5 eenvoudige manieren om je geestbeheersing te vergroten

Het wordt mentale controle, zelfbeheersing genoemd of zelfbeheersing. In elk van zijn betekenissen is er een feit dat we duidelijk moeten zijn: er is geen magie in dit soort processen, maar veel psychologie. We hebben daarvoor waardevolle capaciteit die we allemaal op een bepaald moment moeten trainen om onze innerlijke wereld op een intelligente, constructieve en nuttige manier te beheren.

Vaak wordt dat vaak gezegd we hebben een echte obsessie om alles te beheersen, zelfs onszelf. Het is echter een onmogelijk doel om in zijn geheel te bereiken (wat niet betekent dat we geen ruimte voor verbetering hebben).

Mentale controle kan ons helpen om onder meer de impact van stress te verminderen. Verre van het zien van deze competitie als een bijna bovennatuurlijke vaardigheid we moeten het begrijpen als dat vermogen dat ons in de gunst brengt, het evenwicht en het welzijn kan bemiddelen.

Immers, De beheersing van gedachten is de sleutel tot het verbeteren van de stemming, onze aanpak en zelfs productiviteit. Laten we er meer informatie over zien.

"Wie anderen overwint, is sterk; maar wie overwint zichzelf is krachtig".

-Lao Tsé-

1. Zelfkennis verhoogt mentale controle

Studies zoals die uitgevoerd in het UCL Institute of Cognitive Neuroscience, van het University College of London tonen ons iets interessants. Ons mentale universum lijkt erg op dat van een computer. We creëren verbindingen, gedachten reizen door elektrische impulsen en we hebben tegelijkertijd een zeer gespecialiseerd brein.

echter, er is iets dat ons duidelijk van machines onderscheidt: onze emoties en ons geweten.

• Zelfkennis is die dimensie waarmee we ons verbinden met wat we zijn, wat we willen, verwachten en nodig hebben.
• Een groot aantal mensen kon hun diepste motivatie niet identificeren of die interne realiteiten blootleggen waarmee ze hun gedrag / gewoonten initiëren, handhaven of beëindigen..
• Op deze manier, Een belangrijke strategie om onze mentale controle (en welzijn) te vergroten, is onszelf te verdiepen. Weten wie we zijn, wat ons identificeert en wat we hopen, stelt ons in staat om motivatie te vinden om controle over ons leven te krijgen.

2. Deactiveer de automatische piloot

Loop in de modus "automatische piloot" is om door het leven te gaan zonder te veel naar iets te kijken, geabstraheerd, in een dimensie ver van wat er gebeurt. We gaan van de ene gedachte naar de andere en van het ene gedrag naar het andere, zonder enig idee te hebben waarom. We voelen dat het leven is dat "ons neemt", zelfs als we niet precies weten waarheen.

Het zou onmogelijk zijn om van alles bewust te zijn, we zouden bijna ons mentale leven moeten opgeven. We zouden instorten. Wat mogelijk is, is pauzeren, onderweg stoppen om na te denken over waar we zijn en of we op het pad gaan dat we echt willen reizen. Deze pauzes vertalen zich in een groter bewustzijn en dit op zijn beurt in meer mindcontrole.

3. Rustig aan, waardeer het heden, neem de leiding

Het leren deactiveren van de impuls van een emotie is niet eenvoudig. Vooral als we werden opgevoed in een omgeving die niet veel belang hechtte aan impulscontrole. Misschien wordt onze huidige levensstijl bepaald door de haast, de vraag, de angst en het "ik moet alles klaar hebben voor morgen".

Leren om meer aanwezig te zijn, onze emoties te vertragen en te beheersen, is een grote stap voorwaarts.  Een manier om onze mentale focus te trainen om het hier en nu te waarderen en mentale controle te vergroten, is door de beoefening van Mindfulness.

Studies zoals die uitgevoerd in het Massachusetts General Hospital door Dr. Elizabeth A. Hoge wijzen erop dat deze discipline Het is zeer nuttig om de impact van angst te verminderen en te bemiddelen in ons psychisch welbevinden.

4. Kauw en verter frustratie

Wie heeft geen frustratie ervaren (dat gevoel dat de realiteit niet aan onze verwachtingen voldoet, wat blijkt wanneer we ondanks al onze inspanningen niet het gewenste resultaat behalen)? Sommige kleintjes, andere reuzen. Een liefde die dat niet was, een roeping die het licht niet zag, een geld dat nodig is ...

De redenen kunnen veel zijn. We zijn allemaal ondergedompeld in een realiteit die ons dwingt om voortdurend te verzaken. Het is normaal. Het punt is dat sommigen het accepteren en anderen niet.

Het is niet gemakkelijk om frustratie te leren accepteren, kauwen en verteren. Als we dat niet doen, is het gemakkelijk om woede over te nemen en onze geest en ons leven te domineren. Het is ook gemakkelijk voor ons om chagrijnig te worden.

Het is het niet waard. Laten we daarom leren om deze ongemakken te beheersen om onze emotionele gezondheid te verbeteren.

5. Ga uit je comfortzone

Het verlaten van de comfortzone biedt enorme voordelen. Een van de belangrijkste is dat het ons helpt om flexibeler en flexibeler te zijn. Dit stimuleert op zijn beurt de ontwikkeling van onze intelligentie, zowel logisch als emotioneel. Dus uiteindelijk, bijna zonder ons bijna rekenschap te geven, alsof een neveneffect van onze houding was, worden we toleranter en zijn we eigenaar van onze eigen emoties.

We zijn geen machines en we hoeven niet altijd "goed" te werken. De kwestie van mind-control moet altijd als relatief worden beschouwd, vooral als het veel druk genereert.

Wat zeker is, is dat de dominantie van onze emoties neemt toe wanneer de angst afneemt. Wanneer we strategieën hebben geleerd om te weten hoe we de energie die gepaard gaat met emoties kunnen uitdrukken op de manier die het meest bevorderlijk is voor onze interesses en die van degenen om ons heen.

Laten we deze psychologische hulpmiddelen dagelijks toepassen om de kwaliteit en beheersing van onze gedachten te verbeteren. De moeite zal het waard zijn.

Zelfbeheersing, het vermogen om zelfbeheersing te versterken, het vermogen om sterke emoties zoals woede onder de knie te krijgen. Hoe kan het worden versterkt? Wat valt op over je werk in therapie? Meer lezen "