5 voordelen van lopen

Tegenwoordig is het belang van lichaamsbeweging voor onze gezondheid duidelijk. Actief blijven is een van de sleutels tot ons welzijn, zowel fysiek als emotioneel. Voor veel mensen die zich aanmelden voor een sportschool of die beginnen met het beoefenen van een bepaalde sportdiscipline, is echter te veel tijd en moeite vereist.

Voor iemand die op zoek is naar een activiteit met deze kenmerken, lopen kan een van de beste alternatieven worden. Vanwege zijn talrijke voordelen, is deze eenvoudige lichaamsbeweging een zeer efficiënte manier om onze gezondheid en welzijn te verbeteren. In het artikel van vandaag leer je waarom wandelen je beste bondgenoot kan worden.

Wat zijn de voordelen van lopen?

Hoewel een wandeling niet zoveel publiciteit heeft als andere soorten oefeningen, is de waarheid dat Het is een zeer geldige optie om een ​​beetje dynamiek aan het lichaam te geven. Als tilgewicht niet jouw ding is, en als je al moe bent van yogalessen ... maar je wilt de voordelen van lichaamsbeweging in je leven opnemen, dan zul je geïnteresseerd zijn om te ontdekken hoe de eenvoudige handeling van het maken van een wandeling je kan helpen.

1- Het is gemakkelijk uit te voeren

Een van de grootste voordelen van lopen is misschien hoe gemakkelijk het is om deze oefening te doen. Omdat er geen speciale apparatuur voor nodig is, houdt het gebrek aan geld op een obstakel te zijn. Aan de andere kant, omdat een wandeling op elk moment van onze routine past, is het ook een geldige oefening voor mensen met weinig tijd.

Dit aspect maakt het heel gemakkelijk om van wandelen een gezonde gewoonte te maken. Vanaf hier is het veel waarschijnlijker je neemt het plezier van trainen en zelfs als je je in betere vorm ziet, moedig je aan andere soorten te proberen.

2- Help om vet te verliezen

De meeste mensen associëren gewichtsverlies met lichaamsbeweging op het werk aan zeer hoge snelheden, zoals hardlopen, zwemmen of fietsen. Echter, volgens sommige onderzoeken, lopen kan veel effectiever zijn voor het verbranden van vet dan andere intensere oefeningen.

Een van de belangrijkste redenen hiervoor is dat, hoewel lopen niet zoveel calorieën verbruikt als andere oefeningen, het ook minder hongergevoelens genereert. Daarom is een van de belangrijkste voordelen van lopen dat stelt je in staat om vet te verliezen zonder dat je lichaam je vraagt ​​om het later te vervangen.

3- Het is goed voor het hart

Zorg dragen voor onze cardiovasculaire gezondheid is essentieel om te genieten van een lang en probleemloos leven. In moderne samenlevingen, De meeste vroegtijdige sterfgevallen treden op als gevolg van hartaandoeningen. Daarom moeten we al het mogelijke doen om voor dit belangrijke lichaam te zorgen.

De laatste studies lijken aan te geven dat een van de belangrijkste voordelen van lopen dat is verlaagt de bloeddruk en triglyceriden. In deze zin suggereert het bewijs dat het dit effectiever doet dan andere oefeningen, zoals lopend of hijsgewicht.

4- Het is perfect voor mensen in een zeer slechte fysieke conditie

We weten allemaal dat voor onszelf zorgen essentieel is om ons op een emotioneel niveau goed te voelen. Soms worden we echter verwaarloosd en verslechtert onze gezondheid in die mate Het kan moeilijk zijn om te beginnen met trainen om het te repareren.

Daarom, als je een probleem hebt dat je verhindert om een ​​intensere sport te doen (zoals zeer hoge overgewicht of gewrichtspijn), kan lopen je alle voordelen bieden van oefening op een eenvoudige manier en met weinig impact op het gezamenlijke niveau.

5- Verminder ontstekingen

Zeker weet je nu dat fysieke gezondheid directe gevolgen heeft in ons psychisch welbevinden. Veel mensen kennen echter nog steeds niet één van de ergste vijanden van geluk: lichamelijke ontsteking.

Ontsteking is een toestand van ons lichaam die wordt geproduceerd wanneer we voortdurend in contact komen met elementen die het schadelijk acht. Alcohol, tabak of bepaalde soorten voedsel kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat we in een staat van ontsteking raken.

Het grootste probleem met dit fenomeen is dat is nauw verwant aan depressie en verdriet. Er wordt aangenomen dat een van de hoofdoorzaken van de epidemie van emotionele nood in de westerse wereld precies te maken heeft met lichamelijke ontsteking.

Gelukkig is dat een van de belangrijkste voordelen van lopen helpt dit probleem aanzienlijk te verminderen. Dit, toegevoegd aan alle vorige, maakt wandelen een van onze beste bondgenoten als het gaat om een ​​gelukkiger gevoel.

3 activiteiten die voor je hersenen zorgen Er werd een onderzoek uitgevoerd naar de hersenen en de fysieke activiteit. Hierin werden de effecten van wandelen, rekken en dansen vergeleken. Lees meer "