3 sleutels om te stoppen jezelf de schuld te geven voor alles

Thomas Harris, de maker van de geduchte Hannibal Lecter, zegt dat "je fouten de schuld geven van je karakter de aard van je fouten niet verandert". Zin die ons uitnodigt om na te denken over het nut van schuldgevoelens en die ons bewust maakt van het belang van niet de schuld te krijgen voor alles.

Perfectionisten zijn is goed, maar je moet weten hoe je de middenweg kunt vinden. Anders kan perfectie een echte straf worden door schuldgevoelens. We zullen nauwelijks genoegen nemen met wat we doen, omdat we meestal een reden of een reden vinden om het te verbeteren.

We kunnen dus proberen onze zwakheden te verbeteren, maar niet om erover te piekeren. Als we deze gevaarlijke grens bereiken, We kunnen worden verteerd door schuld en frustratie. 

"Als het allemaal de schuld is, is het niemand's schuld".

-Concepción Arenal-

Hoe te stoppen jezelf de schuld te geven voor alles

Stop met jezelf de schuld te geven want alles is een gewoonte waar we rekening mee moeten houden. Alles wat ons overkomt en dat we als negatief beschouwen, heeft ons niet altijd als zijn oorsprong. Je moet weten hoe je de situatie gedetailleerd kunt bestuderen, zodat we ons persoonlijk welzijn kunnen verbeteren. In het geval dat we dat wel waren, heeft het weinig zin onze tijd te verspillen door ons eraan te herinneren dat we de schuld hebben voor wat er is gebeurd. tamelijk

Als we de vicieuze cirkel van constante zelf-beschuldiging niet verlaten, gaan we een draaikolk in waarvan het moeilijk is om te vertrekken. Dat zegt de psycholoog Arturo Torres, die ons een reeks belangrijke sleutels biedt om te stoppen ons de schuld te geven van alles wat er met ons gebeurt.

Als we ons niet langer schuldig voelen voor wat er met ons gebeurt, kunnen we dat zie het leven met een positieve en constructieve houding. Dit betekent niet dat we ons niet bewust zijn van de gevolgen van onze acties en dat we negeren wat er is gebeurd, alleen dat we de verantwoordelijkheid ervoor nemen en constructief handelen, oplossingen zoeken in plaats van ons op het probleem te concentreren. Daarom is het, naast het lezen van deze sleutels, belangrijk om ons gedrag en de manier waarop we onze omgeving moeten beïnvloeden, aan te passen.

Relativeren van het belang van schuld in ons

We kunnen verantwoordelijk zijn voor iets negatiefs dat ons is overkomen, maar dat het betekent niet dat we ons eeuwig schuldig moeten voelen. Het is waarschijnlijk dat het schuldgevoel in de loop van de tijd voortduurt, maar wat we niet kunnen doen, is onszelf voortdurend martelen. Idealiter nemen we een lerend perspectief van wat er is gebeurd en vermijden we dat de fout opnieuw wordt begaan.

dus, als we van de fout kunnen leren, zullen we de les internaliseren en de fout relativeren. Het heeft geen zin om voortdurend de schuld te geven, het heeft zelfs geen reden om logisch te zijn of te zijn. In plaats daarvan kunnen we ons afvragen wat er is gebeurd en wat de trigger is geweest voor de verslechtering van de situatie of wat kunnen we doen om het te verbeteren?.

We moeten schuld als een leerfactor beschouwen, nooit als een eeuwige veroordeling. Een tijdlang is het normaal om je slecht te voelen, maar het is niet iets dat ons hele leven zou moeten blijven bestaan.

Analyse van sterke en zwakke punten

Niemand is perfect. Het klinkt misschien cliché, maar het is ook echt. Het is handig dat we weten wat onze sterke punten zijn, in wat we goed doen, maar ook onze zwakheden, in wat we kunnen falen gemakkelijker.

Het is duidelijk dat we een ander onderwerp gebruiken, we kunnen niet alles goed doen, perfect. Dit is een realiteit die we zo snel mogelijk moeten accepteren. Als we dit onthouden en we weten wat we goed doen en wat we niet doen, zullen we weten wat onze verantwoordelijkheid is en wat niet of goed is, op welk moment we meer moeite zullen moeten doen.

Als een gecompliceerd obstakel verschijnt en we ons daarvan bewust zijn, zullen we weten hoe we het kunnen vermijden of we waarderen in ieder geval de mogelijkheden van actie die we hebben. Nu goed, Als we het niet doen uit trots of koppigheid, zullen we verantwoordelijkheid moeten nemen voor de beslissing om niets te doen dat we hebben genomen. 

Denk na over je gedrag met anderen

Het komt vaak voor dat mensen met een hoge mate van verwijtbaarheid hebben houding van zelf-waardevermindering en devaluatie van zichzelf tegenover anderen. Zijn neiging is om de schuld vaak te nemen, maar heeft bijna niets te maken met wat er is gebeurd. Op deze manier accepteren ze iedere beschuldiging van schuld die van de anderen komt en gedragen zich op een onderdanige manier vanwege hun schaarse assertieve vaardigheden. Dit is de gebruikelijke dynamiek in dit soort relaties.

Het is belangrijk om na te denken over wat er is gebeurd en over de mate van verantwoordelijkheid van elke persoon die aanwezig was. Evenals om de beschuldigingen die worden gemaakt te betwijfelen, omdat het heel gemakkelijk is om in de val te lopen dat we onszelf de schuld geven als we een laag zelfbeeld hebben en dat anderen het ook doen als er een mogelijke boosdoener is.

"Neem een ​​ieder uw schuld en er zal geen schuld zijn".

-Antonio Porchia-

Stop met jezelf de schuld te geven, want alles kan relatief eenvoudig zijn als we weten hoe we het moeten bereiken. Als we in staat zijn om onze specifieke situatie te analyseren, kunnen we de problemen opsporen en proberen de situatie opnieuw te sturen. dus, Het is niet een kwestie van je druk maken over fouten, maar naar alternatieven zoeken en andere paden aanleggen die ons in staat stellen verder te groeien.

Leren omgaan met schuldgevoel De schuldgevoelens zijn complex en intens. In feite kunnen ze een heel leven conditioneren. Leer om schuldgevoelens te beheersen. Meer lezen "