De 14 voordelen van douchen met koud water

Bij de meeste mensen roept het denken over douchen aangename gevoelens op. Dit iconische en aangename beeld zal onmiddellijk verdwijnen als we het detail toevoegen dat de betreffende douche met koud water is.

Veel mensen nemen echter 's morgens opzettelijk een douche met koud water, waardoor ze worden opgeruimd en klaargemaakt voor de dag. Dit komt omdat, zoals de meeste mensen al weten, contact met koud water meerdere voordelen heeft voor ons lichaam. In dit artikel gaan we praten over precies dit feit: over de voordelen van douchen met koud water, en waarom deze gewoonte moet worden opgenomen in onze routines.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat heeft de voorkeur, douchen in de ochtend of 's nachts?"

14 voordelen van douchen met koud water

Hoewel het in principe een stimulans is voor een grote meerderheid van de mensen, heeft het douchen met koud water een aantal voordelen en positieve effecten op ons lichaam en onze psyche. Sommige van deze voordelen kunnen direct na sporadisch contact met koud water worden waargenomen, maar andere voordelen zullen minder zichtbaar zijn tenzij er een gewoonte of een bepaalde regelmaat is.

1. Duidelijke en actieve geest en lichaam

Het belangrijkste effect dat we direct zien als we douchen met koud water is het feit dat activeert en wist ons. De thermische receptoren en de neuronen in de huid worden geactiveerd om een ​​waarschuwingsbericht naar de rest van het systeem te sturen, waardoor een reactie van het lichaam wordt gegenereerd in de vorm van gegeneraliseerde activering in de kou. Het is een natuurlijke reactie op de behoefte van het lichaam om de homeostase of het interne evenwicht op het temperatuurniveau te handhaven.

2. Verbetert de bloedsomloop

Blootstelling aan koud water heeft een positieve weerslag op het cardiovasculaire niveau: bij verkoudheid neemt onze hartslag toe en nemen de bloedvaten af. Het bloed reist met hoge snelheid en beladen met zuurstof naar de hoofdorganen en spieren, waardoor de bloedsomloop naar deze gebieden verbetert. In deze zin Het is raadzaam om afwisselend koude douches en anderen af ​​te wisselen met warm water (waardoor het bloed gemakkelijker naar het oppervlak van de huid kan stromen).

Mensen met een soort cardiopathie en cardiovasculaire aandoening moeten echter zeer voorzichtig zijn, omdat de samentrekking van de bloedvaten en de versnelling van het hartritme schadelijk kunnen zijn in hun geval..

3. Vergroot de aandachtscapaciteit

De activering van het zenuwstelsel is een ander voordeel van douchen met koud water, dat stimuleert de secretie van bepaalde neurotransmitters zoals de noradrenaline die ons in staat stelt attent en gemeen te zijn.

• Misschien bent u geïnteresseerd: "Soorten neurotransmitters: functies en classificatie"

4. Verbeter je humeur

Douchen met koud water heeft significante effecten op de stemming. En is dat de thermische shock met koud water ervoor zorgt dat de productie van noradrenaline in de hersenen wordt gestimuleerd, wat uiteindelijk zal leiden grotere activering en een lichte verbetering van de stemming, verlichting van stress en angst. Andere studies geven aan dat het ook een verlaging van het cortisolniveau veroorzaakt.

5. Verhoog de oxygenatie

Wanneer ons lichaam in contact komt met erg koud water, beginnen we onmiddellijk onze ademhaling te versnellen. Dit hangt samen met de eerder genoemde wijziging en cardiovasculaire versnelling. Het lichaam heeft een grotere hoeveelheid energie nodig om met de kou om te gaan, wat betekent dat het de aanwinst van zuurstof versnelt. dus, verhoog de zuurstofniveaus van ons lichaam, evenals het ritme waarmee het bloed door het lichaam circuleert.

6. Versnelt het metabolisme

Zoals hierboven aangegeven zal ons lichaam in de aanwezigheid van koude beginnen energie te vragen om de interne temperatuur op een passend niveau te houden. Hiervoor genereert het een versnelling van het metabolisme, waardoor de in het organisme opgeslagen middelen worden verbruikt. Het gevolg hiervan is dat bij blootstelling aan kou we beginnen suikers en vetten te verbranden om de lichaamstemperatuur op een aanvaardbaar niveau te houden.

7. Activeer het immuunsysteem

De gegeneraliseerde activering van het systeem en de versnelling van het metabolisme gegenereerd door water bevordert de activering en verbetering van het immuunsysteem, dat beter voorbereid is om te vechten tegen infecties en externe agressies wanneer meer witte bloedcellen of witte bloedcellen worden vrijgegeven.

8. Het verbetert het libido en de kwaliteit en kwantiteit van het sperma

Vruchtbaarheid is een ander aspect dat wordt beïnvloed door het douchen met koud water. De kou stimuleert de secretie van testosteron, wat op de lange duur een effect heeft op libido en seksuele ontvankelijkheid.

9. Laat pijn leeglopen en verlicht

Het is gebruikelijk dat wanneer we onszelf een slag geven en we een soort van ontsteking hebben, we de kou gebruiken om het te laten zakken (bijvoorbeeld met een zak met ijs). Dit effect is te wijten aan het feit dat de cellen die het getroffen gebied omgeven een lagere hoeveelheid zuurstof nodig hebben bij de kou, vermindering van de zwelling van het getroffen gebied. Douches met koud water hebben hetzelfde effect (hoewel in dit geval het hele lichaam wordt blootgesteld aan kou). Het maakt het ook mogelijk om spierpijn of zelfs hoofdpijn te verlichten.

10. Verbetert de slaap

Een ander voordeel van douchen met koud water is in de droom. Hoewel het feit van onderwerpen aan een douche van koud water ons duidelijk maakt, vergemakkelijkt met het verstrijken van de dag dat net zoals we ons lichaam gespannen hebben ontspannen. Men heeft gezien dat het slaapbemiddeling vergemakkelijkt en de kwaliteit ervan verbetert.

• Misschien bent u geïnteresseerd: "Advies om goed te slapen en slapeloosheid te overwinnen"

11. Bevordert betere diurese en renale en lymfatische werking

De nieren en het lymfesysteem verbeteren ook hun functioneren met de kou, waardoor de giftige elementen en de verspilling van ons organisme beter kunnen worden uitgestoten.

12. Verhoog de productiviteit

De voordelen van douchen met koud water in de ochtend, rekening houdend met de hierboven beschreven effecten, omvatten ook een toename van het niveau van mentale activiteit die de persoon zal kunnen uitvoeren en een toename van hun productiviteit.

13. Voordelen in huid en haar

Mensen die vaak douchen, verliezen de natuurlijke bescherming die de huid bedekt en beschermt in de vorm van vet, vooral als ze het doen met heet water. Op de lange duur kunnen ze huid en haar uitdrogen. Koud water, aan de andere kant, genereert dit verlies van huidvet niet ook Laat huidtonen toe wanneer uitgerekt. Het voorkomt ook de val van het haar en genereert dat dit een grotere helderheid heeft.

14. Versterkt zelfrespect en zelfbeheersing

Zoals we hebben gezegd, vinden de meeste mensen een min of meer aversieve stimulans in koud water. Dat is waarom het feit van het douchen met koud water kan worden ervaren als een kleine uitdaging of uitdaging om te overwinnen, wat uiteindelijk een groter gevoel van zelfbeheersing, self-efficacy en zelfrespect genereert.