4 strategieën om uitstelgedrag tegen te gaan

Als we naar Kamal Ravikant luisteren, als hij zegt dat 'de dingen die ik aan het laden ben, mijn gedachten zijn. Ze zijn mijn enige gewicht. Mijn gedachten bepalen of ik vrij en licht of zwaar en belast ben, we zullen ons realiseren dat stoppen met het uitstellen van taken grotendeels een kwestie is van het veranderen van de manier van denken en het focussen van de situatie. Deze 4 zen-strategieën om uitstelgedrag tegen te gaan, kunnen zeer nuttig zijn.

De mens neigt de uitvoering van die taken die vervelend zijn uit te stellen, hij vindt ze niet leuk, ze genereren stress of geloven zelfs dat ze niet in staat zijn om ze te doen. Dit gedrag wordt uitstelgedrag genoemd en het is een algemeen gedrag dat we allemaal op een bepaald moment hebben.

Maar echt wat is een daad van zelf-sabotage, omdat het naast het uitstellen van een handeling die onvermijdelijk is, ons een slecht gevoel geeft over onszelf en ons weerhoudt van andere dingen die ons meer plezieren. Om deze reden is het handig om de manier van denken en doen te veranderen. Daarom laten we je een aantal strategieën over om uitstelgedrag tegen te gaan.

"We worden gevormd door onze gedachten; we worden wat we denken ".

-Budha-

Hoe uitstelgedrag te bestrijden

Verander de gedachte aan verplichting voor plezier

We kunnen het idee hebben en koesteren dat werk een zware verplichting is en dat we in plaats daarvan iets veel leukers kunnen doen. Zelfs deze gedachte kan zo groot worden gemaakt dat deze plaats maakt voor alle mentale martelingen. Deze manier van denken brengt ons ertoe identificeer werk met een onaangename ervaring van waaruit we willen vertrekken.

Het resultaat is dat we taken altijd uitstellen omdat we ons niet voorbereid voelen en omdat we voelen dat het een plaat is die we overdragen. deze Het genereert angst, nervositeit, frustratie en ondermijnt ons zelfrespect.

dan, Waarom negeer je het negatieve niet op dezelfde manier dat we het positieve negeren, waarom niet zoveel aandacht besteden aan het positieve als we het aan het negatieve lenen? Het is niet gemakkelijk, vooral als onze blik langzamer gaat. Het gaat erom te vinden wat we het leukst vinden aan ons werk, het belang van ons werk te herkennen, nieuwe manieren te leren om de taken uit te voeren die we het leukst vinden, etc..

Structuur met intelligentie

Faalangst, persoonlijke twijfels, laag zelfbeeld, angst, etc. het zijn psychologische factoren die ons doen uitstellen. in ruil, Als we doelen bereiken, zal het vertrouwen in onszelf toenemen en we zullen ons meer gekwalificeerd voelen om die taken het hoofd te bieden die ons het meest kosten.

Daarom is een effectieve manier om uitstelgedrag tegen te gaan wel een doel stellen waarvan de naleving niet al te veel moeite kost. Bijvoorbeeld, in plaats van 10 kilo te verliezen, verander je voedingsgewoonten beetje bij beetje. We kunnen beginnen met het vergroten van de hoeveelheid fruit en het verminderen van het aantal gebakjes.

Doelen progressief en realistisch vastleggen is de sleutel om uitstelgedrag tegen te gaan.

Creëer een ruimte waarin je je goed voelt

De plaats waar we werken of die taken ontwikkelen die ons het meeste kosten, speelt een fundamentele rol. Hoe beter je in hem voelt, hoe minder je uitstelt. Ontwerp en verander uw omgeving om die taken uit te voeren die je niet zo leuk vindt op een plek waar je wilt zijn, die rust, inspiratie, concentratie, etc. bevordert Kleuren die je mooi vindt, planten, meubels die comfortabel zijn, foto's, elimineren onnodige rommel, hebben het netjes, goede verlichting en ventilatie ... Alle hulp.

Als je je prettig voelt, zul je meer verlangen hebben om dingen te doen. En natuurlijk, Elimineer afleiding waardoor u zich niet kunt concentreren. Internet, lawaai, telefoon, sociale netwerken, etc. zijn factoren die je uit je doelwit halen, laat ze als een beloning over als je klaar bent.

"Stress komt voort uit de manier waarop u zich verhoudt tot gebeurtenissen of situaties".

-Chris Prentiss-

Zorg voor je lichaam

Slaap de nodige uren, oefen oefeningen en heb een gezond voedingspatroon het zijn drie pijlers waarop een groot deel van onze gezondheid is gebaseerd. Door ervoor te zorgen, hebben we meer energie, voelen we ons beter, zijn we minder kwetsbaar voor stress en hebben we een emotioneel evenwicht met meer steunpunten, meer solide.

Verander de gedachte, het is mogelijk met deze 4 strategieën om uitstelgedrag tegen te gaan. Je voelt je veel beter en veel meer bereikt. Dat kan je!

De 5 soorten uitstelgedrag Ken de 5 soorten uitstelgedrag volgens de psycholoog Neil Fiore en ontdek of u een van hen tegenkomt en hoe u dit kunt vermijden Lees meer "