3 sleutels om emotioneel bewustzijn te ontwikkelen

Het ontwikkelen van emotioneel bewustzijn betekent het vergroten van vaardigheden om de patronen te herkennen waaraan onze emoties zich aanpassen. Met andere woorden, om te bepalen wat de factoren zijn die onze emoties activeren, op welke manier ze het doen en waar deze activering ons heen leidt.

De mens volgt levenslijnen, min of meer stabiel, zijn hele leven lang. De verandering is echter ook een constante. vooral, onze emoties Ze zijn altijd in beweging. Wij zijn geen passieve wezens voor wat er rond gebeurt en daarom handhaven we een grote interne dynamiek. Het ontwikkelen van emotioneel bewustzijn is ook een manier om die veranderingen te detecteren.

"Bewustzijn is de stem van de ziel; de passies, het lichaam".

-William Shakespeare-

Het doel laatste is om te stoppen met passieve toeschouwers te zijn van wat er in onze innerlijke wereld gebeurt. Geen enkele emotie komt of verdwijnt bij toeval. Als we kunnen vaststellen wat we voelen en anticiperen op de manier waarop het ons kan beïnvloeden, dan zullen we zeker meer adaptief gedrag gaan vertonen. Vervolgens geven we je drie sleutels om emotioneel bewustzijn te ontwikkelen.

1. Onderzoek van motivaties

Een van de oefeningen die ons helpt om het emotionele bewustzijn te ontwikkelen, is door regelmatig onze motivaties te onderzoeken. Het wordt motivatie genoemd naar die kracht die aandrijft om in een bepaalde richting te handelen. Zowel de psychoanalyse als andere hedendaagse trends hebben ons laten zien dat we vaak niet weten wat onze echte motivaties zijn.

Soms volgen we echt de diepste verlangens van ons wezen. Dus we handelen overeenkomstig en dat geeft ons een zeker evenwicht. Bij andere gelegenheden negeren we echter waarom we kiezen voor de ene optie en niet voor de andere. Of we denken op één manier, maar we handelen vanuit een ander. Of simpelweg, we zijn niet tevreden met wat we doen, zonder precies te weten waarom.

Een onderzoek van de motivaties leidt juist tot het verkennen van deze krachten die ons drijft om te handelen. Is het de wil of is het de angst? Is het de beslissing of is het de gewoonte, de frustratie, de woede of een andere emotie? Het onderzoeken van onze motivaties leidt ertoe dat we ons emotioneel bewustzijn ontwikkelen.

2. Het gebruik van tijd begrijpen, een sleutel tot het ontwikkelen van emotioneel bewustzijn

Een van de meest sprekende elementen van onze emotionele wereld is de verdeling die we van de tijd maken. Dit is een abstracte categorie, die waardevolle aanwijzingen biedt om onze psychologische realiteit te begrijpen. Dus door de manier waarop we met de tijd omgaan te analyseren, ontwikkelen we ook het emotionele bewustzijn.

In het bijzonder is het belangrijk om te observeren of sommige elementen aanwezig zijn in dat tijdmanagement. Dit zijn: uitstel, gevoel van tijdgebrek en perceptie van traagheid in de loop van het. Elk van die staten spreekt tot ons over concrete emotionele situaties.

Uitstel spreekt ons aan van onzekerheid en gebrek aan toewijding; Bovendien kan het soms ook een onbewuste afwijzing zijn van wat wordt uitgesteld. Het gevoel van tijdgebrek spreekt ons aan van obsessies en angst. De langzame passage suggereert de aanwezigheid van melancholie. Analyseer daarom onze perceptie en beheer van tijd is een waardevolle bron van informatie om ons te kennen.

3. Regel de emotionele toon

Een van de factoren die ons helpt bij het ontwikkelen van emotioneel bewustzijn, is het identificeren van de meest intense emoties die we vaak ervaren.. In onze manier van zijn hebben sommige emoties de overhand boven andere. Er zijn bijvoorbeeld mensen die hun dagen boos doorbrengen. Anderen worden gegeven om overal om te lachen of zich neerslachtig te voelen. De emotie die overheerst, is wat een bepaalde emotionele toon geeft aan ieder van ons.

Vaak 'trouwen' wij uitsluitend met een van die emotionele dimensies. We bouwen een explosieve persoonlijkheid, of passief en angstig, of chronisch vriendelijk en we blijven daar voor altijd. Zonder het te beseffen, vergeten we hoe we ons anders kunnen voelen. We wennen aan die overheersende emoties en uiteindelijk worden ze de as van onze manier van zijn.

Om emotioneel bewustzijn te ontwikkelen Het is raadzaam dat we de emotionele toon leren reguleren. Dat wil zeggen, om een ​​bepaalde grens te stellen aan die overheersende emoties, niet-gebruikelijke toe te staan Het is een manier om andere gebieden van ons wezen te verkennen en om nieuwe sensaties en emoties te laten ontstaan. Dit maakt ons op zijn beurt bewuster van wat er in ons is.

De ontwikkeling van emotioneel bewustzijn geeft ons meer helderheid om te handelen. Het geeft onze acties ook een meer authentieke betekenis. Het is zonder twijfel een van die taken die resulteert in een vollediger leven en een gezondere persoonlijkheid.

Emotioneel bewustzijn: wat is het en waarom hebben we het nodig? Het emotionele geweten is het ontwaken voor de Emotionele Intelligentie, het is die eerste stap om de waas te identificeren die achter onze staten bestaat. Meer lezen "