5 oefeningen om je emotionele intelligentie te verbeteren

Waarom is het zo belangrijk om je Emotionele Intelligentie te verbeteren?? Emotionele Intelligentie is die dimensie van ons leven die we allemaal goed moeten ontwikkelen en beheren. Weten hoe te luisteren, de emoties van anderen begrijpen en hun eigen emoties beheersen, weten hoe te communiceren en wederzijdse respect bevorderen waar we allemaal winnen, is essentieel.

Het is een soort intelligentie die moet worden opgenomen in het curriculum van scholen, om bij kinderen van zeer jonge leeftijd die basisvaardigheden te ontwikkelen. Emotionele intelligentie is een manier van zelfkennis, van zelfbeheersing en ook van expressiviteit, van het kennen van de grenzen van zichzelf en op hetzelfde moment, ze markeren voor anderen. Vermijd mogelijke manipulaties.

Zoals je al weet, is het niet slimmer wie een hogere C.I heeft, of wie een betere baan heeft en is toegewijd aan het verzamelen van "dingen". Ware intelligentie is dat wat wordt geassocieerd met echt geluk, degene die ons trots maakt op wat we zijn en wat we hebben. Wees veel of weinig.

"De emotioneel intelligente persoon heeft vaardigheden op vier gebieden: het identificeren van emoties, het gebruiken van emoties, het begrijpen van emoties en het reguleren van emoties."

-John Mayer-

dus, laten we u enkele eenvoudige oefeningen zien om uw emotionele intelligentie te verbeteren. Probeer het, misschien is het in het begin duur, maar het is het waard.

1. Zelfkennis

Zichzelf kennen is een avontuur dat een leven lang meegaat. Maar dat wordt op zijn beurt van dag tot dag bereikt, markeer doelen en stelt ons vragen. Est, het is een oefening van introspectie die ons elke ochtend markeert. Vraag jezelf wat je wilt voor vandaag en wat voor morgen.

Wanneer de nacht komt, analyseer dan hoe je je gevoeld hebt tijdens je reis. Heb je gedaan hoe je wilde? Heb je jezelf uitgedrukt, verdedigd volgens je eigen waarden? U kunt het klassieke papier, een dagboek of uw gedachtenboek gebruiken. Het is een heel eenvoudige oefening maar tegelijkertijd illustratief. Stel vragen, informeer over jezelf.

"Jezelf kennen is het begin van alle wijsheid."

-Aristoteles-

2. Emotionele regulatie

Denk aan je emoties als op een schaal, het is niet de moeite waard om de extremen te bereiken, laat staan ​​in het drama vallen, omdat we op de lange termijn altijd verliezen. Laat je niet manipuleren of ga naar antwoorden vol woede of woede. Het ideaal is die middenweg. Raak nooit de grenzen van uw emoties aan.

Wanneer u merkt dat u op het punt staat te "vallen" of "te exploderen", visualiseer dan een kleine, stille en luchtige kamer. Het is je paleis van gedachten. Voordat u gaat handelen, nadenken, redeneren en de situatie analyseren. Pas nadat hij zelfregulering heeft bereikt, neemt hij een beslissing. Maar denk eerst eerst na voordat je handelt in die privékamer die je kalmeert.

Niemand anders heeft meer controle over je leven dan jezelf, vergeet het nooit. Dus laat ze je niet meenemen naar het land van anderen waar we onze kalmte of identiteit verliezen. Werk je innerlijke balans.

3. Empathie om je emotionele intelligentie te verbeteren

Empathie is een concept dat we allemaal kennen en waarderen, maar we brengen het niet zoveel in praktijk als we zouden moeten. Het is gemakkelijker voor ons om onszelf in de plaats te stellen van die mensen die meer positieve gevoelens naar ons overbrengen. We identificeren ons beter bij hen en het niveau van begrip en aanpak is intenser.

Maar wat als we ons op een dag proberen in te leven in wie ons nog meer stoort? Denk aan die baas die je bijvoorbeeld zo weinig respecteert of een partner is die altijd slecht over anderen spreekt en alleen op problemen let. Probeer 'jezelf in de schoenen te zetten' van de ander en misschien ontdek je wat erachter zit: onzekerheid, laag zelfbeeld ... probeer het, het kan een goede leerervaring zijn.

4. Zelfmotivatie

Misschien heb je er vandaag geen zin in, voel je je niet zo. Maar vanaf dit moment zullen we een eenvoudige oefening doen: laten we naar de goede kant van dingen, waardoor de negatieve degradatie. Sta elke dag op met denken aan iets dat je wilt en wilt krijgen.

Leven zonder illusie is geen leven. Vind uw dagelijkse motivatie.

Soms is elke nietigheid nuttig voor ons. Eindig de dag in dat cafetaria dat je nog niet hebt ingevoerd. Bel die persoon die zoveel doet dat je hem niet ziet. Koop een nieuwe jurk Plan een weekendje weg. Meld je aan voor een yoga- of schildercursus. Lach nog een beetje meer ...

5. Sociale vaardigheden

We gaan proberen een beetje beter te communiceren, niet alleen door woorden, maar ook door middel van gebaren. Kom dichter bij de mensen om je heen, teken een glimlach, bied een streling, een klopje op de rug of een knuffel. Je zult zien dat de reactie van de mensen om je heen anders is.

Zoek en bied positieve emoties aan, probeer een beetje beter te luisteren naar de persoon die voor je staat en bekijk je blik kritisch. U kunt veel meer dingen ontdekken dan met eenvoudige woorden. Breng het in de praktijk om je emotionele intelligentie te verbeteren en gelukkiger te zijn, anderen ook gelukkig te maken.

Educatie helpt de hersenen te ontwikkelen door middel van emoties. Om de wereld gelukkiger en meer succesvolle kinderen te geven, moeten we de hersenen van onze kinderen leren ontwikkelen en begrijpen. Meer lezen "