5 soorten meditatie en de voordelen ervan

Er zijn verschillende manieren van mediteren, sommigen zouden dat zelfs zeggen er zijn zoveel vormen als mensen. We kunnen echter verschillende typen meditatie identificeren, zelfs als deze geen exacte hoeveelheid maken en de bronnen niet altijd samenvallen.

Meditatie is een gebed, gebed of intieme reflectie die normaal gesproken in stilte wordt beoefend op een spiritueel of transcendent onderwerp. Tegenwoordig moet de definitie breder zijn, omdat deze betrekking heeft op niet-religieuze landen. Hoe het ook zij, het gaat hier om, een persoonlijk en intiem moment gekenmerkt door reflectie.

Soorten meditatie

De verschillende vormen van meditatie houden rechtstreeks verband met het doel van meditatie. Afhankelijk van het doel, zal de meest succesvolle meditatie het een of het ander zijn. Het is moeilijk om een ​​exact aantal soorten meditatie te identificeren, hoewel we enkele hoofdtypen kunnen vaststellen.

De verschillende soorten meditatie ze worden vaak geassocieerd met religieuze stromingen zoals het boeddhisme. Deze laatste religie heeft vele vormen van manifestatie, die duidelijk wordt weerspiegeld in de manifestaties van meditatie.

Boeddhistische meditatie

De Boeddha zelf heeft aanbevolen om de natuur te benaderen voor meditatie: zit op de vloer of op een kussen zafu in een rustige ruimte van de natuur biedt de ideale omgeving om te beginnen met meditatie. In dit soort meditatie is de eerste stap het bevorderen van een toestand van maximale aandacht en rust.

Hoewel er verschillende soorten boeddhistische meditatie zijn, zijn ze het allemaal eens over contemplatieve technieken, die erop gericht zijn bereik een hoog begrip en nirvana.

Zen-meditatie of zazen

Dit soort meditatie begint bij a minimalistisch principe dat zorgt voor rust. In de kamers of klassen waar dit soort meditatie wordt onderwezen zijn er nauwelijks objecten, de fondsen zijn neutraal en vooral heerst de stilte..

Want Zen-meditatie is zeer belangrijke houding en ademhaling. De kolom moet recht worden geplaatst als we op een stoel, een kussen of een bank zitten. Wat de benen betreft, deze worden bij voorkeur kruisgewijs geplaatst. Handen moeten boven op elkaar zijn.

Eindelijk geven we de vrije loop aan a ontspannen en natuurlijke ademhaling. Hoewel het heel eenvoudig lijkt, is Zen-meditatie complex om te beheersen, omdat het totale controle over lichaam en geest inhoudt.

Transcendente meditatie

MT het is niet gerelateerd aan religieuze overtuigingen, noch vereist het een concrete houding, noch een mentale toestand, noch een mantra. Het is gewoon een kwestie van kalm blijven gedurende een periode van in het algemeen ongeveer 20 minuten. Mensen die MT oefenen, doen het meestal twee keer per dag.

Vipassana-meditatie

Deze meditatietechniek is een van de oudste in India. Het wordt beschouwd als een zelfreinigingsproces, waarvoor eerst een concentratie nodig is in de ademhaling, later in het lichaam, met als doel de universele waarheden van vergankelijkheid, lijden en de afwezigheid van ego te begrijpen.

Taoïstische meditatie

In Taoïstische meditatie is het doel gebruik de energie chi, voel het en werk ermee. Vaak gaat het beoefenen van deze meditatie door het voelen van die energie door ons hele lichaam.

Andere meditatieklassen

Begeleide meditatie

Het is een van de moderne vormen van meditatie, en we kunnen het vinden in gespecialiseerde centra, maar ook in sociale netwerken en platforms zoals YouTube of Spotify. Het belangrijkste uitgangspunt van geleide meditatie is, precies, de aanwezigheid van een spirituele gids. Deze persoon helpt ons de moeilijkheden van meditatie te overwinnen, vooral wanneer we beginnen.

Mindfulness-meditatie

Dit soort moderne meditatie legt veel nadruk op bewustzijn. In een wereld waarin we veel activiteiten onbewust of zonder veel aandacht uitvoeren, is het noodzakelijk om dit te doen waarde geven aan praktijken die al onze concentratie vereisen.

Meditatie in yoga

Veel van de yoga-oefeningen omvatten, beginnen of eindigen met een meditatie. Dit is goed aanvulling voor elke yogapraktijk: Helpt bij het vinden van een staat van rust die zeer nuttig is voor de beoefening van asanas.

Er zijn veel meditaties als we kijken naar de traditionele en moderne interpretaties. Het is belangrijk om goed te kiezen welke het beste voor ons is, omdat afhankelijk van onze fysieke en mentale activiteit we een klasse of een andere klasse nodig hebben.

Meditatie: welke voordelen biedt het ons? Het beoefenen van meditatie geeft ons veel voordelen. Ontdek wat sommigen van hen zijn en begin het in praktijk te brengen. Meer lezen "