7 manieren om gelukkig te zijn, volgens de wetenschap

Gelukkig zijn betekent volgens de wetenschap een evenwicht bewaren waarmee de hersenen behendig kunnen werken en gezond blijven. In principe zouden we dat allemaal zonder veel problemen moeten aanpakken, omdat het natuurlijk is dat we onszelf beschermen en onze goede gezondheid behouden.

Op een tegenstrijdige manier leven veel mensen alsof ze vijanden zijn van zichzelf. Ze kwetsen zichzelf, lichamelijk en emotioneel, bewust of onbewust. Daarom is het zo moeilijk voor hen om zich gelukkig te voelen of om het welzijn te ervaren.

We hoeven niet op grote dingen te rekenen om gelukkig te zijn. Dit is een gevolg van de houding en levensstijl, meer dan wat we hebben of we kunnen verkrijgen. Hier zijn 7 van die manieren om gelukkig te zijn, volgens de wetenschap.

"Het is niet de plicht dat we evenveel nalaten als de plicht om gelukkig te zijn".

-Robert Louis Stevenson-

1. Wees bezig, niet gehaast

Werk is niet alleen een middel om voedsel of geld te verkrijgen. Werk is een manier om onze vaardigheden te ontwikkelen en potentialiteiten om te evolueren als menselijke wezens.

Het gezonde is dat we werken aan iets dat ons behaagt en dat we het doen zonder haast of haast. Het is handig om de tijd zo in te delen dat het werk in balans is met rust. Verschillende studies bewijzen dat het doen van taken zonder haast ons toestaat om gefocust te blijven en productiever te zijn.

2. Zorg voor voldoende slaap

Gelukkig zijn, hangt volgens de wetenschap ook af van de kwantiteit en kwaliteit van de droom. In tegenstelling tot wat velen denken, hij slaapt niet om uit te rusten. Tijdens de droom de hersenen zijn actiever dan ooit.

De onaangename herinneringen van de dag worden verwerkt door de amygdala. De positieve punten door de hippocampus. Wanneer je niet in slaap valt, is de hippocampus erg aangedaan, terwijl de amygdala dat niet doet. Dat is de reden waarom een ​​gebrek aan slaap meer negatieve stemmingen genereert.

3. Oefening is een manier om gelukkig te zijn, volgens de wetenschap

Er is een veel genoemd experiment in dit opzicht. Het werd uitgevoerd met mensen die leden aan een depressie. Ze waren verdeeld in drie groepen. De eerste kreeg alleen medicatie. De tweede oefening. En tot de derde, een combinatie van medicijnen en lichaamsbeweging.

Na een maand waren ze allemaal in een vergelijkbare verhouding verbeterd. Na drie maanden werd echter een significant verschil gevonden. In de eerste groep had 38% weer symptomen van depressie. In de tweede groep, 31%. En in de derde groep, slechts 9%. Daarom heeft gelukkig zijn, volgens de wetenschap, ook te maken met oefenen.

4. Na vijf zeer hechte relaties

Mensen zijn in wezen sociaal, dus de omstandigheden van de beschaving leiden ons ertoe om individualistisch gedrag aan te nemen. Kortom, we hebben allemaal behoefte aan anderen, hun erkenning, hun bedrijf en hun genegenheid.

In een onderzoek het bleek dat degenen die vijf of meer significante relaties in hun leven hadden, twee keer zoveel kans hadden om te zeggen dat ze zich heel gelukkig voelden. Door een zinvolle relatie wordt begrepen dat je kunt vertrouwen, wees jezelf en deel vertrouwelijkheden.

5. Verlaat het huis

Het is goed om tijd te reserveren om thuis te zijn, maar opgesloten blijven is geen goed alternatief. Het is bewezen dat een wandeling van 20 minuten per dag door buitenruimten een buitengewoon positieve invloed uitoefent in onze stemming.

De University of Sussex, in het Verenigd Koninkrijk, heeft in dit verband een onderzoek ingesteld. Ze concludeerden dat mensen zich bijzonder gelukkig voelden op warme plekken, terwijl ze in de buurt van de zee liepen. Ook dat een soortgelijk effect zich voordeed in landelijke omgevingen, maar niet in stedelijke.

6. Boek tijd voor de lol

De psycholoog Dan Gilbert deed een onderzoek naar de relatie tussen tijd besteed aan plezier en geluk. Hij vond dat de mensen vinden het niet alleen leuk om leuke activiteiten te ondernemen, maar ook om ze te plannen.

In het bijzonder bleek dat mensen zich gelukkig voelen bij het plannen van diners, feesten en reizen. Het gevoel van tevredenheid duurt daarom soms enkele weken. Er werd ook vastgesteld dat mensen gelukkiger zijn aan het besteden aan ervaringen dan aan objecten.

7. Mediteer en bedank

Er is een beroemd experiment over meditatie, uitgevoerd in het Massachusetts General Hospital. Het brein van de patiënten werd gescand, voor en na het uitvoeren van mindfulness-meditatieoefeningen. Zo werd aangetoond dat na de meditatie de gebieden geassocieerd met stress minimale activiteit vertoonden.

Aan de andere kant Journal of Happiness Studies publiceerde een studie over dankbaarheid. 219 mensen werden gevraagd om bedankbrieven te schrijven voor drie weken. De symptomen werden voor en na de oefening vergeleken. Zo werd geverifieerd dat de symptomen van depressie verdwenen met deze eenvoudige activiteit.

Dit zijn slechts enkele manieren om gelukkig te zijn, volgens de wetenschap. Wetenschappelijke kennis bevestigt dat dan ook Het is de manier van leven en wat in de geest zit maakt ons gelukkig. Het externe kleine of niets is belangrijk.

Geluk is waar je wilt We kunnen geluk vinden waar we willen, we hebben alleen wat ingrediënten nodig: liefde, verlating van behoeften, aandacht voor het heden en een solide schaal van waarden. Meer lezen "