7 tips om met emotioneel verlies om te gaan

De affectieve dimensie heeft te maken met de benadering of positieve instelling ten opzichte van iets of iemand. Het is een staat van empathie die het universum van emoties omvat. Het bestaan ​​legt fasen van lijden op, zoals het geval is met affectieve verliezen, die alleen kunnen worden overwonnen door rouw. Hier zullen we u enkele aanbevelingen geven die u zullen helpen deze pijnlijke ervaringen te overwinnen.

Laten we beginnen met dat te verduidelijken het duel omvat een proces dat emoties na een emotioneel verlies probeert te balanceren. Dit rouwproces vindt plaats in een context gekenmerkt door pijn, ontkenning, verdriet, verwarring, woede en schuldgevoelens.

Dit geeft vervolgens ruimte voor berusting en wederopbouw. Een goed opgelost duel zal ons sterken tegen andere tegenslagen en geeft ons ervaring die ons in staat stelt om een ​​gelukkiger en gezonder leven te leiden.

"Maak je geen zorgen. Alles wat je verliest, komt op een andere manier naar je terug"

-Rumi-

Wanneer u door een verlies gaat Affectief je emoties zijn intenser en dieper. Affectieve verliezen kunnen divers zijn: de dood van een familielid of een naaste persoon, de pauze met uw partner, het optreden van een catastrofale ziekte zoals kanker, verlies van werk en zelfs pensionering, zijn enkele voorbeelden.

Algemene aspecten van affectief verlies

Een belangrijk aspect om in gedachten te houden is dat hoeveel hoe meer verrassend de emotionele verliesresultaten, hoe moeilijker het zal zijn om het duel te overwinnen. Laten we dit eens bekijken met een voorbeeld. Een goede vriend wordt ziek en zijn toestand wordt steeds gecompliceerder. De geleidelijke achteruitgang is duidelijk en sterft uiteindelijk. Dit nieuws zou ons niet verbazen. Als we echter gisteren en vandaag met dezelfde vriend hebben gedeeld, hebben we geleerd dat hij stierf, de impact groter en moeilijker te overwinnen is.

Tijdens het proces van het overwinnen van het emotionele verlies gedrag kan ontstaan zelfvernietigend, als een reactie op ervaren pijn. Deze gedragingen kunnen worden geassocieerd met excessen en obsessieve gedachten.

In het algemeen is dit te wijten aan het feit dat we ons niet bewust werden van de mate van afhankelijkheid die we op iemand hadden en wanneer het verlies gebeurt dat een deel van ons sterft met de andere persoon. Dus, we voelen ons hulpeloos.

doorgaans Wanneer mensen een stadium van rouw doormaken, ervaren ze een gebrek aan interesse voor de dingen die ze ooit genoten. In sommige gevallen overschrijden ze de consumptie van voedsel, medicijnen of alcohol als een middel om afstand te nemen van pijn, maar dit maakt de situatie alleen maar erger.

4 belangrijke tips om het emotionele verlies aan te pakken

Dit zijn de 4 basisaanbevelingen om emotioneel verlies te lijden. Dit zijn acties die positief zijn om te voorkomen dat het duel de verkeerde kant op gaat. Dit zijn elementen die u moet toepassen om vooruit te komen.

• Het proces van een duel kost tijd, de wonden ze zullen geleidelijk genezen en het is iets dat niet kan worden overhaast. Het duel moet worden aangenomen, vroeg of laat. En de slechtste beslissing die kan worden genomen, is door snelkoppelingen te maken om de pijn te verminderen of te negeren.
• In het geval dat het verdriet het gevolg is van een emotioneel verlies door de dood van iemand in uw buurt, is het niet positief om de aandoening te verbergen en te voorkomen dat er over de overledene wordt gesproken.. In zekere zin in tegenstelling tot wat gewoonlijk wordt gedacht, levert praten over de verdwenen persoon verlichting op. Het helpt ook bij de gezonde evolutie van het duel.
• Wanneer de pijn erger lijkt te worden en een crisis maakt U kunt ervaren dat u zichzelf pijn wilt doen of zelfs zelfmoordgedachten hebt. In dit geval is het het beste om je gedachten te delen met iemand die je vertrouwt of om therapeutische hulp te zoeken.
• Er is geen goede of foute methode om een ​​duel te overwinnen. Dit proces verloopt gefaseerd en heeft geen specifieke ontwikkelingstijd. Het hangt af van elke persoon en het type en de intensiteit van het verlies. Er kunnen zelfs momenten zijn waarop je denkt dat je dat niet zult kunnen, maar je kunt het wel. Zo niet, onthoud momenten uit het verleden waarin je hetzelfde gevoel had.

3 extra tips

In aanvulling op de eerdere aanbevelingen, er zijn andere aspecten die belangrijk zijn om succesvol affectief verlies te kunnen opvangen. Ze moeten vooral doen met het beheer van emoties en subjectieve percepties.

• Het is belangrijk om emoties te uiten, dit bevrijdt ons en verlicht de last die we dragen. Dat is waarom je het verlangen om te huilen niet moet onderdrukken, om de geaccumuleerde fysieke energie te ontladen als resultaat van frustratie. Soms is het genoeg om met iemand te praten. Met het verstrijken van de tijd zal het gevoel minder pijnlijk zijn.
• Wanneer de pijn ondraaglijk is en u blijft op dat moment vastzitten, is het het beste om professionele hulp te zoeken. Dit geeft je de ondersteuning en kennis die nodig is om vooruitgang te boeken in je verliesproces. In sommige gevallen ontstaan ​​bijkomende complicaties, zoals bijvoorbeeld het verschijnen van ziekten als gevolg van de somatisatie van het conflict..
• Hoe oneerlijk het ook lijkt, het leven gaat door. Het is een praktisch natuurlijke inslag om door te gaan met je leven en probeer niet te stoppen met je studie of werk, de verzorging van je huisdier, de beoefening van sommige sporten. Probeer niet aan je emoties te ontsnappen en probeer de dingen te doen die je normaal zou doen. Maar bovenal, voel je niet schuldig omdat je je goed voelt.

Het einde van iets is het begin van iets anders. Achter het lijden kan een groter welzijn verbergen. We zullen het misschien niet aan het begin zien en we moeten een beetje wachten om het te visualiseren. Affectief verlies is een moment van crisis waarin we onze ware innerlijke kracht kunnen vinden. Lijden kan worden omgezet in veiligheid en vertrouwen om te blijven dreigen te bestaan ​​en lief te hebben.

De 6 soorten rouw Er zijn verschillende soorten rouw. Wat de een van de ander onderscheidt, is de manier waarop elke persoon met hen omgaat en deze verwerkt. Meer lezen "

Afbeeldingen met dank aan Ricor, Three Sisters