5 toetsen om emotionele pijn uit te drukken

Het uiten van emotionele pijn is niet populair geworden. Hoewel geen mens aan het lijden ontsnapt, is het gebruikelijk om het te verwerpen. De armen open voor diegenen die "positief" zijn en "goede energieën" hebben. Ogen en oren sluiten voor diegenen die lijden, omdat het lijkt dat pijn een besmettelijke ziekte is.

De waarheid is dat mensen vroeg of laat lijden ervaren. Sommigen meer dan anderen, maar we voelen het allemaal een keer. In die omstandigheden het is onmisbaar om de mogelijkheid te hebben emotionele pijn te uiten. Onderdruk het maakt het sterker en voorkomt dat het wordt verwerkt.

"Als het niet in uw handen ligt om een ​​situatie te veranderen die u pijn doet, kunt u altijd de houding kiezen waarmee u dat lijden onder ogen ziet".

-Viktor Frankl-

Het slechte is dat vaak dat we niet weten hoe emotionele pijn tot uitdrukking te brengen. Uiteindelijk schieten woorden altijd tekort. Maar daarnaast zijn ze vaak ook niet genoeg om dit lijden te verlichten. Daarom geven we je enkele aanwijzingen waarmee je op een effectievere manier kunt laten zien wat je voelt.

1. Zeg het hardop

Hoewel het misschien niet zo lijkt, is er een groot verschil tussen het denken van de pijn en het hardop zeggen. Het denken is verpakt in woorden. We onderhouden ook een constante interne dialoog. Dit vereist echter geen grotere orde of precisie in ideeën.

Wanneer dingen hardop worden gezegd, gebeurt er een interessant proces. Ideeën moeten worden geregeld zodat de boodschap samenhangend en begrijpelijk is. De feiten moeten ook worden gespecificeerd en gespecificeerd, om ze begrepen te krijgen. Dat is waarom het hardop zeggen helpt om catharsis te maken. Je hoeft het zelfs niet aan iemand anders te vertellen. Het is genoeg dat je het zelf zegt. Ik hoop dat je het opneemt en ernaar luistert.

2. Leer om spanning te verlichten met ontspannende activiteiten

Lijden geeft je meer spanning emotionele. Er is een gevoel van ongenoegen en ongemak van waaruit het moeilijk is om zich te ontdoen van. Het is ook mogelijk dat we in staat van extreme oplettendheid of vervelende gevoelloosheid vallen.

Niets beter dan oefenen om een ​​deel van die emotionele overbelasting te elimineren. Lichaamsbeweging verandert onze focus van aandacht. Het activeert ook neuronale processen die een groter gevoel van welzijn opwekken.

3. Leg uit, iets fundamenteels om emotionele pijn tot uitdrukking te brengen

Mensen zijn zeer intolerant geworden voor het lijden van anderen. Het uiten van emotionele pijn aan anderen is daarom soms zo moeilijk. Je wilt anderen niet storen, en je ook niet afgewezen voelen. echter, soms is het onmogelijk om, althans tijdelijk, van die sombere stemming af te komen.

Het beste in deze gevallen is om anderen uit te leggen aan het proces dat we doormaken. Laat ze zien dat we een moeilijke tijd doormaken en dat we er misschien niet automatisch uitkomen, maar we moeten nog steeds verwerken wat we voelen. Op deze manier zullen andere mensen meer beoordelingselementen hebben om te interpreteren wat er met ons gebeurt, zonder dat dit tot een conflict leidt.

4. Vermijd conflict rond wat je voelt

Het gebruikelijke is dat lijden ons ook leidt tot meer prikkelbaarheid en soms intolerantie voor de wereld. Soms komen we in de verleiding om onze frustraties en ongemakken te kanaliseren door onszelf tegen anderen te verzetten.

Het is belangrijk om dit te voorkomen, omdat het uiteindelijk alleen maar meer gewicht zal toevoegen aan de situatie waarmee u al bezig bent. Dat is waarom het aangegeven ding is simpelweg niet om met niemand in discussie te gaan, met betrekking tot niets. Als je dat doet, kun je in een conflict belanden dat je niets oplevert. Vermijd beter confrontaties.

5. Houd een dagboek bij

De krant is een hulpmiddel dat al sinds de oudheid wordt gebruikt voor verschillende doeleinden. Een van hen spreekt emotionele pijn uit. Net zoals er een reorganisatie van ideeën is als ze van het denken naar de taal van de stem gaan, er is ook een nieuwe reorganisatie, dieper en preciezer, in de geschreven taal.

De handeling van het schrijven vormt een catharsis-kanaal. Maar daarnaast krijg je een nieuw perspectief. Als je leest wat je hebt geschreven, zie je iets van buiten. Dit helpt om emoties beter te verwerken en alles in een rationeel kader te plaatsen. Soms ook om een ​​creatief uitlaatklep te geven aan het lijden.

Al deze middelen om emotionele pijn tot uitdrukking te brengen zijn erg waardevol. Elke optie is beter dan te zwijgen, onderdrukken of je hulpeloos te houden in het aangezicht van pijn. Je moet het eruit halen, het vrijmaken, met alle middelen waarover je beschikt. Het uitdrukken is de enige manier om het te verwerken en het te overwinnen.

De emotionele pijn, de angst van onze hersenen Voor een teleurstelling, een gebroken liefde, een verraad, een leugen of het verlies van een geliefde voelen we emotionele pijn. Meer lezen "