6 kunsttherapie-oefeningen voor volwassenen

We leven verbonden, zonder bijna te snijden ... zonder rust. In afwachting van mobiel, onze sociale netwerken en "verslaafd" urenlang op een computer of tablet. Voer daarom taken uit die geen scherm impliceren, hoewel het moeilijk lijkt om tijd voor hen te maken, kan echt ontspannend zijn en een goede gelegenheid om los te koppelen. In die zin kunnen kunsttherapieoefeningen voor volwassenen een van onze beste bondgenoten zijn.

Deze worden ons gepresenteerd als een middel of een hulpmiddel om onze creativiteit tot uitdrukking te brengen. Bovendien, zonder het belang van dit hulpprogramma te negeren, erop wijzen dat ze op zichzelf een zeer positieve manier zijn om voor onze geestelijke gezondheid te zorgen. Een van de vele voordelen is dat ze ook kunnen worden gebruikt met kinderen, adolescenten en senioren.

Hieronder lichten we 6 eenvoudige oefeningen van kunstzinnige therapie voor volwassenen toe. 

kleur

Het kijken naar een leeg blad is gecompliceerd. In het begin kan het zelfs stressvol worden als we ons meest slaperige creatieve deel hebben. We krijgen misschien geen ideeën als we beginnen en dat frustreert ons ook. Daarom kan een leeg boek om te schilderen de plek zijn om ideeën te bestellen en uit de blokkade te geraken. Het kan helpen om angst los te laten en onze slaapcreativiteit te doen ontwaken. En om daarmee verder te reizen dan onze alledaagse gedachten.

Kleuren biedt volwassenen de mogelijkheid om, gedeeltelijk, kinderen weer te voelen. Omdat het je in staat stelt om met de paden en de ontspanning van de zintuigen te spelen in een activiteit die eerdere stadia van je jeugd oproept. Het is een manier om terug te gaan in de tijd, waar problemen nog meer kunnen worden gerelativeerd.

Schilderen doet de problemen niet verdwijnen, maar het helpt ons wel om de stress die ze ons veroorzaken te verlichten. Het troost ons ook en bevrijdt de geest van de eisen van het dagelijks leven.

Teken buiten en in de natuur

We hebben allemaal een creatieve rol in ons interieur, maar soms is dat niet het geval moeilijk om de nodige tijd en ruimte te vinden zodat het naar buiten komt Om dit gebrek aan inertie te overwinnen, moeten we een kleine wilsoefening doen en stimuli gebruiken om ons te helpen.

Dat is de reden waarom het tekenen in de open lucht ons die kleine kans op vrede kan geven. Om in contact te zijn met de natuur, diep te ademen, onze longen te vullen en onszelf te bevrijden door middel van tekenen. We kunnen kiezen tussen afbakenen van een herinnering, een afbeelding of iets dat we voor ogen hebben en dat we willen vastleggen op een vel papier. Alles is de moeite waard.

Dit is een van de kunsttherapieoefeningen voor volwassenen die de meeste voordelen biedt. Met de komst van mooi weer kunnen we het doen in een park, op het platteland, in de bergen of op het strand. Het belangrijkste is om ons op dat moment te laten meeslepen en de sensaties van vrijheid en creativiteit.

Schrijf een gedicht

Als je je in plaats van tekenen of schilderen prettiger voelt schrijven, kun je je fantasie de vrije loop laten door een gedicht te maken. Pak papier en pen en druk uw gevoelens, gedachten, emoties, wensen of dromen uit. Laat ze uit je komen, zowel de goeden, die je een glimlach zullen schenken, en de slechten, die je zullen vrijlaten.

Een variant is die van maak deze verzen van woorden uit kranten en tijdschriften. Leg ze in een boot of een doos en zie ze ze een voor een uitschakelen. De woorden komen naar je toe, maar het is jouw creativiteit die uiteindelijk het gedicht zal vormen. Het lijkt leuk, nietwaar?

Creatie met onze naam

Zeker vele keren Op kantoor, in de klas of terwijl je aan het bellen was, heb je je tijd besteed aan het schrijven van je naam op een klein vel papier. Soms heb ik je geholpen weg te komen en anderen, om je te concentreren op de uitleg van de leraar of wat ze je aan de andere kant van de lijn vertelden. Dat is waarom, vanwege de harmonie met onze dynamiek, dit een van de interessantste kunsttherapieoefeningen voor volwassenen is.

Schrijf je naam op een vel papier en begin met het maken van iets nieuws. Laat jezelf gaan, gebruik verschillende kleuren, vormen, decoreer met details, maak schaduwen ... Vind de beste expressie van jou. Soms is dit deel dat ons zoveel kost, precies waar we trots op kunnen zijn.

Verf op onze huid

Er zijn speciale verven en speciaal ontworpen om op onze huid te worden aangebracht. Dat is waarom, als je er nooit over hebt nagedacht en je wilt, ga je gang! Als je iets voor een paar uur zou tatoeëren, wat zou dat dan zijn? Dit soort realistische schilderkunst is een verbinding met jezelf, met je interieur, wat terugkomt in je uiterlijk.

Naast het bevorderen van concentratie en creativiteit, helpt het je om de momenten van het leven te relativeren. Bedenk dat de stormen die we tijdens onze levens leiden uiteindelijk stukje bij beetje littekens oplopen, net zoals de verf op de huid verdwijnt. Het is een moment van verbinding, van zelfacceptatie en harmonie met je interieur dat zal je helpen bij je persoonlijke groei.

Schilderen op onze huid is een van de kunsttherapieoefeningen voor volwassenen die de verbinding met zichzelf vergemakkelijkt.

Teken in het zand

Als kinderen hielden we ervan om figuren op het strand te maken: neem een ​​emmer, vul hem met zand en bouw een kasteel of een huis. Welnu, volwassenen kunnen nu ook zand voor ons speelgoed maken. Omdat het ons uitnodigt om onze verbeelding te ontwikkelen, om te experimenteren met wat ons omringt en om die kleine herinneringen aan kinderen te onthouden.

Net als in een Zen-tuin, kunt u ervoor kiezen om meerdere tekeningen, vormen of woorden te maken. Het zal verwijderen wat we binnen hebben, het zal een vergrootglas configureren voor die acties die we automatisch uitvoeren. Bovendien zal het een zeer nuttig hulpmiddel zijn om de interne censuur te vermijden waaraan we vaak worden onderworpen.

Deze kunsttherapie-oefeningen zijn een vrije expressie, om onze emoties te kanaliseren, onze vaardigheden te verbeteren en onze creativiteit te stimuleren. We leren onze verlangens, vreugde en angsten te manifesteren door middel van de verschillende gepresenteerde technieken. Zo verbinden we ons met onze innerlijke wereld en genereren we een bevrucht gebied om te groeien.

Interpersoonlijke therapie: een nieuwe manier van kijken en behandelen van depressie Interpersoonlijke therapie legt uit dat depressie ook kan worden verklaard door hoe onze relaties met onze omgeving ons beïnvloeden. Meer lezen "