5 tips om wilskracht te ontwikkelen

In veel gevallen is de wil toeval tussen bewust verlangen en onbewust verlangen. Vaak zijn deze twee kompassen echter uiteenlopend en daarom stellen we het ene voor en doen we het andere. Dat wil zeggen dat we uiteindelijk een zooitje samenstellen met de wil, omdat we niet weten in welke brief we onze middelen inzetten. Dus, om onze wilskracht te ontwikkelen en er het maximale uit te halen, is het eerste idee om te volgen het duidelijk bepalen van doelstellingen.

Een van de meest verontrustende aspecten van de mens is dat we in veel gevallen doen wat we willen, ja, kiezen tussen beperkte opties, hoewel het moeilijk te herkennen is. Veel van degenen die ik niet kan of kan, ze zijn echt ik wil niet of ik wil. Daarom, meer dan het ontwikkelen van wilskracht, ligt het probleem in veel gevallen in het weten hoe we onze ware wens kunnen identificeren binnen de reeks opties die we hebben.

nu, Waarom is het belangrijk om wilskracht te ontwikkelen? Een van de redenen is simpel: het stelt ons in staat meer controle te hebben over ons leven. Om het te sturen op de manier die ons hart en onze overtuigingen aangeven. Hier zijn vijf tips om dit proces te vergemakkelijken.

"Als we allemaal de dingen doen die we kunnen, zouden we letterlijk verrast zijn. Alles is een kwestie van wil".

-Thomas Alva Edison-

1. Ken en analyseer

Het uitgangspunt het ontwikkelen van wilskracht is zelfkennis. Zoals we hierboven hebben aangegeven, weten we soms niet eens wat we willen. Daarom richten we ons op een doel en de wil faalt ons. We kunnen dat doel niet bijhouden of consolideren.

Een typisch voorbeeld (en een beetje overbodig, maar illustratief) is dat van afvallen. Veel mensen staan ​​erop en ze snappen het, maar dan laten ze het achterwege. Veel anderen geven op in de eerste uren. In elk van de gevallen zijn de stappen die zijn gemarkeerd om het doel te bereiken dat is gemarkeerd, te veeleisend voor hun middelen, op deze manier is hun wilskracht voltooid door het verslaan van.

Aan de andere kant, misschien op de achtergrond wilden ze afvallen met een reden die nog niet klaar is met het binden van alle vezels van het testament. Deze reden kan zijn om druk te vermijden sociaal. 

In dit voorbeeld, zoals in vele anderen, de persoon herkent zijn ware verlangen niet (om anderen te behagen, afvallen zou alleen een middel zijn om in deze gevallen op deze wens in te spelen) en daarom faalt de wil. Daarom is het zo belangrijk om een ​​introspectieoefening te doen om onszelf beter te kennen en te definiëren wat we echt willen. Beoordeel ook hoe constructief is wat we willen. Dit maakt het makkelijker om wilskracht te ontwikkelen.

2. Overwelkom onmiddellijke bevrediging

Vaak zijn de acties die moeten worden ondernomen om een ​​onmiddellijke bevrediging te krijgen, in strijd met de maatregelen die moeten worden genomen om een ​​bevrediging op de lange termijn te krijgen. Als we wilskracht moeten gebruiken in een beslissing, komt dat omdat er iets onplezierigs in zit of, wat hetzelfde is, een genoegen van het tegendeel.

Het alternatief is dan om toe te geven aan kortstondig plezier en te bezwijken voor een onmiddellijk verlangen, of dat genot op te geven op basis van langetermijndoelen.. Een goed voorbeeld is dat van rokers. Het dilemma waarmee ze worden geconfronteerd, is: rook ik die sigaret op dit moment of verander ik het plezier ervan om het te roken voor de bevrediging van het overwinnen van de verslaving en het verbeteren van mijn gezondheid? Laten we denken dat deze vraag meer verwarring veroorzaakt naarmate we verder weg zijn denken we dat de langetermijndoelstelling is of dat we meer twijfels hebben over de levensvatbaarheid ervan.

3. Beloon en versterk

Men helpt de wil heel goed wanneer het de grote doelstellingen verdeelt in kleine uitdagingen en wordt beloond wanneer het hen bereikt. Deze versterking is in wezen een voedsel voor de wil. We moeten echter voorzichtig zijn met hoe we onszelf belonen voor onze inspanningen.

Het is aan te raden om jezelf niet te belonen met een binge als je probeert af te vallen. Of als je wilt stoppen met roken, beloon jezelf dan niet met een sigaret. Neem dit heel serieus. Geef jezelf iets dat constructief en goed voor je is.

4. Relax, een sleutelfactor bij het ontwikkelen van wilskracht

Wanneer we iets doen dat ongenoegen veroorzaakt, is er een intern conflict. Vooral in het begin is er een emotionele spanning die irriterend kan zijn. Met andere woorden, er is een stress die we moeten weggeven.

Ontspanningstechnieken helpen veel in deze omstandigheden. Een goed beheer van de interne spanning is een van de belangrijkste succesfactoren. Wanneer de angst stijgt, is niets beter dan naar een van die ontspanningstechnieken te gaan om ons te stabiliseren.

5. Heb positieve affirmaties bij de hand

Woorden en positieve boodschappen hebben enorme kracht. Dat is de reden waarom een ​​van de aanbevelingen voor het ontwikkelen van wilskracht is om onszelf van hen te voeden. Het beste is om schriftelijk bij de hand te hebben welke redenen je hebt genomen om die beslissing te nemen die je standvastigheid test.

Wanneer u uw redenen schrijft, doe het dan op een bemoedigende en positieve manier. Benadruk alles wat u krijgt als u uw doel bereikt. Het is ook handig om berichten of zinsdelen te hebben die je sterker maken. In moeilijke tijden zijn ze erg nuttig omdat ze zich richten op wat belangrijk is.

Het ontwikkelen van wilskracht is nodig om beter te leven. Het gevoel dat we het bevel voeren over de boot voedt het zelfvertrouwen, de eigenliefde en het zelfvertrouwen en bereidt ons voor op steeds grotere uitdagingen.

Psychologie van de kracht van de wil: wanneer willen is macht De psychologie van de kracht van de wil vertelt ons dat niets onmogelijk is wanneer de wil onbedwingbaar is, wanneer er vastberadenheid is ... Lees meer "