4 toetsen om gezonde limieten vast te stellen

Als we gezonde, stevige en duidelijke limieten kunnen vaststellen, zullen we een betere geestelijke gezondheid krijgen. Niet alleen dat, onze interpersoonlijke relaties zullen verbeteren door duidelijk te maken wat wel en niet toegestaan ​​is. Het is ook, die dagelijkse oefening om je identiteit te verduidelijken, waarden en een zeer effectieve assertiviteit uit te oefenen om je veilig te voelen in elke situatie.

Nu goed, er zijn mensen die erop wijzen dat persoonlijke limieten een tweerichtingsverkeer zijn. Op het moment dat anderen identificeren en duidelijk zijn over onze richting, zullen de rest hun eigen pad volgen met millimeters respect. Zoals we allemaal weten, is dit echter niet altijd waar.

Hoewel we het niet leuk vinden, zullen er altijd zulke bekwame profielen zijn wanneer we de ruimtes van andere mensen binnenvallen en psychologische en emotionele grenzen in vraag stellen. Om die reden, Het is niet voldoende om alleen die persoonlijke barrières af te bakenen, je moet ook weten hoe je ze kunt laten staan. Het bereiken ervan is essentieel, zodat de rest van de investeringen in onze geestelijke gezondheid vruchten afwerpen.

Dit hebben Edward T. Hall en Robert Sommer ons in hun tijd verteld. Deze antropologen en psychiaters waren de pioniers in de studie van persoonlijke ruimte. Deze onderzoeken, geïnitieerd in 1969, hebben ons al gesproken over die grenzen waar een persoon zich bevindt en waarin hij meer dan een fysiek gebied bewoont.

Het is een plek waar we ons mentaal, fysiek en emotioneel beschermd voelen, een toevlucht die niemand kan schaden met hun opmerkingen of gedrag. Hoe opvallend het ook mag lijken, iets dat deze experts ons hebben onthuld, is dat in ons dagelijks leven Het is gebruikelijk dat deze grenzen worden omzeild, die barrières die we niet altijd beschermen met de aandacht en middelen die ze nodig hebben om te voorkomen dat ze vallen. Laten we hieronder zien hoe het te bereiken.

"Goede hekken maken goede buren".

-Robert Frost-

1. Eerlijkheid: de zuurstof van gezonde grenzen

Eerlijkheid is een houding die de intentie van waarheid en transparantie omvat. Niets is zo noodzakelijk om stevige en veilige persoonlijke limieten te bereiken die het opnemen in onze eigen houding of dispositie. Hiervoor hebben we in gedachten:

• Het is onmogelijk om limieten vast te stellen als we van tevoren niet duidelijk maken dat het overtreden ervan gevolgen heeft.
• In de context van een affectieve relatie moet de andere persoon bijvoorbeeld begrijpen dat als onze eigenwaarde, waarden en waardigheid worden aangevallen, die link niet langer kan worden gehandhaafd..
• Laten we proberen de samenhang te bewaren. Het is moeilijk om te doen alsof anderen onze grenzen niet schenden als we het niet met anderen doen of dat anderen niet verdwalen wanneer de sancties die we opleggen niet in overeenstemming zijn met wat anderen hebben gedaan.
• Eerlijk zijn houdt in dat je op zijn beurt een eerlijke verhouding houdt tussen wat gezegd en gedaan wordt, tussen wat we vragen en aanbieden.

Ook de gezonde grenzen ze hebben een update- en onderhoudswerk nodig. Het is niet de moeite waard om te geven, het is niet de moeite waard om een ​​sleuf open te laten waar chantage binnenkomt en dat verzoek wordt geïntroduceerd waarop we "ja" zeggen, terwijl het een volmondig "nee" had moeten zijn.

2. Micro-agressiebestendige limieten

Microagressies zijn als druppels cyanide die we in ons dagelijks leven bijna zonder op te merken verwateren. Het is die sarcastische uitdrukking van een vriend. Op zijn beurt is het ook die machocommentaar, "maar grappig", dat ik uiteindelijk lachte om een ​​collega. Het is die bespotting gecamoufleerd door genegenheid die onze partner ons laat vallen of zelfs die opmerking van onze moeder die niet aarzelt om ons te beoordelen ...

Al deze voorbeelden zijn eigenlijk de subtiele steken van alledaagse micro-agressie. Als we de ene na de andere die kleine aanvallen doorgeven, als die kleine doornen ons om de dag vastspijkeren, zal er ook een tijd komen dat de pijn en de wond zullen verschijnen. We moeten het niet toestaan, het is noodzakelijk om gezonde en stevige limieten vast te stellen waar agressies niet binnenkomen, ongeacht de omvang van deze.

3. Je bent verantwoordelijk voor jezelf, respecteer jezelf elke dag

We eisen echter allemaal respect van anderen Hebben we respect voor onszelf? Hoe treffend we ook mogen zijn, het antwoord ligt voor de hand: niet altijd.

• Psychologen van de Universiteit van Virgina, Timothy D. Wilson en Elizabeth W. Dunn, hebben in 2004 een onderzoek uitgevoerd om te laten zien dat Een van de belangrijkste fouten van de bevolking in psychologische zaken was juist niet dat ze zelfkennis hadden opgebouwd.
• Als we niet in staat zijn om in die private architectuur van behoeften, verlangens, zwakheden, angsten en identiteiten te duiken, zullen we nauwelijks stevige limieten kunnen vaststellen om ons tegen anderen te beschermen. Want wat moet ik beschermen als ik niet weet wat mij bepaalt, wat is toegestaan ​​voor mij of wat doet pijn of doet me pijn??

Deze taak, die van zelfkennis, heeft alleen betrekking op ons. Daarom, als we respect van anderen eisen Laten we beginnen met onszelf te respecteren door naar die innerlijke stem te luisteren om te weten wat het is dat nodig is.

4. Onthechting als sleutel om de psychische ruimte te oefenen

Vaak is het moeilijk voor ons om 'nee' te zeggen tegen die naaste persoon, omdat we een affectieve band met haar hebben. Dimensies zoals nabijheid, vriendschap, genegenheid of zelfs eenvoudig respect tegenover iemand zorgen ervoor dat we een paar gezonde en stevige limieten verhogen. Bijna zonder te weten hoe, we uiteindelijk bezwijken, "ja" zeggen als het een "nee" had moeten zijn en ontdekken hoe bepaalde mensen uiteindelijk onze grenzen overschrijden.

We moeten het duidelijk hebben: de beste spier om een ​​veilige psychische ruimte te creëren is onthechting. Het is om afstand te nemen tussen gevoelens of affectieve loyaliteiten met betrekking tot onze identiteit en werkelijke behoeften. Tegelijkertijd kunnen we iets niet voor de hand liggend laten: wie echt ons respecteert zal nooit onze emotionele en psychologische grenzen durven oversteken of schenden.

Om te concluderen, zoals we kunnen zien bij het opstellen van gezonde limieten, moeten we eerst al het werk binnenin concentreren: in onszelf. Zelfkennis, de uitoefening van zelfrespect, zelfverantwoordelijkheid en afstandelijkheid zijn die essentiële ingrediënten waarmee we een veilige haven voor inbraak kunnen creëren..

Het Eco-syndroom: de breuk van het zelfrespect Het echosyndroom treft een deel van de bevolking: het zijn mensen met een laag zelfbeeld door de invloed van een paar of narcistische ouders. Meer lezen "