing van het probleem op onszelf.
Ontsnappen of vermijden: we fantaseren over mogelijke oplossingen die we zouden kunnen uitvoeren, maar geen ervan is begonnen. Andere strategieën die binnen deze groep vallen, kunnen actiever zijn, maar ze reageren ook op dit ontwijkingsplan: eten, drinken, roken, enz..
planning: mogelijke strategieën worden bedacht en ontwikkeld om het probleem als een coping-methode op te lossen. Planning kan ook zinspelen op het tekenen van een actiekaart om de verliezen te minimaliseren die aan die storing zijn verbonden.
Positieve herevaluatie: neem de positieve aspecten waar die we van kunnen krijgen. Het wordt algemeen begrepen als "het zien van de goede kanten van dingen".

Kortom, het leven is een constant leerproces. Weinigen nemen het kanaal waar we aan deelnemen de gewenste koers, en in die zin kan het gevoel van falen of een gevoel van frustratie verschijnen. Iets normaals, niets is pathologisch. Nu goed, onze kans om te groeien en een return on investment te maken, verschijnt wanneer we onze emotionele middelen inzetten om dit falen te verhelpen. Dat is het moment waarop die essentiële lessen verschijnen die men alleen in zijn eigen vlees kan opnemen en die ons nog wijzer maken.

Is er meer geleerd dan succes of falen? Je leert niet meer over succes of falen, je leert van de ervaring die iedereen brengt, van de les die we moeten volgen. Meer lezen "