7 toetsen om te stoppen met het eten van je hoofd

Sommigen hebben de gewoonte om alle dingen te overdenken. Het is wat in de volksmond bekend staat als het eten van je hoofd. Het komt overeen met herkauwen en herkauwen de gedachten, stoppen de actie en vullen met angst. Met andere woorden: denk te veel, doe weinig, voel er slecht over en niet in staat om het te vermijden.

Dit gebeurt wanneer we vol onzekerheden zitten of laat ons worden aangevallen door angsten. Het eten van je hoofd betekent dat we twijfels hebben en dat is op zich niet slecht. Wat erg negatief is, is om twijfel en niet-handelen een manier van leven te maken.

"Er is niets goed of slecht; het is het menselijk denken dat het zo doet voorkomen".

-William Shakespeare-

Bijna niemand komt tot effectieve conclusies als het is gewijd aan het uitoefenen van het eten van je hoofd. Hooguit wordt het vervuld van angst en vrees meer en meer voor actie. Je krijgt nooit wat je zoekt op de achtergrond: een nauwkeurig, perfect en risicoloos resultaat. Dat is waarom het niet de moeite waard is. Hier zijn enkele tips om dit te voorkomen.

1. Stel deadlines in voor het nemen van beslissingen

Als we alle tijd van de wereld geven om een ​​beslissing te nemen en we zijn een van die mensen die geneigd zijn je hoofd op te eten, zullen we nooit iets doen. We hebben waarschijnlijk moeite om dingen op te geven, anderen te winnen. En dat is wat alle beslissingen impliceren.

De beste manier om dit te voorkomen, is door een deadline in te stellen om op te lossen wat we in handen hebben. Het is aan te raden om niet te veel tijd te nemen, hoewel de beslissing complex zijn. Maximaal één dag, hoewel de meeste beslissingen niet meer dan een uur in beslag nemen.

2. Stel geen dingen uit die moeten worden gedaan

Wanneer u uitstelt wat je moet doen, je moet alleen beginnen met het verpesten van de situatie. Als het al duidelijk is dat u iets moet doen, is er geen reden om tot later te wachten. Doe het, zelfs als er obstakels zijn of als je weerstanden moet overwinnen.

Het probleem is dat de oorbellen alleen maar leiden tot het opeten van het hoofd. Je moet keer op keer het plan organiseren om het uit te voeren. Dat neemt kostbare tijd weg die u zou kunnen besteden aan iets dat veel productiever is.

3. Geef een tijdelijk perspectief op dingen

Soms denken we te veel na over dingen die het niet verdienen. Kleine situaties of beslissingen die geen grote betekenis hebben. Omdat we misschien de gewoonte hebben om alles te overdenken, veranderen we de kleine dingen uiteindelijk in iets dat relevanter is dan ze zijn.

Een goede techniek is om te analyseren hoe belangrijk dat is in een week, een maand of een jaar. Welke consequenties kunnen die vervallen opleveren? Als het niet iets is dat de middellange en lange termijn beïnvloedt, verdient het niet dat je zoveel denkt.

4. Stop op tijd

Er zijn omstandigheden die het lucide denken niet bevorderen. Bijvoorbeeld als we moe zijn we worden langzamer om te redeneren en we zijn ook meer prikkelbaar. Daarom vallen we gemakkelijk in negatieve gedachtesequenties.

Hetzelfde gebeurt wanneer we niet hebben gegeten, we zijn verheven, verdrietig of in een stemming niet erg positief. In die gevallen is het aangegeven niet om je te laten denken. Zeg gewoon "niet nu." Wacht een meer gunstig moment om het te doen.

5. Geen onnauwkeurige angsten toedragen

Het is niet moeilijk om angst te voelen. Verschillende angsten stalken ons, omdat we in een half paranoïde samenleving leven en omdat onzekerheid is een constante in het leven, hoewel we allerlei maatregelen nemen om dit te voorkomen.

Wanneer we dat soort verborgen angst ervaren, is het erg belangrijk om de oefening uit te voeren om te specificeren wat het is. Waar zijn we eigenlijk bang voor?? Hoogstwaarschijnlijk brengt deze redenering ons ertoe om te zien dat er echt geen reden is om op die manier te voelen.

6. Laat de controle los en stop met het eten van je hoofd

We moeten toegeven dat er niets in het leven is dat geen enkel risico inhoudt. Wanneer iemand voortdurend twijfelt en begint zijn hoofd helemaal op te eten, het is zeker omdat hij diep van binnen de controle wil hebben over het onbeheersbare.

Op de een of andere manier is elk van onze acties een kleine sprong in de leegte. Als we proberen het risico te elimineren, komen we alleen in een neurotische cyclus terecht van inactiviteit. Zelfs inactiviteit overweegt risico's. Dus het is beter om los te laten en dingen te laten gebeuren zoals ze moeten gebeuren.

7. Slaap lekker, slaap goed, slaap goed

Een groot deel van ons psychische leven werkt goed dankzij de droom. Goed slapen biedt een fundamentele basis voor het behoud van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Gebrek aan slaap genereert ernstige gevolgen. Onder hen maken ons denken verwarrend en veelvuldig.

Daarom zou de slogan moeten zijn om altijd goed te slapen. De droom is een van die activiteiten (omdat het een activiteit is) die we jaloers moeten maken. Laat niets veranderen, laat staan ​​het ritueel van overdenken.

Al deze toetsen zijn richtlijnen die, als ze gewoonten worden, je veel kunnen helpen. Het eten van je hoofd leidt nergens heen. Het is een van die gebruiken die er alleen zijn om alles te belemmeren en te voorkomen dat we een gezonder leven leiden.

Kent u de techniek van stoppen met denken? Wanneer we lijden aan obsessieve gedachten of herkauwers, kan de techniek van stop-denken van grote hulp zijn. Vandaag zullen we ontdekken wat het is en hoe we het in praktijk kunnen brengen. Meer lezen "