2 manieren om aardig voor je te zijn

Veel van de problemen die ons verontrusten hebben een gemeenschappelijke oorsprong: gebrek aan zelfrespect. Dankzij alle externe druk (waaraan we worden blootgesteld), aan onze eigen behoefte en aan het gevoel verloren te zijn en niet wetend wat we moeten doen, kunnen we ons te hard behandelen. Daarom, als je je humeur wilt verbeteren, moet je leren vriendelijk voor jezelf te zijn.

Compassie tegenover zichzelf is een concept dat voor het eerst naar voren kwam in de boeddhistische religie. Wees aardig voor jezelf, ga door met kopiëren de toon en vrijgevigheid waarmee je een goede vriend zou behandelen, in plaats van te vervallen in zelfkritiek die echt nergens toe leidt. Zonder het ons te realiseren, praten we vaak alsof we onze ergste vijand zijn.

Volgens onderzoeken hieromtrent, om aardig voor jezelf te zijn, moet je drie vaardigheden ontwikkelen:

• Autobondad. Het bestaat uit het vermogen om op een allesomvattende en vriendelijke manier met zichzelf te handelen. Dit zou bijvoorbeeld betekenen dat we ons moeten vergeven in plaats van onszelf de schuld te geven voor het maken van een fout.
• Gevoel voor gedeelde menselijkheid. Dit element, met zo'n bijzondere naam, verbergt in werkelijkheid een heel basale houding. Het bestaat erin te geloven dat niemand perfect is en dat we allemaal het recht hebben om fouten te maken. Dit helpt ons te begrijpen dat we niet beter noch slechter zijn dan de rest.
• mindfulness. Het vermogen om te leven in het huidige moment helpt ons onze problemen te relativeren wanneer ze zich voordoen. Bovendien helpt het ons om meer stoïcijns te zijn, en ons geduld met onszelf te vergroten.

Hoe je het vermogen ontwikkelt om aardig voor jezelf te zijn?

Nu je weet welke vaardigheden betrokken zijn bij zelfmedelijden, zul je je zeker afvragen hoe je ze kunt ontwikkelen. En is dat het gaat niet om kenmerken die bij de geboorte in ons zijn geïnstalleerd (misschien is er een pre-installatie, een potentieel dat wordt begunstigd door genetica, maar niet meer). Dus, aardig zijn voor jezelf zal een bewuste inspanning en heel wat werk vereisen.

In dit geval hebben onderzoekers dat ontdekt Een van de beste strategieën om zelfmedelijden te ontwikkelen, is zorgen voor de kwaliteit van de vragen. Het aan de orde stellen van bepaalde kwesties kan ons standpunt en onze manier van handelen veranderen. Dit, wat belangrijk is als het gaat om interactie met anderen, wordt van fundamenteel belang in de omgang met ons. Hieronder vind je twee van de krachtigste vragen om te leren aardig voor jezelf te zijn.

"De kwaliteit van je leven is gelijk aan de kwaliteit van de vragen die je stelt".

-Anthony Robbins-

1- Wat heb ik nodig om gezond te zijn?

Deze vraag lijkt heel eenvoudig, maar de meesten van ons doen dit niet gewoon. Over het algemeen, we zijn zo bezorgd over wat we "moeten doen" dat we onze eigen behoeften vergeten.

Een van de verwrongen ideeën die ons hiertoe leiden, is dat we associëren egoïsme met iets negatiefs. Als een persoon verklaart dat hij aan zijn eigen geluk wil werken, zal hij spoedig een verdachte blik ontvangen. Moet hij zich niet opofferen voor anderen? Maar, zoals Aristoteles zei, is zorgen voor jezelf, verre van slecht, noodzakelijk.

En om onszelf aan anderen te kunnen geven, moeten we eerst iets te bieden hebben. Denk er eens over na, wie kan meer goed doen? Iemand die ongelukkig is omdat hij niet om zichzelf geeft? Of, integendeel, hij die goed is met zichzelf omdat hij zorgt voor zijn eigen behoeften?

2- Hoe zou je een geliefde in deze situatie behandelen??

In veel gevallen kunnen we onze ergste vijanden worden. Niemand beoordeelt ons zo hard als onszelf of vraagt ​​ons zoveel. deze kan leiden tot ernstige problemen met het zelfbeeld, door een perfectie te eisen die onmogelijk te bereiken is. Stel je voor dat je ruzie hebt gemaakt met je partner en dat je de schuld begint te overweldigen. In deze situatie is het gebruikelijk dat we dingen zeggen als:

• "Als ik altijd alles fout doe".
• "Maar hoe kan ik zo ongevoelig zijn?".
• "Uiteindelijk zal ik zoals gewoonlijk gewoon eindigen"

De volgende keer dat je betrapt jezelf na te denken over deze irrationele ideeën, stel je voor dat je ze vertelde aan iemand heel dicht bij je. Hoe zou het voelen? Denk je dat je hem echt zou helpen??

Als het antwoord nee is, Waarom behandel je jezelf slechter dan de rest??

conclusie

Jezelf behandelen met zelfmedelijden is een zeer gecompliceerde vaardigheid om te verwerven. Hoewel kritiek op onszelf ons kan helpen veranderen, neem deze houding dan tot het uiterste het levert uiteindelijk grote hoeveelheden leed op. Daarom is het de moeite waard om te leren aardig voor je te zijn.

Wat is de volgende stap? Nu dat je deze twee vragen kent, Neem de beslissing om ze te doen de volgende keer dat je jezelf te hard beoordeelt. Hoewel het in eerste instantie je geld kost, zul je merken hoe beetje bij beetje je met vriendelijkheid wordt behandeld.

Wat is zelfmedelijden? Om onszelf als slachtoffer te beschouwen en zelfmedelijden te betrachten, resulteren in onbeweeglijkheid en defaitisme. Meer lezen "