5 richtlijnen om schaamte te overwinnen

Soms denken we dat schaamte hetzelfde is als verlegenheid. Er wordt bijvoorbeeld gesproken over het overwinnen van de schaamte van het spreken in het openbaar of het uiten van een mening in een dagelijks en ontspannen gesprek. Schaamte is echter veel meer dan eenvoudige verlegenheid. Het verwijst vooral naar een gevoel van persoonlijke vernedering. Bepaalde overtuiging dat men zeer weinig waard is.

Het overwinnen van de schaamte die in dit kader is geworteld, is niet eenvoudig. Normaal gesproken heeft dit zijn oorsprong in een sterke ervaring (of opeenvolging van herhaalde ervaringen tijdens de kindertijd) van devaluatie tijdens de kindertijd. Het kan natuurlijk ook het gevolg zijn van een traumatische ervaring met misbruik of ernstig kindermisbruik. Het gevoel wortelt in diepe gebieden en dan is het niet gemakkelijk om uit te roeien.

"Schande is de leugen die je zegt als je over jezelf praat".

-Anais Nin-

In deze gevallen is schaamte een mechanisme waarmee het kind zichzelf kan beschermen. De volwassene, zogenaamd een verzorger, verwerpt bepaalde uitdrukkingen van het kind, of zelfs zijn beginnende persoonlijkheid. In die vroege tijden is het affect van de volwassene alles. Dat is waarom de kleine leert te zijn zoals de volwassene Hij wil dat hij is. Ontwikkel een belastingzelf en elk gedrag dat uit dat schema komt, lijkt beschamend.

algemeen, schaamte wordt geassocieerd met depressie. En hoe vreemd het ook mag lijken, er is ook angst voor jezelf. Wantrouwen over wat je uiteindelijk wel of niet kunt doen. Er is ook woede ingebouwd, die zich vaak tegen zichzelf keert. Dit alles zorgt ervoor dat de persoon voorzichtig van anderen weggaat en zichzelf aldus de genegenheid van anderen ontneemt. Schaamte overwinnen is echter mogelijk. En dit zijn vijf richtlijnen om dit te bereiken.

1. Verdiepen van zelfkennis om schaamte te overwinnen

Om schaamte te overwinnen, is het noodzakelijk om te begrijpen hoe het wordt geproduceerd. Houd een houding van observatie aan voor jezelf. Neem zo nodig een notebook mee om alles wat je vindt op te schrijven. Waar het om gaat is om te detecteren wat precies de situaties zijn waarin je je in verlegenheid brengt.

Het is belangrijk dat u probeert te identificeren Waar schaam je je voor? Welk aspect van jezelf is meer gerelateerd aan haar. Besteed veel aandacht aan de zelfkritiek die u formuleert. Welke woorden of berichten komen in je op als je schaamtegevoel hebt? Al die informatie zal van grote hulp zijn om het probleem op te lossen.

2. Beoordeel het verleden

Probeer na te denken over de belangrijkste mensen van je jeugd. Hoe waren ze in het algemeen? Hoe gedroegen ze zich bij jou? Waarom handelden ze zoals ze deden en niet op een andere manier? Wat hebben ze over jou afgewezen en waarom denk je dat ze het deden??

Vaak, wanneer we in de verte kijken naar die geliefde en gevreesde kinderfiguren, kunnen we een nieuw perspectief aannemen. We ontdekten bijvoorbeeld dat hun probleem misschien niet bij ons was, maar bij henzelf. Het is goed om je afwijzing van ons wezen te scheiden. Dat wil zeggen, om te begrijpen dat er niets mis met ons was om te worden afgewezen. Wat was er was een probleem in degenen die het deden.

3. Ontwikkel een compassievolle houding ten opzichte van jezelf

Het is noodzakelijk dat we leren om bondgenoten van onszelf te zijn. Een goede vriend maakt alleen opbouwende kritiek. Hij blijft niet de hele tijd wijzen op de gebreken met zijn vinger. Hij kijkt de ander niet met argwaan aan of benadrukt zijn fouten. Dus we moeten zijn: goede vrienden van onszelf.

Om schaamte te overwinnen, is het essentieel dat we leren onszelf met vriendelijkheid te zien. Met andere woorden, dat we met liefde naar elkaar kunnen kijken. Je zou het moeten proberen, ook al denk je in eerste instantie niet dat dit effectief is. Je zult versteld staan ​​van de resultaten.

4. Werk aan zelfacceptatie

Het accepteren van zichzelf is essentieel om vooruit te komen. En accepteren is niet een ander willen zijn, begrijpen dat we niet meer of minder dan iemand zijn. We zijn wat we zijn, eenvoudig; er zijn delen van ons die we niet kunnen veranderen, of die we kunnen veranderen met de tijd en geduld, niet vandaag voor morgen. In ieder geval moet elke verandering beginnen bij de acceptatie, om te erkennen dat we ons op een bepaalde plaats bevinden en dat we inderdaad een andere willen bereiken. Dat is waarom eerlijkheid met onszelf zo belangrijk is om te evolueren.

Aan de andere kant, Het beter kennen van onze schaamtegevoelens, het analyseren van het verleden en het ontwikkelen van een alomvattende houding tegenover onszelf zou moeten dienen om de zelfacceptatie te bevorderen. Het is niet gemakkelijk. De geest doet al jaren iets anders en zelfs de hersenen kunnen er min of meer voor geprogrammeerd zijn. Het is echter mogelijk om het beetje bij beetje te bereiken en zo de schande te overwinnen.

5. Wordt geleidelijk aan blootgesteld

Het proces van het overwinnen van schaamte gaat van binnen naar buiten en vice versa. Naarmate je vordert in je streven, is het goed dat je ook doelen definieert. Jezelf blootstellen aan wat je in verlegenheid brengt, te beginnen met wat je minder angst bezorgt en geleidelijk de moeilijkheid vergroot.

Deze vijf richtlijnen zijn effectief als ze consequent en met doorzettingsvermogen worden toegepast. Deze processen vereisen echter vaak psychotherapeutische hulp om succesvol te zijn. Kortom, de weg zal hetzelfde zijn, maar u krijgt de hulp en ondersteuning van een professional. Het is de moeite waard om die optie te overwegen.

De slaven van schaamte De schaamte is het gevolg van een verkeerde waarneming van onze eigen mogelijkheden en mogelijkheden. Laten we geen slaven van schaamte zijn. Meer lezen "