5 redenen waarom je water moet drinken volgens de wetenschap

Dagelijks waterverbruik blijft een van de belangrijkste aanbevelingen voor een gezond leven door experts en gezondheidswerkers. In feite zijn er veel redenen en redenen vermeld door degenen die water drinken. Nu, waarom is het zo noodzakelijk??

"Duizenden mensen hebben het overleefd zonder liefde, geen zonder water", zei de dichter en essayist W. H Auden. Drink echter water het helpt je veel meer dan om te overleven. Het zal je misschien verbazen hoeveel het je kan helpen om jezelf goed te hydrateren. Laten we het verdiepen. 

"Water, lucht en schoonmaken zijn de belangrijkste producten van mijn apotheek".

-Napoleon Bonaparte-

Belangrijkste redenen waarom u water zou moeten drinken

Te veel water drinken kan nu gevaarlijk zijn voor je gezondheid Te weinig eten kan ook van invloed zijn op onze dagelijkse prestaties. Hoewel er veel redenen zijn waarom goed gehydrateerd zijn belangrijk is, heeft de wetenschap aangetoond dat inname van voldoende vocht voornamelijk de volgende voordelen heeft.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan om minstens twee liter water per dag te drinken om het lichaam gezond en gehydrateerd te houden.

Water stelt u in staat om het maximale uit te voeren

Oefening leidt tot meer zweten en zal daarom uitdroging veroorzaken, naast een verhoogde behoefte aan water in het lichaam.

dus, fysieke prestaties kunnen ernstig worden aangetast door 2% van de vloeistoffen in het lichaam te verliezen, veroorzaken van vermoeidheid, verlies van controle over de lichaamstemperatuur en minder motivatie. Bovendien zal fysieke inspanning veel moeilijker zijn, zowel organisch als mentaal. Om deze reden is het vervangen van vloeistoffen zo belangrijk om te genieten van een goede gezondheid.

Sommige onderzoeken tonen aan dat een goed niveau van hydratatie niet alleen voorkomt dat dit allemaal gebeurt, maar ook Het kan zelfs de oxidatieve stress verminderen die gepaard gaat met activiteiten met een hoge intensiteit.

Het bevordert de hersenfunctie

Het niveau van hydratatie heeft een grote invloed op de hersenfunctie. Studies tonen aan dat zelfs een bescheiden hoeveelheid uitdroging (tussen 1 en 2%) de concentratie, stemming en zelfs hoofdpijn kan beïnvloeden. Er is ook gevonden dat een matig vloeistofverlies de gevoelens van vermoeidheid en angst verhoogt en het werkgeheugen vermindert.

Breng voedingsstoffen naar het hele lichaam

Hoewel zuiver water op zichzelf geen voedingsstoffen bevat, kan het sommige mineralen opnemen en door de verschillende organen van het lichaam dragen. Zo kan gebotteld mineraalwater soms gezonde mineralen bevatten die het lichaam nodig heeft, zoals natrium, magnesium en calcium.

ook, Deze vloeistof is verantwoordelijk voor het transport van voedingsstoffen in de cellen, tegelijkertijd helpen om de afvalproducten hiervan te elimineren.

Help je lichaam om de temperatuur te regelen

Water is uitstekend voor het absorberen en overbrengen van warmte in het lichaam. In feite is het het belangrijkste mechanisme van de mens om de temperatuur te regelen.

Water heeft een relatief hoog warmteabsorptievermogen. Dit betekent dat de vloeistof in elke cel van het lichaam kan fungeren als een schild tegen plotselinge temperatuurverschillen. Dit is ook de reden waarom professionals ze adviseren altijd om veel water te drinken in klimaten of in een warme omgeving.

Helpt bij het voorkomen en behandelen van hoofdpijn

Hoofdpijn van uitdroging kan aanvoelen als een doffe hoofdpijn of een intense migraine. In sommige gevallen komt het alleen voor in gevallen van ernstig gebrek aan vocht, maar in andere gevallen doet het zich gemakkelijk voor.

Uitdroging is bij veel mensen de belangrijkste oorzaak van migraine. Echter, nieuwe studies laten dat zien Water kan een effectieve manier zijn om hoofdpijn te behandelen en zelfs te voorkomen die geen verband houdt met deze aandoening.

Hoeveel water moet je per dag drinken??

De meeste wetenschappers en gezondheidswerkers zijn het erover eens dat er voor iedereen geen exacte hoeveelheid vloeistof beschikbaar is. Het is veel beter drink water op basis van geslacht, gewicht, niveau van fysieke activiteit en het weer.

Het kan moeilijk zijn om dit te berekenen, maar technologie maakt het ons gemakkelijk. Tegenwoordig zijn er veel toepassingen die u helpen niet alleen het water dat u dagelijks drinkt te controleren, maar ook berekenen hoeveel u moet drinken op basis van al deze parameters.

Houd er rekening mee dat wanneer we het hebben over de redenen waarom u water moet drinken, we alleen naar deze vloeistof verwijzen. U kunt uw inname echter op verschillende manieren aanvullen, bijvoorbeeld door het nemen van infusies, sappen, smoothies, melk, yoghurt, soepen en crèmes, of zelfs groenten en fruit..

Voor hoofdpijn, meer water en minder paracetamol Hoofdpijn is een veel voorkomend probleem, hoewel niet iedereen er op dezelfde manier voor staat. Velen kiezen voor de oplossing die sneller lijkt: neem medicatie, maar in veel gevallen is de oplossing voor hoofdpijn eenvoudiger: drink water. Meer lezen "