7 toetsen om dagelijkse stress te bestrijden

Hoewel het bestrijden van dagelijkse stress een 'strijd' lijkt te zijn van onze tijd, is de waarheid dat het is een verdedigingsinstinct van de meest voorouderlijke. William Shakespeare was zelfs al 500 jaar geleden op zoek naar gemoedsrust en stelde dat "waar het water zijn diepste bereikt, blijft het rustiger".

Een instrument ter verdediging van onze voorouders om zichzelf te beschermen tegen de gevaren van hun wereld (overacting / stress) verzwakt momenteel en maakt ons ziek. Daarom heeft de American Academy of Family Physicians (Verenigde Staten) een serie ontwikkeld toetsen om de geest te kalmeren wanneer we het gevoel hebben dat gebeurtenissen ons overvallen of dreigen dit te doen.

De stress van de huidige wereld

De omgeving waarin we ons bewegen is erg snel veranderend en genereert veranderingen. Het is dus niet ongebruikelijk dat we anderen de schuld geven van het verhogen van de druk, terwijl we in veel gevallen meer proberen te bedekken dan ons lichaam en ons intellect toestaan, ons verdrinken in de hoogte waarin we de lat hebben gelegd. van de vraag.

Dat wil zeggen dat de verschillende vlakken waarin we een zeer goede prestatie willen bereiken, optellen, waardoor een grote dagelijkse stress wordt gegenereerd en in veel gevallen chronisch. Op die momenten, Als het probleem niet objectief belangrijk is, zijn er sleutels die ons helpen dagelijkse stress te bestrijden.

Vanzelfsprekend, wanneer we niet meer kunnen doen, ons lichaam begint zijn zelfverdedigingstools te lanceren. Strategieën die vaak verkeerd zijn, hoe vaak hebben we niet geprobeerd meer te doen om te proberen ons stressniveau te verlagen?

Wanneer we de ene dag na de andere overschrijden, is rust niet genoeg om de balans te herstellen na de enorme hoeveelheid verloren energie. Beetje bij beetje kunnen we het gevoel krijgen dat we het niet aan kunnen, omdat we in staat zijn om foto's van zorgen, angsten, angst en overmatige spanningen te configureren. dan, Stress is niet in staat om alles onder controle te houden, en de problemen komen, zowel fysiek als psychologisch.

"Het is een goed idee om altijd iets ontspannends te doen voordat je een belangrijke beslissing neemt in je leven".

-Paulo Coelho-

Sleutels om dagelijkse stress te bestrijden

Daarom, wanneer alles lijkt te verbeteren, er zijn tools binnen handbereik om dagelijkse stress te bestrijden. Hier zullen we de eenvoudigste en eenvoudigste adviezen van de eerder genoemde Amerikaanse Academie van huisartsen bekijken. notes:

• oefening: een gezonde manier om dagelijkse stress te bestrijden, is door te sporten. Het gaat om het verhogen van de pulsaties, maar het doen op een manier die overeenkomt met ons bewegingsniveau. Op dit moment wordt er geen stress gegenereerd omdat de geproduceerde activering een natuurlijke uitlaat heeft, het werk van onze spieren.
• Eet gezond: junkfood is een van de ergste manieren om dagelijkse stress te bestrijden. Als u eetlust heeft, neem dan fruit en groenten. Een natuurlijk en uitgebalanceerd dieet met vijf goed verdeelde dagelijkse maaltijden is een open geheim dat welzijn brengt.
• Slaap lekker: bedenk dat een goede rust tijd nodig heeft. Als we goed slapen, is onze geest helderder en meer wakker om de dagelijkse uitdagingen het hoofd te bieden.
• meditatie: deze ontspanningstechniek, net als andere soortgelijke, is erg handig om het niveau van stress te verlagen. Het is gebaseerd op diepe en bewuste ademhaling, ideaal om spanning los te laten.
• Zelfcontrole: in dit geval moet zelfbeheersing dienen om ons ervan bewust te zijn dat we niet alles kunnen controleren. Als we ons ervan bewust zijn dat er veel elementen zijn die onze capaciteit te boven gaan, zullen we de controle over onszelf hebben.
• De problemen, beter een voor een: je moet problemen een voor een oplossen, zonder stress, te beginnen met de kleintjes. Het is noodzakelijk om naar oplossingen te zoeken en, zodra een situatie is opgelost, voor de volgende te gaan.
• realisme: Zonder enige twijfel is realistisch zijn met onze planning de basis om dagelijkse stress te bestrijden. Hoe meer en beter we elkaar kennen, hoe beter we ons bewust zijn van onze mogelijkheden en beperkingen.

"Veel van de spanning die mensen voelen komt niet van het hebben van te veel dingen om te doen. Het komt door het niet afmaken van wat ze begonnen zijn "

-David Allen-

Leer om dagelijkse stress te bestrijden

Er zijn veel buitengewone situaties die, toegevoegd aan de dagelijkse stress, kunnen verergeren wat op zich al een probleem was.. Het verlies van werk, een scheiding, een verhuizing ... In die gevallen helpen deze technieken je ook, maar wees voorzichtig.

Als deze strategieën niet voor u werken of uw stressniveau verlagen tot een punt waarop de activering u niet schaadt, is het het beste om dit te doen overleg met een psycholoog. Het gaat om uw gezondheid en weinig investeringen zijn op de lange termijn winstgevender dan ervoor zorgen.

Angst en stress, onze ergste vijanden Elke dag weer stress en angst overwinnen, is een uitdaging, dus het is noodzakelijk om technieken te leren om onze mentale en fysieke gezondheid te beheren. Meer lezen "