6 yogahoudingen om de spijsvertering te verbeteren

Yoga is een zeer gezonde en complete vorm van lichaamsbeweging, zodat het in praktijk brengen ons in staat zal stellen grote voordelen te behalen op fysiek en mentaal niveau. Om dit soort oefeningen concreter toe te passen, laten we je wat yogahoudingen zien om de spijsvertering te verbeteren.

Vanwege de grote hoeveelheid chemische elementen in het voedsel, samen met de intoleranties die sommige mensen hebben en de stress van de dag, is er een aanzienlijk risico op zware spijsvertering.. Met dit soort yoga-oefeningen kunnen we ons lichaam helpen om een ​​betere spijsvertering te krijgen.

1. Kattenhouding en koestand

In de eerste van deze yogahoudingen om de spijsvertering te verbeteren, We zullen beginnen door onszelf op handen en voeten op handen en voeten te zetten, dat we zullen uitlijnen met de schouders en met de heupen, respectievelijk. Zodra we deze positie aannemen, zullen we de kromming van onze rug afwisselen, zodat we deze op een convexe manier plaatsen - de positie van de kat - en concaaf - de positie van de koe-.

Ondertussen zullen we diep ademhalen tijdens de oefening. dus we kunnen een massage uitvoeren op onze interne organen, de ingewanden strekken en samenpersen, zodat de epitheelcellen, die verantwoordelijk zijn voor de goede werking van de darm, meer bloed ontvangen.

2. Houding van de hond ondersteboven

Voor deze positie beginnen we in een board-positie, met de afbeelding naar beneden en de armen en benen gestrekt en uitgelijnd met de schouders en de heup.. Met behulp van onze kernspieren brengen we onze heupen terug en omhoog. Om de rug te verlengen buigen we bovendien onze knieën een beetje om de ruggengraat te strekken en de schouders te openen. In deze positie kunnen we diepe ademhalingen gebruiken om lucht naar onze buik te brengen, waardoor het navelgebied omhoog komt en de darm wordt gevoed.

3. Driehoekshouding

We beginnen de derde van deze yogahoudingen om de spijsvertering te verbeteren door ons op te staan. Dan zullen we een brede stap naar voren zetten, het been dat achterblijft rekken, het recht houden. Vervolgens draaien we de voet van het been 45º naar voren.

Leun langzaam de romp naar het voorste been en plaats de hand op het scheenbeen of op de grond, terwijl je de andere arm naar boven strekt. Strek ten slotte het hoofd en breng het stuitbeen naar de andere kant. Als je klaar bent met de oefening, ga je beetje bij beetje over en herhaal je het met het andere been en naar de andere kant.

4. Verlengde hondhouding

We beginnen deze positie door ons op handen en voeten te zetten, vergelijkbaar met de positie van de hond en de koe. Nu houden we de heup in dezelfde positie, we brengen onze handen naar voren met uitgestrekte armen. Ondertussen laten we het hoofd los zodat het op de grond rust en de zwaartekracht reikt om het gebied van het hart te strekken. In het kort, Deze positie is ideaal om de buik te strekken en mogelijke maagkrampen te verminderen die veroorzaakt worden door een slechte spijsvertering van een zware en zware maaltijd.

Yogahoudingen om de spijsvertering te verbeteren, zijn een zeer aan te bevelen oefening die ook helpt om vermoeidheid als gevolg van verteringsprocessen te elimineren.

5. Brughouding

Om deze yogahouding aan te nemen, moeten we op onze rug steunen en onze ruggen buigen om de spijsverteringsorganen te comprimeren. Op deze manier kunnen we ze stimuleren en de komst van bloed naar hen aanmoedigen. Zodat we elke vorm van vermoeidheid als gevolg van de spijsvertering kunnen elimineren.

We plaatsen de platte voeten op de vloer, zo dicht mogelijk bij de billen, uitademen en de voeten en armen tegen de vloer duwen terwijl we de knieën naar voren strekken. Het zal voldoende zijn met ongeveer 10 diepe ademhalingen als we beetje bij beetje terugkeren naar de beginpositie.

6. Rugligging

Plaats ons op onze rug en til ons rechterbeen van de vloer, terwijl we de knie naar de borst toe drijven, we zullen de heup beetje bij beetje draaien als we het rechterbeen over de linkerkant passeren, allemaal zonder de kofferbak te bewegen of te draaien.

Ook, voor een dieper stuk dankzij deze positie, plaatsen we de linkerhand op de rechterknie. In het geval dat de linkerarm niet wordt gebruikt om neerwaartse druk uit te oefenen, zullen we beide armen naar beide zijden van het lichaam uitstrekken. Voor deze positie is het raadzaam om vooral ontspannen te zijn en de houding enkele seconden te handhaven terwijl u diep ademhaalt.

6 yogahoudingen om rugpijn te verzachten In dit artikel leren we enkele van de beste yogahoudingen om pijn in de rug te verzachten die wordt veroorzaakt door slechte houdingen en andere kwalen. Ontdek ze! Meer lezen "