7 voedingsmiddelen die geheugen stimuleren

Geheugen is een complexe functie die afhankelijk is van meerdere factoren. Om het te behouden, is het niet alleen voldoende om het voortdurend uit te oefenen door intellectuele activiteiten, maar ook om een ​​goede emotionele balans te hebben. Stress, depressie of woede kunnen je ernstig treffen.

Het geheugen zit vast in de hersenen en wordt daarom ook bepaald door fysieke en biochemische elementen. Vandaar dat voeding een opmerkelijke invloed heeft op de toename en het behoud van het geheugen. Dit komt omdat er voedingsproducten zijn die de juiste voedingsstoffen bevatten om de temporale lobben te stimuleren, die cruciaal zijn bij de opslag en behandeling van herinneringen..

Er zijn voedingsmiddelen die je geheugen stimuleren, daarom is het goed om ze te kennen, te weten hoe ze handelen en, bovenal, ze in de voeding op te nemen om ze regelmatig te consumeren. Van al deze voedingsmiddelen zullen we slechts enkele benadrukken.

De integrale producten

Alle granen en hele voedingsmiddelen hebben een zeer gunstig effect op het geheugen. Dit komt omdat ze foliumzuur en vitamine B6 bevatten. Beide componenten stimuleren de hersenen en versterken het, omdat ze celwerk bevorderen. Het effect is een beter geheugen.

De bosbessen

Ze maken deel uit van de groep rode vruchten en vallen op omdat hebben een hoge concentratie anthocyanines. Dit element helpt op een beslissende manier om de veroudering van de hersenen te vertragen. Ze zijn daarom zeer geïndiceerd bij ziekten zoals dementie of de ziekte van Alzheimer.

Deze vrucht is daarom een ​​authentieke restaurator van het zenuwstelsel en dat is waarom het een opmerkelijke impact heeft op de bewaring van het geheugen.

De noten

Naast dat ze erg gevarieerd en lekker zijn, zijn noten ook een krachtig voedsel. Ze dragen bij aan het organisme Omega 3 en Omega 6, naast verschillende vitaminen.

Verbeter het geheugen, verhoog het gewicht niet en je kunt bijna altijd en overal eten. Dat is waarom ze een uitstekend alternatief zijn om in het dieet op te nemen.

De appel

De appel is een veel voorkomende vrucht die het organisme meerdere voordelen biedt. Het heeft een component genaamd quercetine, dat de hersenen beschermt tegen allerlei soorten degeneratieve aandoeningen.

Daarom is het een eersteklas voeding om het geheugen intact te houden. maar Het is goed om het geheel te eten, omdat een groot deel van die quercetine zich in de schil van de appel bevindt.

selderij

Selderij geeft een uitstekende smaak aan soepen en crèmes. Het kan ook worden ingenomen in sap of als ingrediënt in een salade. Deze groente bevat luteoline, een verbinding die helpt de negatieve effecten van veroudering te verminderen. Dat is waarom het ook helpt om een ​​goed geheugen te behouden.

Bovendien is deze groente vermindert de productie en afgifte van moleculen die hersenontsteking kunnen veroorzaken wat resulteert in geheugenverlies.

De vis

Vis is een van de belangrijkste voedingsmiddelen in elk gezond dieet. Het beste is dat er een grote verscheidenheid aan soorten is om uit te kiezen. Als het gaat om het voeden van de hersenen, Het is het beste om te kiezen voor vis zoals forel, zalm en sardines.

Ze leveren allemaal een grote voedingsbijdrage, vooral omdat Ze hebben een hoog gehalte aan vitamine B en omega 3. Ze hebben ook jodium en dit maakt ze ideaal om de hersenen voor honderd procent te houden.

Groenten goed voor het geheugen

Groenten worden over het algemeen aanbevolen in de dagelijkse voeding. echter, er zijn sommige vooral nuttig om onze hersenen in goede conditie te houden, zoals broccoli, aubergine, kool en spinazie.

Ze bevatten allemaal luteïne en foliumzuur. Dit voedt en beschermt de hersenen tegen de achteruitgang veroorzaakt door veroudering en om mentale prestaties te verbeteren, naast andere aspecten.

Wat is het verband tussen emotie en voedsel? De oorzaak van de voedingsproblemen kan de manier zijn waarop de emotie wordt geconfronteerd. Ontdek de link tussen emotie en eten. Meer lezen "