5 sleutels tot assertiviteit

De sleutels tot assertiviteit zijn echt heel simpel. Ze zijn gebaseerd op respect, nederigheid en de wens om beter te leven. Kennelijk is leren assertief zijn een inspanning, maar dit wordt beloond met beloningen. We zullen zeker een minder ingewikkeld en winstgevender bestaan ​​bereiken.

Assertiviteit wordt gedefinieerd als vaardigheid om op een openhartige, directe en vriendelijke manier te communiceren. Zonder te dwingen of anderen schade te berokkenen en ook zonder weg te laten of niet uit te drukken wat we echt willen zeggen. Het is een attribuut dat ligt tussen communicatieve passiviteit en agressiviteit. Bij passiviteit is er remming. In de agressiviteit, het zwijgen of opheffen van de ander. Precies in het midden staat de assertiviteit.

"De manier waarop we met anderen en met onszelf communiceren bepaalt uiteindelijk de kwaliteit van ons leven".

-Anthony Robbins-

Het kennen en toepassen van de sleutels tot assertiviteit helpt ons uit te drukken wat we willen. Ook "nee" zeggen en verschillen onderhandelen, zonder iemand aan te vallen. Het is een essentiële vaardigheid om goede communicatie te hebben en te behouden met anderen en daarom goede menselijke relaties. De vijf sleutels om dit te bereiken zijn de volgende.

1. Flexibiliteit, een van de sleutels tot assertiviteit

Het gebruikelijke is dat we ons door het leven heen passief leren gedragen of agressief in communicatie. Er zijn veel nuances hierin, maar meestal overheerst één van de twee uitersten. In de loop van de tijd beseffen we dat zowel de een als de ander ons problemen oplevert.

Dat is precies wanneer flexibiliteit in het spel moet komen, een van de belangrijkste sleutels tot assertiviteit. Flexibel zijn betekent dat we ons realiseren dat we, net zoals we hebben geleerd om slecht te communiceren, ook kunnen leren om assertief te zijn. Maar we kunnen alleen veranderen als we begrijpen dat we ons gedrag kunnen vormgeven om beter en gelukkiger te zijn.

2. Een adequaat mentaal antwoordschema

We zitten vol met mentale schema's voor alles. De belangrijkste zijn in ieder geval die naar onszelf verwijzen. Ze bevatten een bepaalde manier om ons te zien en te behandelen. Er is ook een reeks verwachtingen in het licht van onze prestaties.

Wanneer het mentale schema tegenover onszelf negatief is, is het erg moeilijk voor ons om goed te communiceren. Of we wachten tot ze ons opleggen of wachten tot we opleggen. Een van de sleutels tot assertiviteit is juist een goede houding opbouwen ten opzichte van wat we zijn en wat we doen. Dit zal ons in staat stellen om op een intelligentere manier op externe eisen te reageren.

3. Weet hoe de problemen te definiëren

Nadenken over problemen is misschien niet prettig, maar noodzakelijk. Voor velen is het een oefening met weinig zin, omdat die reflecties alleen maar dienen om ze zich depressiever te laten voelen. echter, Wat moet worden vermeden, is niet na te denken over de moeilijkheden, maar ze alleen op een algemene manier te analyseren.

Een van de sleutels tot assertiviteit is het vermogen om problemen op te sporen. Dit betekent dat ze worden afgebakend. Weet waar ze worden geproduceerd, met wie en hoe. Door ze op die manier te denken, worden ze veel beter beheersbaar. Het simpele feit van het doen van de afbakeningsoefening helpt. En het maakt het ons natuurlijk gemakkelijker om assertiever te zijn om ze op te lossen.

4. Wees duidelijk over je eigen en de rechten van anderen

Respect is de basis van goede communicatie en daarom een ​​goede relatie met anderen. Respect betekent dat je de waardigheid van de ander kunt herkennen, maar ook die van jezelf. Dit, op zijn beurt, manifesteert zich als een overweging in het gezicht van de eigen en andermans behoeften. Ook als een verlangen om iedereen te accepteren zoals het is.

Een manier om dat respect te cultiveren, het onze en dat van anderen, is om duidelijk te zijn over de rechten die ons allemaal beschermen.. Deze rechten houden precies verband met de overweging, acceptatie en behoud van waardigheid.

5. Matiseer of elimineer defensief gedrag

Defensief gedrag wordt geboren uit vooroordelen en angst. Ze corresponderen met al die acties geïnspireerd door de angst om aangevallen, ondervraagd of geconfronteerd te worden. Ze zijn een gevolg van onzekerheid. Wie zeker van zichzelf is, heeft geen probleem om verschillende gezichtspunten of levenswijzen te vinden die niet lijken op die van hemzelf.

Het probleem is dat defensief gedrag vaak leidt tot gedachteloos en zelfs agressief tegenover anderen. Het verschil wordt bijna als een belediging verondersteld. Je ziet het niet als een kans om ons te verrijken, maar een bedreiging voor wat we zijn. Herkenning en heroverweging van defensief gedrag is een van de sleutels tot assertiviteit.

Wanneer we leren assertief te worden, wordt het leven gemakkelijker. Assertiviteit is een bepalend vermogen om conflicten te overwinnen, waarmee we onvermijdelijk vaak samenkomen. We leren er het beste van te maken en maken van hen een kans om te groeien.

Assertiviteit: het belang van weten hoe te zeggen dat we niet kunnen zeggen dat het niet nodig is om te vermijden dat we ons persoonlijke welzijn opofferen en blootgesteld worden aan mogelijke manipulaties door anderen. Meer lezen "