Zeker, meer dan eens heb je een emotie verward met een gevoel, omdat we in de praktijk beide verschijnselen tegelijkertijd ervaren en gemakkelijk te verwarren zijn. maar Het is erg belangrijk om te weten wat de verschillen zijn tussen emoties en gevoelens, omdat de manier om ze te beheren anders is en de behoeften die ze genereren niet hetzelfde zijn.

In dit artikel we zullen kort de belangrijkste 3 verschillen tussen emoties en gevoelens bespreken, Het doel is dat je weet hoe je deze kunt differentiëren, zodat je meer emotionele intelligentie krijgt, reflectiever bent en spijt hebt. Omdat emoties en gevoelens ons ertoe kunnen brengen dingen te doen die de vrucht zijn van de "hitte" van het moment, maar als we ons inspannen om ze te identificeren en te differentiëren, is het gemakkelijker om ze te wijzigen (Goleman, 1996).

De 3 verschillen tussen emoties en gevoelens

1. De automatische oorsprong VS wordt met redenen omkleed

Hoewel emoties hun oorsprong meestal hebben in het limbisch systeem en het meest primitieve deel van de hersenen, behoren de gevoelens tot de frontale kwab. Dat wil zeggen, gevoelens zijn het resultaat van abstract denken, terwijl emoties aangeboren zijn en genetisch bepaald als het resultaat van evolutie. Evenzo, hoewel het raar lijkt, is er een eindig of "maximaal" aantal emoties dat we als menselijke dieren kunnen hebben, terwijl er geen maximum aan gevoelens is.

Sterker nog, gevoelens (zoals we later zullen zien) worden verbaal gedefinieerd, terwijl emoties psychofysiologisch worden gedefinieerd. De gevoelens vinden hun oorsprong in de cerebrale interpretatie die we van de gebeurtenissen en de gewaarwordingen maken, terwijl de emoties hun oorsprong hebben in de reactie van het zenuwstelsel van de snelle antwoorden. (sympathiek en parasympathiek).

"Terwijl emoties voornamelijk afkomstig zijn uit het limbisch systeem en het meest primitieve deel van de hersenen, behoren de gevoelens tot de frontale kwab".

Limbisch systeem

2. De snelheid en snelheid waarmee ze verschijnen en veranderen

De emoties worden voornamelijk gekenmerkt doordat ze vrij onmiddellijk zijn, ze zijn het systeem van alarm en overleving van het organisme. Als we eenmaal hebben begrepen wat er is gebeurd en waarom we ons op de een of andere manier voelen, hebben we het over gevoelens en niet over emoties. Om een ​​gevoel te hebben, is het noodzakelijk om na te denken over wat er is gebeurd (waardeer de emotie), na te denken over hoe we ons gedragen hebben en dus beginnen we het psychologisch uit te werken.

Omdat emoties snel geboren en sterven zijn, heeft ons lichaam een ​​ander mechanisme van beoordeling en motivatie: gevoelens. Het gevoel zou zijn wat "blijft" van de emotie. In feite, Een van de belangrijkste verschillen tussen emoties en gevoelens is dat het gevoel zich geleidelijk ontwikkelt, kan veranderen en veranderen en is aanwezig voor dagen, weken, maanden en zelfs jaren.

3. Intensiteit: emoties zijn erg krachtig, terwijl gevoelens "zachter" zijn

In de eerste plaats, als we begrijpen dat emoties het belangrijkste alarm- en motivatiesysteem zijn waarmee we worden geboren, kunnen we begrijpen dat ze heel intens en krachtig zullen zijn.. De fundamentele en universele emoties zijn: vreugde, woede / woede, angst, verrassing en verdriet; ze zijn erg intens en ze bewegen ons altijd om te handelen of om ermee te stoppen. In deze zin, als we veel scherpen, is de verrassing een neutrale emotie met als functie "alert zijn en heel goed op de hoogte zijn van wat er gaat gebeuren".

Als je de film hebt gezien "Binnenstebuiten" of "Binnenstebuiten", Je zult zien hoe emoties ons altijd duwen om "iets te doen" of om "ermee te stoppen". Verdriet leidt er bijvoorbeeld toe dat je afstand neemt van anderen, jezelf isoleert en je verbindt met het lijden dat je hebt. Nu goed, de gevoelens zijn veel gevarieerder en trager en leiden ons om na te denken over wat we het beste kunnen doen om te voorkomen dat we ons ongemakkelijk of onplezierig voelen.

Op dit punt is het noodzakelijk om dat te benadrukken het beheer van onaangename emoties wordt bereikt door technieken van deactivering en omleiding van de aandacht. Aan de andere kant wordt het beheer van gevoelens bereikt door middel van sentimenteel corrigerende ervaringen, socratische dialoog en geleide reflectie. Dus, snelle ontspanning en ontspanningstechnieken kunnen u helpen.

"De gevoelens zijn veel gevarieerder en trager en zorgen ervoor dat we nadenken over wat we het beste kunnen doen om te voorkomen dat we ons ongemakkelijk of onaangenaam voelen".

Ten slotte kunnen we dat begrijpen Omdat er verschillen zijn tussen emoties en gevoelens, is de manier om deze ervaringen te beheren anders. Terwijl emoties een moment van ontkoppeling vereisen (bijvoorbeeld om de woede niet te vergroten en de controle te verliezen), moeten gevoelens worden gehoord en omgeleid (wat gebeurt er met me? Wat kan ik doen om mijn situatie te verbeteren)? In elk geval is zowel de regulering van emoties als de herinterpretatie van gevoelens mogelijk en helpt het om een ​​betere psychologische gezondheid te hebben (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 technieken voor zelfregulerende emoties De technieken voor zelfregulerende emoties zijn eenvoudige methoden die ons helpen om op de juiste manier om te gaan met wat we voelen. Meer lezen "