4 ontoereikende manieren om woede te beheersen

Woede onvoldoende beheersen is een mijlpaal of gewoonte die desastreuze gevolgen kan hebben. Woede is een van die invasieve emoties die ons vaak ertoe brengt onzin te doen. We zeggen of doen iets dat ons pijn doet en / of de mensen die we willen schaden.

Helaas wordt boosheid soms op een min of meer positieve manier gezien. De baas die schreeuwt, of de strenge vader kan geloven dat zijn explosies van aanmoediging een teken van ernst of toewijding zijn. echter, de woede zonder controle Genereert nauwelijks iets positiefs. Integendeel, het doet pijn, doet pijn en eindigt met het genereren van meer woede en wrok in anderen.

Daarom is het zo belangrijk om woede te beheersen. Het gaat er niet om het niet te voelen, omdat woede, zoals alle emoties, Het is in veel gevallen een legitieme reactie. Het belangrijkste is niet om het de controle te laten nemen, laat het een emotie zijn die dicteert wat er moet gebeuren. Hier presenteren we u vier manieren om het onvoldoende te beheren.

"Woede: een zuur dat meer schade kan toebrengen aan de container waarin het is opgeslagen dan aan iets dat wordt gegoten".

-Seneca-

1. Absolute insluiting, een ontoereikende manier om woede te beheersen

Absolute insluiting is nooit een geldige manier om woede of andere emoties te beheersen. Ontkennen wat het voelt, gevangen zetten, ontwijken of proberen te vergeten wat we voelen, is niet gepast. Geen repressie Het is succesvol. Die energie die we in onszelf willen stikken, keert altijd terug in de vorm van een ander fysiek of psychologisch symptoom.

Dus de beste manier is niet om onze lippen te bijten en proberen door te gaan alsof er niets gebeurd is. Wat we kunnen doen is eerst denken om een ​​van die uitbarstingen van woede tegen ons of tegen degenen die we willen vermijden. Sereniteit zal plaats maken voor een gunstiger scenario om uit te drukken de emotie.

2. Woede over zichzelf keren

Een van de gevolgen van het onderdrukken van de energie die gepaard gaat met boosheid is dat het in ons explodeert. Emoties vervagen niet of verdwijnen alleen maar omdat. Wanneer we ze niet beheren, worden ze uiteindelijk ongewenst. Het komt vaak voor dat deze woede die we later bewaren stil wordt en agressie wordt naar onszelf toe.

Depressie verbergt vaak onderdrukte woede. De woede Het is er, maar in plaats van degene aan te spreken die het heeft gegenereerd, keert het zich tegen ons. Dat is het moment waarop zelfverwijten of wrok verschijnen. Het is ook mogelijk dat migraine, duizeligheid en andere lichamelijke klachten optreden. Laten we de bron van boosheid niet uit het oog verliezen. Wat zorgde ervoor dat de woede ontstond?

3. Adopteer passief-agressieve attitudes

Passief-agressieve attitudes zijn die waarbij woorden, gebaren of handelingen woede aangeven, maar dit komt niet direct tot uiting. Het is nogal verborgen. Ornamenten of sluiers worden aan hem toegevoegd die de woede kwalificeren, maar ze channelen het niet of lossen het niet op. Het meest typische voorbeeld is dat van hints. Er wordt gezegd en er wordt niet gezegd.

Woede op deze manier beheren is niet geschikt, omdat dit voor verwarring zorgt. Zowel voor jou als voor de anderen. Ten slotte is het niet mogelijk om de ergernis openlijk te manifesteren, maar het is ook niet helemaal stil. Het probleem is dat dit kan leiden tot een onnodige verlenging van het conflict of tot nieuwe bronnen van problemen.

4. Download woede met onschuldige mensen

Woede genereert soms ketens van agressie die volkomen irrationeel zijn. Stel dat de baas zijn werknemer op een of andere manier dwars zit. Ze geeft geen antwoord, maar als ze tegen haar vriend praat, is ze van streek en verwijt hem zonder reden. De vriend reageert niet, maar hij houdt een zekere ergernis in zich. Daarom komt hij naar zijn huis en wordt overmatig intolerant met zijn jongere broer, die uiteindelijk schreeuwt. Het kind reageert niet, maar speelt grofweg met zijn hond om de boosheid die hij voelt te sussen.

Op deze manier wordt een hele cirkel van agressies gevormd, zonder dat woede op elk moment op de juiste manier wordt beheerd.. Iemand die totaal onschuldig is, kan de gevolgen van slecht emotioneel management betalen. Zoals u kunt zien, verslechtert dit de koppelingen zonder enige noodzaak.

Leren omgaan met woede is erg belangrijk om gezonde omgevingen en constructievere relaties op te bouwen. Het juiste is dat we altijd ons ongemak uitdrukken tegenover de persoon die ze heeft gegenereerd. Geef openlijk toe dat we oneerlijke, onachtzame of respectloze behandeling afwijzen. Dit doen na de sereniteit te hebben herwonnen - als het onmogelijk is, helpt alles zetten op papier, zonder filters - veel.

Woede, die emotie die me beheerst Woede kan variëren in intensiteit, van milde irritatie tot intense woede. Wanneer het extreem is, gaat het gepaard met fysiologische en biologische veranderingen. Meer lezen "