4 sleutels voor het omgaan met levenscrises

De meesten van ons hebben op een gegeven moment ingewikkelde situaties moeten overwinnen, die die ons dwingen om deuren te stoppen of zelfs te sluiten. Vitale crises die we classificeren als negatief omdat ze ons dwingen te veranderen, of dit nu de manier van handelen of denken is, maar niettemin, ze kunnen ook kansen worden om vooruit te komen.

Hoewel er veel soorten levenscrisissen zijn, zijn er sommige vaker dan andere. Er zijn er bijvoorbeeld die gerelateerd aan de verandering van fase, zoals de overgang van kindertijd naar adolescentie, van jeugd naar volwassenheid, de volwassenheidscrisis en het levenseinde.

Andere crises houden verband met identiteit, Ze hebben te maken met wie we zijn en waarmee we ons identificeren. En er zijn ook crises veroorzaakt door een verlies, zoals de dood van een geliefde, een scheiding, een scheiding of een ontslag.

Crisissen zijn kansen voor transformatie, momenten van transitie waarvoor we moeten handelen. Hieronder leggen we 4 manieren uit om met deze situaties om te gaan, met het doel er sterker uit te worden. Laten we het verdiepen.

"De mens ontdekt zichzelf wanneer hij wordt gemeten tegen een obstakel".

-Antoine de Saint Exupery-

1. Kijk wat er gebeurt

Levenscrises kunnen beginnen met enkele waarschuwingssignalen als gevoelens van verdriet en angst, of met symptomen van angst of zelfs pijn. Als we pretenderen dat ze er niet zijn, kunnen deze signalen groter worden, met meer lawaaierige symptomen en erger gevolgen.

Aan de andere kant, we moeten in gedachten houden dat onze persoonlijke geschiedenis invloed heeft op onze conceptie van crisis en hoe we ermee omgaan. Als het bijvoorbeeld een pauze is, kunnen er gevoelens van verlatenheid ontstaan ​​als gevolg van wat er tijdens de kinderjaren is ervaren.

ook, de manier om onze problemen op te lossen is meestal ook bepalend. Als we meestal in een glas water verdrinken, zullen we ons waarschijnlijk overweldigd voelen door de crisis en het moeilijker vinden om het onder ogen te zien. Daarom is het belangrijk om na te denken over wat er gebeurt om nieuwe alternatieven te vinden, beslissingen te nemen en de nodige veranderingen aan te brengen.

De situatie kan ook betrekking hebben dat we onze waarden en overtuigingen opnieuw formuleren en dat we nieuwe doelen stellen. Vitale crises vereisen dat we onszelf onderzoeken, nieuwe manieren leren om met situaties om te gaan. Daarom kunnen we niet verlamd blijven, maar handelen om verder te gaan.

 "Alleen een echte of waargenomen crisis leidt tot echte verandering. Wanneer die crisis plaatsvindt, zijn de acties die plaatsvinden afhankelijk van de ideeën die in het milieu drijven ".

-Milton Friedman-

2. Levenscrises zijn tijdelijk

Crises hebben, net als alle processen, een begin, een ontwikkeling met een piekmoment en een einde. Daarom is het raadzaam om ons denken te trainen om ons eraan te herinneren dat wat er met ons gebeurt ook zal gebeuren.

Nu, wat te doen terwijl we omgaan met die tijdelijke pijn? De crises bevatten vaak kansen om te veranderen, zodat we ervan kunnen profiteren om andere standpunten en andere manieren van handelen te leren. In feite zijn ze een uitstekend moment om te stoppen met het herhalen van gedrag en manieren om dat te doen, werken niet meer.

echter, de tijdelijkheid van levenscrises is een tweesnijdend zwaard. Aan de ene kant helpt het ons pijn te verminderen en te transformeren. De kansen die daarmee gepaard gaan, zullen echter na een tijdje ook verdwijnen. Onze houding zal fundamenteel zijn. Het zal van ons afhankelijk zijn om sterker naar voren te komen of in tegendeel.

"In de grote crisis breekt of kraakt het hart".

-Honore de Balzac-

3. Laat het verleden los

De oplossingen uit het verleden zijn gestopt met werken. De vorige situatie, hoewel we dachten dat het beter was, bestaat niet meer. Als we het accepteren, zullen we onze emoties beter kunnen beheren. Hoewel het verleden comfortabeler is en ons een gevoel van veiligheid geeft, des te eerder we herkennen waar we voor staan, des te sneller we nieuwe strategieën kunnen vinden om dit te overwinnen..

Soms leidt het vasthouden aan het verleden tot een valse zekerheid tegen de onzekere. Maar in een crisis we moeten onze onzekerheden en zwakheden onder ogen zien. Daarom kunnen we het in plaats van het verleden als excuus gebruiken als referentie gebruiken. Op deze manier zullen we het gemakkelijker vinden om sterke punten en bronnen te identificeren die we vergeten waren.

Ook kunnen we zonder ons aan het verleden vast te klampen, beter naar de toekomst kijken om te reflecteren en visualiseer waar we naartoe willen. Als we er nog steeds geobsedeerd door zijn, kan het ons pad belemmeren en ons doen denken dat ons doel is verdampt of dat we het niet krijgen.

dus, als we het verleden loslaten, is de kans groter dat we ons realiseren dat de crisis slechts een tik is. Zelfs wanneer we naar de toekomst kijken, openen zich nieuwe mogelijkheden.

"Het probleem met de wereld is dat intelligente mensen vol twijfels zijn, terwijl domme mensen vol zekerheden zijn".

-Charles Bukowski-

4. Vraag om hulp

Levenscrises overspoelen ons vaak met schaamte en schuldgevoelens, gevoelens die ons weg kunnen nemen van onze geliefden. echter, er is niets mis met het erkennen dat we een situatie niet alleen kunnen laten. Steun vinden van mensen die dicht bij je staan ​​of door hetzelfde gaan, kan ons kracht geven. Natuurlijk is het belangrijk dat de mensen die we steunen, optimistisch zijn en dat ze ons helpen om angst te weerspiegelen of te kalmeren.

In deze zin, we kunnen ook naar een psycholoog gaan om een ​​neutraal perspectief te krijgen en zonder oordelen. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan ons een veilige plek bieden om te spreken zonder angst voor onze situatie en hoe we ons voelen. Aan de andere kant helpt het ons ook om na te denken over wat er gebeurt en een oplossing te vinden.

Het belangrijkste is om je ervan bewust te zijn dat het niet nodig is om alleen door deze situatie te gaan. Er zijn onvermijdelijke crises die deel uitmaken van het leven. We gaan er allemaal doorheen. Anderen, degenen die meer met relaties te maken hebben, worden ook door veel mensen geleid, die mogelijk zelfs onze emoties delen. Dat is waarom, door met anderen te praten over wat er met ons gebeurt, kunnen we ons beter begrepen voelen.

Levenscrisissen hoeven niet per se een extreem moeilijk proces te zijn, maar evenmin kunnen we ze negeren, denkend dat ze alleen zullen passeren. Ze zijn niet gemakkelijk te overwinnen en vereisen tijd, maar het kunnen kansen zijn om onszelf te herontdekken en onszelf te definiëren.

"Ik heb zes eerlijke dienaren (ze hebben me alles geleerd wat ik weet). Hun namen zijn What, Why, When, How, Where en Who ".

-Rudyard Kipling-

Crises portretteren de grote mensen Een crisis moet niet alleen als een ramp worden begrepen, het impliceert ook de mogelijkheid van een gunstige verandering, die grote mensen verbergt. Meer lezen "