5 oefeningen om te gaan met wat je pijn doet

Niemand heeft je geleerd om onder ogen te komen wat jou direct pijn doet, net zoals je op school wiskunde zou kunnen geven. Misschien hebben ze je altijd verteld "huil niet", "de tijd geneest alles", "het zal voorbijgaan" ... Maar niets van dit alles heeft je geholpen, het heeft je slechter doen voelen. Daarom stellen we vandaag 5 oefeningen voor om te gaan met wat je pijn doet en degenen die je misschien nog nooit hebben gesproken.

Het negeren van de pijn die je voelt of probeert te negeren, is geen optie. Deze emotie heeft een directe uitstraling nodig, zelfs als het pijn doet, en gezicht het zodat je niet verstrikt raakt en blijf onze huid vele jaren uithollen.

1. Leer de pijn los te laten

Om de eerste van de oefeningen te doen om het hoofd te bieden aan wat je zo alleen pijn doet je hebt een potlood nodig of een klein voorwerp dat niet zal breken. Houd het in je hand en knijp het hard, zo veel als je kunt. Nu, je zult je voorstellen dat dat object je emoties, je gedachten of die persoon is die je niet goed doet.

In eerste instantie zal het knijpen in dat object ongemakkelijk zijn. Maar dan zal het uiteindelijk je hand bezeren. Wanneer dit gebeurt, laat los en sta toe dat object, waarin je alles wat je pijn deed visualiseerde, om op de grond te vallen. Merk op hoe je in staat was om los te laten en hoe je je aan hem vastklampte. Hetzelfde geldt voor al die emoties of mensen die je zoveel pijn bezorgen. Je kunt ze loslaten.

Wanneer we ons vastklampen aan bepaalde situaties, beschouwen we dat ze al deel van ons uitmaken, zelfs als ze ons pijn doen en we ons niet kunnen realiseren dat we degenen zijn die ervoor kiezen te lijden. Op elk moment kunnen we onszelf losmaken.

2. Kijk hoe je tegen jezelf praat

Deze tweede van de oefeningen om te gaan met wat je pijn doet, zal je helpen begrijpen hoe je tegen jezelf praat. Misschien geloof je dat je het op een positieve manier doet, maar je zult verrast zijn wanneer je ontdekt dat je meer negatieve zinnen en gedachten opdraagt ​​dan je dacht. Om het goed te doen, geven we je een voorbeeld.

Stel je voor dat je in de sportschool bent en dat iemand een gesprek met je begint. Als je vaarwel zegt, zegt de andere persoon: "Ik ben blij dat ik met je gepraat heb" en je reageert traag. Je wordt een beetje nerveus en beantwoordt een beetje onzeker 'hetzelfde'. Wanneer je naar de kleedkamers loopt, kun je niet stoppen met denken aan hoe gek je bent en de spot die je altijd maakt als je met andere mensen praat.

Het belangrijkste is dat je je bewust bent van al deze situaties en dat je zo snel mogelijk voor een spiegel staat en jezelf vertelt wat je hebt gedacht. Is het positief? Hoe negatief zou je het waarderen?? Je zult merken hoe je je zelfvertrouwen steeds weer verslaat zonder je ervan bewust te zijn, alleen zijn effecten lijden.

3. Anker voor het heden

Een manier om om te gaan met wat je pijn doet, is door een nieuwe oefening in de praktijk te brengen, jezelf te verankeren aan het heden. Je kent vast wel de techniek van mindfulness. Daarom zullen we zien hoe je je op het huidige moment kunt concentreren en het verleden en de toekomst even kunt vergeten, want daar is de pijn.

Kies voor een week iets waar je naar wilt kijken. Bijvoorbeeld, op maandag hoe adem je, op dinsdag over hoe je voeten in contact staan ​​met de grond, op woensdag hoe water je huid borstelt bij het wassen van je handen, borden of douchen ... Doe hetzelfde voor de rest van de dagen van de week. Dit zal je helpen de kleine dingen te waarderen en je een beetje meer te laten verliezen wat je pijn doet.

Door vast te houden aan wat ons pijn doet, kunnen we niet genieten van de kleine dingen, omdat alles draait om die pijn die we op elk moment kunnen loslaten.

4. Zet jezelf in het ergste

Deze vierde van de oefeningen om te gaan met wat je pijn doet, stelt je in staat om drama af te trekken van de situatie waarin je lijdt. Vaak verwoesten emoties de visie op zo'n manier dat het lijkt alsof alles verschrikkelijk is. Daarom ga je proberen jezelf in de problemen te brengen.

Stel je voor dat je partner en jij niet gezond zijn. Je hebt vastgehouden aan een relatie die je een tijdje pijn doet en het is moeilijk voor je om er een eind aan te maken. soms, Je ziet duidelijk de beslissing die je moet nemen, maar angst valt je binnen en voorkomt dat je actie onderneemt. Hoewel het moeilijk is, ga het slechtst.

Wat is het ergste dat kan gebeuren? Misschien, alleen blijven, anders zijn dan de rest van je vrienden omdat je geen partner hebt, niet met iemand bent die van je houdt als een paar ... We raden je aan om al deze moeilijke omstandigheden te beschrijven, maar niet dramatisch. Dus je zult je realiseren dat veel dingen die je aantrekt niet zo serieus zijn.

Probeer voor elk antwoord de redenen te geven waarom u zich zou moeten verwonden. In sommige gevallen zul je zien dat je geen antwoord bereikt dat niet absurd is. In anderen zul je je ervan bewust zijn dat het waar is dat een situatie pijn kan doen, maar waar je last van hebt, is het feit dat je je daaraan vastklampt.

5. Een essentiële vraag

Vasthouden aan pijn is iets dat je onverbiddelijk naar lijden leidt. Daarom kunnen alle oefeningen om te gaan met wat je pijn doet over degenen die we hebben besproken, je helpen om meer duidelijk te zien wat er met je gebeurt en dus een beslissing nemen die jou ten goede komt.

Ten slotte bestaat een laatste oefening uit slechts één essentiële vraag. Wat zou je zeggen tegen iemand die hetzelfde heeft meegemaakt als jij?? Stel jezelf in de situatie die je broer of een vriend is die de situatie leeft waar je doorheen gaat. Het antwoord op de vraag die je jezelf hebt gesteld, is wat je zelf moet toepassen. Deze vraag kan je helpen je ogen te openen.

"Ik moest loslaten en mezelf stevig vasthouden".

-anoniem-

We hebben de neiging zich aan pijn vast te klampen, waardoor het in lijden verandert. De ironie is dat we kunnen loslaten wanneer we willen, maar om dit te bereiken, moeten we ons bewust zijn van wat we doen. Hoe vaak heb je je vastgeklampt aan wat je pijn deed? Hoe kwam je daar uit?

Pijn, een kans om te groeien als mensen In het aangezicht van pijn kunnen we verankerd blijven in lijden of persoonlijk groeien. De tijden van pijn zijn grote momenten van transformatie. Meer lezen "