10 voordelen van het luisteren naar ontspannende muziek

Velen van ons hebben onze eigen lijst met ontspannende muziek, datgene om zijn toevlucht te nemen tot kalmte van de geest, die in staat is om een ​​prachtige innerlijke balans te geven. Het zijn momenten waarop we een bijdrage van serotonine kunnen leveren om stress te verminderen, fysiek ongemak, spanningen en zorgen te kalmeren, en dat allemaal dankzij die muzikale pijnstilling die zo economisch en altijd binnen ons bereik ligt..

Het is niet iets casual. De impact die muziek heeft op onze hersenen is geweldig, en die bovendien wordt gekenmerkt door een bepaalde meer harmonische of ontspannen frequentie, genereert in ons verhoogde staat van welzijn. Dus, en alleen als voorbeeld, is er een bekende theorie, en nog steeds niet empirisch gevalideerd, die praat over de voordelen die het kan hebben voor ons organisme met de frequentie van 528 Hz.

"Zonder muziek zou het leven een vergissing zijn".

-Friedrich Nietzsche-

Het is de zogenaamde frequentie van de Solfeggio, oorspronkelijk gebruikt in de Gregoriaanse gezangen. Genezing klinkt of niet, wat we wel weten is dat ze in staat zijn om een ​​verandering in ons lichaam en onze geest te genereren, alsof een onzichtbare kracht ons opnieuw geïnitialiseerd en ons op zijn beurt met meer intensiteit afstemt met ons eigen wezen. Ontspannende muziek is een directe uitnodiging tot welzijn en het is de moeite waard om veel meer te weten over deze kunst, van deze zeer aanbevolen praktijk.

De voordelen van ontspannende muziek

Om de drie maanden publiceert de APA (American Psychological Association) een tijdschrift over de muziekwetenschap waarin elke studie met betrekking tot dit onderwerp wordt bijgewerkt. Vandaag hebben we meerdere experimenten, onderzoek en theoretisch werk gebaseerd of gerelateerd aan experimenteel onderzoek dat ons iets laat zien dat we op onze manier al hebben ingeënt: muziek, en vooral ontspannende muziek, heeft grote cognitieve, emotionele en neurobiologische voordelen.

Laten we enkele van die kenmerken zo positief zien voor ons welzijn.

1. Verminder stress

Als we in onze zoekmachine het woord 'ontspannende muziek' schrijven, krijgen we duizenden resultaten. Maar heeft deze muziekstijl zo'n duidelijke invloed op onze hersenen als het gaat om het verlichten van stress? Het antwoord is "ja". Bovendien sloot een aantal jaren geleden een groep wetenschappers van het Mind Lab Institution, gespecialiseerd in neurowetenschappelijke experimenten, een merkwaardig feit: het nummer dat het meeste de hartslag, ademhaling en hersenactiviteit ontspant, is het liedje "Weightless", van de Britse band Marconi Union.

2. De geluiden van de natuur verbeteren onze concentratie

Het geluid van regen die ratelt in een raam, een rivier die stroomt, het onvermoeibare gefluister van de oceaan die tegen een rif slaat, de triller van vogels, het gezang van een walvis ... De geluiden van de natuur hebben een louterende kracht in ons organisme. Het is als een terugkeer naar onze oorsprong, een ontsnappingsroute, een kanaal dat focust en tegelijkertijd bevrijdt.

Zo zelfs dat het BirdLife Focus Natura-project een paar jaar geleden een interessante klus was waar hij dat liet zien ontspannende muziek, waarbij natuurlijke en dierlijke geluiden worden opgenomen, verbetert de concentratie en prestaties van kinderen met ADHD (aandachtsstoornis met of zonder hyperactiviteit).

3. Vermindert het gevoel van pijn

Luisteren naar ontspannende muziek tijdens de postoperatieve periode verbetert het herstel van de patiënt en maakt deze momenten, momenten een beetje aangenamer en met minder gevoel van stress. Deze gegevens lijken misschien enigszins opvallend, maar zoals we in een artikel in Psychology Today hebben uitgelegd, is het bekend dat dit soort muziek de pijnsensatie vermindert, endorfine biedt en zelfs onze immuunrespons versterkt.

4. Verbeter onze nachtrust

Veel van ons doen het meer dan eens. Ga liggen in bed, doe het licht uit en duik in die andere muzikale dimensie perfect, ontspannend en warm waar harmonie en balans leven. Luisteren naar ontspannende muziek met een koptelefoon in de nacht, geeft de voorkeur aan rust, het helpt ons om zich te ontdoen van zorgen en om het gerucht te verminderen van die vermoeiende gedachten die meestal de angst voeden.

5. Verbetert de hersenfunctie

Ons brein is gepassioneerd door muziek. Het is bijvoorbeeld bekend dat het spelen van een muziekinstrument uit zeer beperkte mate de ontwikkeling van de hersenen bevordert en zelfs de wiskundige prestaties verbetert. Ontspannende muziek is bijna als een vitamine voor onze neuronen, het dompelt ons onder in een goede mentale toestand om onze redenering te verbeteren en spatio-temporele vaardigheden te verbeteren.

ook, de onderlinge verbinding tussen onze twee hemisferen is verbeterd, wat een snellere communicatie tussen onze neuronen bevordert.

6. Je hart waardeert ook een ontspannende muzieksessie

We hebben eerder gesproken over de voordelen van het luisteren naar ontspannende muziek tijdens de postoperatieve periode. Als dit het geval is, is dit ook te wijten aan Dus een gezonde impact op ons hart: het verlaagt de bloeddruk en de hartslag, de beats worden regelmatiger en ritmischer, de aritmieën worden verminderd en de patiënt voelt zich rustiger.

7. Meer serotonine en endorfines

Als er een soort hormonen is die we echt leuk vinden, zijn het endorfines en serotonine. Ze fungeren ook als neurotransmitters en het zijn die biologische verbindingen die in staat zijn om ons welzijn, onze vreugde en vitale impuls te doen ontwaken. Dus, en hoewel een ieder van ons onze muzikale smaak heeft en soms houden we van veel meer intense, energieke en motiverende melodieën, kunnen we niet voorbijgaan aan de voordelen die ontspannende muziek voor de hersenen heeft.

Die melodische harmonie, die perfecte frequenties, die omgevings en natuurlijke achtergrondgeluiden bevorderen de afgifte van serotonine en endorfine. Laten we dus niet aarzelen om de hele dag op zoek te gaan naar een moment om ons een kleine sessie van dit soort muzikale analgesie te geven.

"Sinds de mens bestaat is er muziek geweest. Maar ook dieren, atomen en sterren maken muziek ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. Een bewustere voeding

Deze gegevens kunnen ons misschien verrassen. Zoiets simpels als het luisteren naar ontspannende muziek terwijl we eten, kan ons helpen om onszelf op een bewustere, evenwichtiger en gezondere manier te voeden. Het heeft veel te maken met mindfulness en mindfulness. Het is om zo te zeggen een manier om ons meer te richten op wat we doen om het tempo te verlagen, om langzamer te eten en eerder verzadigd te zijn, om de intensiteit van elke smaak te ervaren, om te genieten van dat proces dat zo vol is met nuances en sensaties dat is het eten.

Aarzel daarom niet om een ​​dag te eten, begeleid door een goede ontspannende muziek.

9. Het zal je helpen mediteren

Leren mediteren is niet gemakkelijk, en meer als we de neiging hebben om een ​​intens en snel levenstoerisme te leiden. Dus soms, wanneer we proberen die staat van ontspanning te begunstigen waarmee we onze meditatiesessie beginnen, werkt het niet altijd, we bereiken niet altijd die kalme staat waar ons lichaam en geest zo naar verlangt..

Een manier om dit te bereiken, is ontspannende muziek. Zoek gewoon naar een geschikte ruimte, comfortabele kleding, een koptelefoon en laat ons gaan ...

10. Ontspannende muziek om te studeren

Ontspannende muziek optimaliseert onze cognitieve processen: we concentreren ons meer, we verwerken de informatie beter en we bewaren de nieuwe gegevens sneller en efficiënter. Zoals we hebben opgemerkt, houdt ons brein van dit soort muzikale stimulatie afgestemd op balans en harmonie, voor die soorten frequenties die in staat zijn om hun meest basale processen te optimaliseren door het gerichter te houden.

Aarzel daarom niet om het te proberen, om te profiteren van de magie van dit soort muziek voor een examen of een oppositie. Ook een ander interessant feit dat de experts in de psychologie van de muziek ons ​​wijzen, is dat luister gewoon elke dag naar 10 of 15 minuten ontspannende liedjes of melodieën om bepaalde voordelen te ervaren na een paar weken. We zullen meer innerlijke rust ervaren, een betere mogelijkheid om stress te beheersen en ons beter in staat stellen om onze aandacht van dag tot dag te richten. Hebben we meer excuses nodig om te beginnen met luisteren naar ontspannende muziek??

Muziek en Alzheimer: het ontwaken van emoties Muziek en Alzheimer hebben een vreemde, krachtige, fascinerende relatie. Patiënten in een staat waar de ziekte zeer geavanceerd is, ervaren plotseling een verbazingwekkende ontwaking bij het luisteren naar een liedje van de jeugd ... Lees meer "