7 helpt onze stemmingswisselingen te beheersen

Het beheersen van stemmingswisselingen kan een teken van intelligentie zijn en zelfs kwaliteit van leven. Het is niet ongewoon voor een dag waarop alles goed lijkt, plotseling een situatie of gedachte ervoor zorgt dat het verandert. Maar heeft het een oplossing??

Alfred Adler, de vader van de individuele psychologie, zei dat "we slechte humor moeten interpreteren als een teken van inferioriteit". Na deze zin is het duidelijk dat In staat zijn om deze veranderingen te beheersen, vooral in de meest negatieve zin, is van vitaal belang voor ons welzijn.

Wat is een stemmingsverandering?

We kunnen een verandering van stemming interpreteren als een verandering van stemming. Dat wil zeggen, een soort van emotionele zwaai die plots verschijnt en ons ertoe brengt in korte tijd emoties van heel verschillende waarde te ervaren.

Deze stemmingswisselingen kunnen gaan van een staat van tevredenheid naar angst of nervositeit, of zelfs omgekeerd. Hoe het ook zij, als het gewoon wordt, het kan emotionele instabiliteit veroorzaken dat kan interfereren in iemands sociale, persoonlijke en werkaspecten.

Deze veranderingen hebben te maken met verschillende oorzaken, zoals hormonale veranderingen tijdens de menopauze of menstruatie. echter, het is niet iets dat alleen in specifieke gevallen op vrouwen kan worden toegepast. Er zijn ook andere triggers of facilitators, zoals adolescentie, persoonlijkheidsstoornissen of eetgedrag, etc..

Toetsen om stemmingswisselingen te regelen

Nu we weten wat het is, laten we het weten hoe je stemmingswisselingen regelt. Het is niet altijd gemakkelijk, vooral als ze worden gemotiveerd door psychische stoornissen, maar een goed management kan een aanzienlijke toename van ons persoonlijk, emotioneel, arbeids- en zelfs sociaal welzijn veronderstellen..

Vaststelling van routines

Waarom voel je je goed? Wat ontspant je? Ontdek met wie je je beter voelt en maak je eigen routine waarin het is inbegrepen. Bijvoorbeeld muziek, een wandeling, een geanimeerd gesprek met vrienden ... Identificeer de activiteiten die je kalmeren en probeer altijd een ruimte in je agenda te hebben.

Afstanden markeren

Soms zijn we ons ervan bewust dat een situatie onze stemming verandert, maar we kunnen niet ontsnappen. Het is echter essentieel om afstand te beheren, omdat het een fundamenteel element van controle is. In sommige gevallen kan dat geef ons de nodige lucht om bepaalde emoties te laten verdwijnen.

Op dit moment kunnen we afstanden markeren voordat de gebeurtenissen worden geactiveerd. We zullen kunnen anticiperen op onze emotionele reactie. Bijvoorbeeld, een discussie waarvan we weten dat we niet goed werkloos zullen worden, is het altijd nodig om het onder ogen te zien?

Denk na en praat dan

Een Arabisch spreekwoord zegt dat "Als wat je gaat zeggen niet mooier is dan stilte, zeg het dan niet". Het betekent niet dat je nooit kunt praten, of bijna nooit, maar het is beter om na te denken voordat je een woord verwoorden. Ook dat het een goede gewoonte is om inhoud en een positief gevoel te geven aan onze communicatie.

Daarom is het slim om goed na te denken, te analyseren, de woorden en de toon te selecteren en ze vervolgens door onze lippen of vingers te laten stromen, want misschien schrijf je het wel.

"Slecht humeur maakt ons erg klein".

-Doménico Cieri Estrada-

Het belang van een goede rustroutine

Vermoeidheid is een uitstekende voorloper van een slecht humeur en veranderingen in iemands gemoedstoestand. Soms, wanneer we zowel mentaal als fysiek verzadigd zijn, neemt onze stemming af en veroorzaakt emotionele instabiliteit.

Het is niet altijd mogelijk om te rusten, maar in de mate waarin dat mogelijk is, Een beetje ontspanning op alle niveaus is erg handig. Op deze manier worden de ideeën vernieuwd, worden de negatieve emoties gescheiden en vinden we een afleiding van dat wat onze stemming kan veranderen.

De lichamelijke oefening

Lichaamsbeweging verhoogt het niveau van dopamine in het bloed. Het is omdat het deze neurotransmitter afscheidt, in staat om onze stemming te verbeteren. Dus 30 minuten sporten per dag is een grote hulp bij het regelen van onze emoties en het kantelen van het evenwicht ten gunste van positieve valentie.

schrift

Veel grote schrijvers zeggen dat hun werk hen ontspant. Het is echt een goed idee en zelfs aanbevolen therapie, het schrijven over gevoelens. Het is een opluchting die zal dienen om te analyseren wat de oorzaak is van stemmingswisselingen en ze in de toekomst te voorkomen.

Denk, waarom verander je je humeur??

soms het zijn altijd dezelfde stimuli die ervoor zorgen dat we in een slecht humeur terechtkomen. Het kan de tijd van het jaar zijn, de persoonlijke situatie of bepaalde mensen. Daarom zal een goede analyse ons in staat stellen de bronnen te identificeren en ons vermogen om ermee om te gaan te verbeteren.

Als je de stemmingswisselingen nog steeds niet kunt beheersen, moet je jezelf misschien in de handen van een professional plaatsen. soms, de slechte stemming kan een probleem verbergen veel serieuzer dat moet worden behandeld.

"Niet zonder een immense droefheid, ik moest toegeven dat de constante aanwezigheid van haar bejaarde moeder haar irriteerde".

-Magda Szabó-

Stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap Stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap zijn normaal en zijn het gevolg van verhoogde hormoonspiegels, hoewel andere factoren soms tussenbeide komen. Meer lezen "