31 manieren om te ontspannen

Er zijn verschillende manieren om de verbinding te verbreken en activiteiten waarmee u kunt ontspannen, tijdens het weekend of op de dagen dat u gratis bent. Je hebt waarschijnlijk al enkele oefeningen die je doet en dat je weet dat je je goed voelt.

Ik weet echter zeker dat je het niet erg vindt om er nog meer in op te nemen. Dus in dit artikel We vertellen je 31 manieren om te ontspannen, zodat je degene kunt kiezen die je wilt.

"De tijd om te ontspannen is wanneer je er geen tijd voor hebt."

-Jim Goodwin-

Om op te passen moet je voorzichtig zijn

Als u een moeder, vader, familielid of verzorger bent van een persoon met een ziekte, is het essentieel dat u voor uzelf zorgt. Omdat het voeden van een geliefde je motivatie kan uitputten.

Sterker nog, als u een familielid of verzorger van een zieke persoon bent, of als u gewoon een ander mens bent, met de zorgen en problemen die voortvloeien uit uw zorg tijdens ons harde leven, het is gemakkelijk om onze motivatie en onze energie uit te putten.

Laten we eerlijk zijn, het leven kan heel mooi zijn, maar ook Problemen ontstaan, lasten en verschillende factoren die ons kwetsbaar maken voor stress. Daarom is het erg belangrijk dat we voor onszelf zorgen.

31 verschillende manieren om te ontspannen

Een zeer effectieve manier om voor jezelf te zorgen kan zijn de ontspanning. Misschien is voor sommige mensen de simpele daad van ontspanning een moeilijke taak. Dus om het gemakkelijker te maken, stellen we verschillende manieren voor om te ontspannen. Kies degene die je het leukst vindt!

1. lezen (een boek lezen in bed is soms leuk)

2. Slaap

3. schrijven (krant, blogs, etc.)

4. bidden. Voor gelovigen is bidden gewoon praten met God over de dingen die hen dwars zitten en hen vragen om in te grijpen. Gebed hoeft geen formele activiteit te zijn.

5. Maak een wandeling in gezelschap, met uw hond of alleen, zoals u verkiest.

6. schieten: koop een goede camera en maak foto's van natuur, familie en vrienden.

7. Oefening: zwemmen, yoga, wandelen, tai chi, hardlopen, zumba, aerobics, fietsen, wandelen, gymnastiek, pilates ...

8. Winkelen.

9. Luister naar muziek. Vrolijke muziek kan een positief effect hebben op de stemming, terwijl muziek met een langzamer ritme gevoelens van depressie kan stimuleren. Er zijn echter momenten waarop de lagere ritmemuziek je een gevoel van vrede en rust kan geven.

10. dansen: sommige lessen worden gratis aangeboden in sociale centra, bureaus of sportscholen.

11. Ga naast een beekje, vijver, strand of rivier zitten.

12. Speel met je hond of kat.

13. Kijk naar een tijdschrift met aantrekkelijke afbeeldingen (foto's kijken kan je een vrolijk gevoel geven)

14. Kijk naar de foto's of bekijk familievideo's die je laten lachen en onthouden.

15. Zoeken naar persoonlijke therapie in een professional en download je emoties.

16. Spelen met je kinderen of andere kinderen.

17. Word een mentor voor jongeren in nood: door je tijd aan te bieden, probeer je je eigen behoeften te vermijden en iemand te helpen.

18. reis: Reizen kan gaan naar een andere plaats dan uw gebruikelijke plaatsen. Reizen geeft je een nieuw perspectief op het leven.

19. aromatherapie: koop wat geurige geuren en spuit ze rond je huis.

20. Neem deel aan een online discussiegroep (wees voorzichtig en veilig)

21. Zie de cartoons! (Gek als dit mag lijken, tekenfilms zijn stichtelijk en je kunt jezelf tijdelijk in een andere manier van denken zetten, zelfs de vreugde herbeleven die je als kind voelde toen je ze zag)

22. Maak een manicure, pedicure, massage of een verandering van uiterlijk. Zorg goed voor jezelf en zie je mooier, voel je je veel beter en het zal je ontspannen.

23. Ga picknicken of barbecueën met vrienden of familie.

24. Breng tijd door met iemand van wie je houdt of denk eraan.

25. Ga naar de film.

26. Ga eten met je partner of vrienden.

27. Onderweg gaan (Zorg goed voor je gezondheid, vergeet het niet).

28. Om in pyjama of kleding te zijn om de hele dag thuis te zijn.

29. Zing of neuriet (onder de douche of tijdens het doen van iets, het maakt niet uit of je talent hebt of niet).

30. Controleer uw sociale netwerken (Er zijn enkele geweldige citaten en foto's, het laat je ook de gebeurtenissen van je vrienden, familie en kennissen achterhalen - chat met diegenen die ver weg zijn of lang niet hebben gezien.)

31. Oefen meditatie.

Ik ga door. Er zijn nog veel meer manieren om te ontspannen. Deze lijst is slechts een compilatie van de meest populaire. Dus als u er meer van gebruikt, moedig ik u aan om het met ons te delen en toe te voegen aan delijst.

3 eenvoudige manieren om mindfulness in je dagelijks leven te oefenen Mindfulness is op de meest uiteenlopende manieren beschikbaar voor je geest: vind de jouwe, degene die het beste past bij jouw manier van leven en behoeften. Meer lezen "