7 sleutels tot veroudering met gezondheid

Statistieken vertellen ons dat het aantal mensen boven de 100 groeit. We kunnen ons dus de volgende vraag stellen: wat kunnen we doen om op betere leeftijd in betere omstandigheden te komen? In het kort, Wat zijn de sleutels tot veroudering met gezondheid?

Er zijn verschillende factoren die fungeren als sleutels om deze vraag te beantwoorden: de genetische erfenis van elk individu, de gewoonten van het leven die we aannemen en de sociale omgeving waarin we leven.

Zeven sleutels tot veroudering met gezondheid

vandaag we hebben een veel langere levensduur dan onze voorouders zijn geweest. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wordt onze levensverwachting steeds hoger, en dragen we hieraan bij: persoonlijke gewoonten, leefomstandigheden en vooruitgang in geneeskunde en farmacologie.

Het belang van genetica

Het hebben van goede genen is een doorslaggevende factor als we praten over onze weerstand tegen samentrekkende ziekten. Als er in onze familie geen geschiedenis is van erfelijke ziekten en onze voorouders zijn gestorven toen ze al ouder waren, zal de genetica in ons voordeel spelen.

Een goede genetische geschiedenis verhoogt de mogelijkheid om langer te leven, van een betere botstructuur, van een gladdere huid en zelfs van een grotere emotionele controle die ons ertoe dwingt ons op een bepaalde manier te gedragen.

We verouderen niet allemaal met dezelfde snelheid

Het biologische tijdperk valt niet altijd samen met het chronologische. Bijvoorbeeld, in de bijeenkomsten van alumni van de school kunnen we zien hoe het verstrijken van de tijd gezonder is geweest met sommige van onze klasgenoten.

Ouder worden is een persoonlijke ervaring die wordt beïnvloed door externe en interne factoren die onze manier van leven beïnvloeden en die onze veroudering markeren. Het resultaat wordt weerspiegeld in onze fysieke verschijning, maar ook in onze emotionele toestand.

Gezonde voeding en andere voedingsbehoeften

De voeding moet gezond en in balans zijn. Tenzij onze huisarts elk voedsel "verbiedt", is het raadzaam om een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten met veel vers fruit en groenten, koolhydraten: granen, brood, pasta of rijst (beter geheel), zuivelproducten en vis. Minder vet, snoepgoed en industrieel gebak.

Lichaamsbeweging verhuizing!

Het is nooit te laat om te beginnen met lichaamsbeweging en het vermijden van een zittende levensstijl. Kracht, flexibiliteit en balans zijn de drie pijlers waarop onze gezondheid staat: door voor hen te zorgen verhogen we de kans op ouder worden op een gezondere manier.

De gewoonte van wandelen, dansen of het beoefenen van een specifieke sport helpt ons om voldoende lichaamsgewicht te behouden, vermindert het risico op ziekten zoals diabetes of hypertensie, versterkt het zelfrespect en verhoogt het gevoel van persoonlijk welzijn.

Hygiëne en uiterlijk

Een adequate persoonlijke hygiëne is essentieel voor een gezonde leeftijd. Reiniging en hydratatie zijn de belangrijkste doelstellingen. De dagelijkse douche, haarverzorging, mondhygiëne en het uiterlijk van onze garderobe hebben direct invloed op het persoonlijke imago.

Zorg voor fysieke verschijning verhoogt het zelfrespect en versterkt de houding van zelfzorg. Laten we niet vergeten dat de afbeelding die we aan anderen laten zien onze begeleidende brief is.

Sociaal leven Het huis uit!

Pensionering, het vertrek van de kinderen of de dood van vrienden of familieleden kan ontstaan een leven eenzaam en in veel gevallen sociaal isolement veroorzaken.

Blijf actief, meld je aan voor cursussen of workshops, lid van een vereniging of naar een ontmoetingscentrum gaan, zorgt voor welzijn, verbetert het zelfrespect en helpt ons ouder te worden met gezondheid.

Geestelijke activiteit

De praktijk van aantal spellen, kruiswoordpuzzels, geheugentest, etc.. het zijn eenvoudige technieken die ons helpen onze hersenen te oefenen en te vormen. De rusteloosheid om te blijven leren, om intellectuele activiteiten uit te voeren of om zichzelf aan te moedigen om nieuwe prestaties te ervaren, zorgt ervoor dat onze mentale vermogens blijven tot zeer geavanceerde leeftijden.

hoe dan ook, om onze cognitieve vermogens in goede conditie te houden, moeten we ze oefenen alsof een spier werd behandeld.

"Veroudering is als het beklimmen van een grote berg, terwijl de krachten toenemen, ze verminderen, maar de blik is vrijer, het uitzicht breder en rustiger".

-Ingmar Bergman-

Heb geen spijt van oud worden, het is een voor velen ontkend voorrecht. Heb geen spijt van oud worden omdat het vervullen van jaren de beste gave van het leven is. Een voorrecht waardoor we kunnen blijven genieten van wat we willen Lees meer "