Waarom ik moeite heb met mijn partner te slapen

Voor sommige mensen die rustig en aangenaam slapen, kan een echte uitdaging worden. Zoals we al weten, zijn er veel strategieën die een persoon met slaapproblemen kan uitvoeren om hem te verzoenen, zoals: licht dineren, de telefoon uitzetten, een glas warme melk drinken, mediteren, enz. Voor sommige mensen kan slapen met het paar dit proces echter nog ingewikkelder maken, het kan zelfs zijn dat u nog nooit eerder slaapproblemen heeft gehad en dat dit alleen gebeurt als u als koppel slaapt. Wat uw geval ook is, er zijn verschillende redenen die kunnen optreden, zodat u niet kunt slapen zoals u wilt. Daarom zullen we u in dit artikel van Psychology-Online laten weten wat de belangrijkste redenen zijn om de vraag te beantwoorden "Waarom kost het me om als een koppel te slapen?" en om u enkele tips te geven, zodat u deze situatie kunt verbeteren.

1. Waarom kan ik niet met mijn partner slapen? 6 mogelijke redenen
2. 5 tips om te wennen aan samen slapen
3. Psychologische therapie als je niet kunt slapen met je partner

Waarom kan ik niet met mijn partner slapen? 6 mogelijke redenen

1. Verschillende routines en / of schema's hebben voordat je gaat slapen. Een van de belangrijkste redenen waarom u misschien moeite heeft met uw partner te slapen, is dat u op verschillende tijdstippen naar bed gaat. U kunt bijvoorbeeld 1 of meer uren voor uw partner naar bed gaan, dat u begint te betreden in een diepere droom wanneer je hoort dat hij de kamer binnenkomt, de laden opent, in bed gaat, enz. Dit zal meer conflict veroorzaken, vooral wanneer je al eerder slaapproblemen had, je wordt wakker en het is moeilijk om weer in slaap te vallen. Een ander voorbeeld kan zijn dat uw partner gewend is om te liggen en televisie te kijken net voordat hij in slaap valt en vice versa, een situatie die voor beide heel ongemakkelijk kan zijn, en vele andere dingen die voor uw partner essentieel zijn om te slapen, maar voor u zij zijn het tegenovergestelde.
2. Dat je partner niet stopt met bewegen. Het kan zijn dat uw partner een van de mensen is die geneigd is om veel bewegingen en veranderingen in houdingposities te maken terwijl hij nog slaapt, wat nogal ongemakkelijk kan zijn voor u.
3. Bespreken voor de slaap. Er zijn stellen die de neiging hebben om over dingen te praten die de hele dag of week niet goed hebben geleken wanneer ze naar bed gaan. Hierdoor ontstaan ​​gevechten en argumenten, wat nogal contraproductief is als het doel is om goed te slapen. De mensen die dit doen vallen in slaap vrij verheven door de woede die ze hebben gehad, waardoor ze een activering van het lichaam hebben, wat het erg moeilijk maakt om in slaap te komen.
4. Gebrek aan vertrouwen jegens het paar. Bij veel gelegenheden, wanneer er geen echt vertrouwen in het paar is en zij daar voortdurend aan twijfelen, kunnen problemen met betrekking tot slaap verschijnen. Slapen naast een andere persoon is een zeer privésituatie en niet met een persoon kan op dezelfde manier in slaap vallen, dus we vertrouwen op de persoon met wie we slapen, we zullen nauwelijks rustig kunnen rusten.
5. Niet genoeg ruimte hebben. Dit probleem kan te wijten zijn aan het feit dat het bed waarin u slaapt eenvoudig te smal is voor u beiden en u niet in staat stelt om comfortabeler te slapen. Zeker, men valt constant de ruimte van de ander binnen, wat het comfort van beide voorkomt.
6. Paar problemen. Wanneer er constante problemen zijn met het paar, omdat er veel meningsverschillen, verraad, leugens, ruzies enz. Zijn, veroorzaakt dit een gevoel van algemene ongemakken met die persoon, afgezien van de stress en angst die het loutere feit is dat hij genereert. . Angstig, gestresst en ongemakkelijk voelen met het paar draagt ​​veel bij aan het ontstaan ​​van slaapproblemen.

5 tips om te wennen aan samen slapen

Na uw vraag te hebben beantwoord: "¿Waarom heb ik moeite met mijn partner te slapen? ' en nadat we hebben geanalyseerd wat de mogelijke redenen zijn waarom dit gebeurt, geven we je enkele tips die van grote hulp kunnen zijn, zodat je eindelijk een goede nachtrust kunt hebben met je partner:

• Vermijd ruzie met je partner in bed. Dit aspect is erg belangrijk als je een kalme en rustgevende slaap wilt hebben, het is een soort norm die jullie allebei duidelijk moeten hebben. Als er belangrijke dingen zijn waarover we met onze partner moeten praten en waarvan we denken dat ze een soort conflict kunnen veroorzaken, is het essentieel dat we een tijdstip kiezen dat niet 's morgens of' s nachts plaatsvindt. Het is fundamenteel dat we een vredige en rustgevende slaap kunnen hebben, want anders zullen we ons de volgende dag behoorlijk moe voelen en zullen onze niveaus van stress en angst exponentieel toenemen. 'S Morgens is het ook belangrijk om voor dit aspect te zorgen, want het is essentieel om de dag zo positief mogelijk te beginnen, wat onze stemming gedurende de dag beïnvloedt..
• Probeer je schema's en nachtroutines te verzoenen. Dit moet zoveel mogelijk worden behandeld, want hoewel we weten dat dit soms een zeer moeilijke taak kan zijn, kan het met een beetje inspanning worden verbeterd. Als uw partner bijvoorbeeld gewend is naar de televisie of de radio te luisteren voordat hij in slaap valt, kunt u ervoor kiezen om het met een koptelefoon te doen, naar een andere kamer te gaan en dan alleen terug te keren om te slapen, enz. De zaak is om te proberen zo min mogelijk te interfereren met de droom van de ander.
• Plaats een kussen in het midden van beide. Als je partner de hele nacht niet ophoudt om van de ene plaats naar de andere te gaan, kun je een kussen kiezen als een soort van barrière die het gebied van elke kussen verdeelt en om zoveel mogelijk te voorkomen dat er zoveel ongemakkelijke schokken zijn. tussen beide. Momenteel hebben sommige paren ervoor gekozen om in aparte bedden te slapen omdat ze denken dat het comfortabeler is.
• Mediteer samen. Meditatie is een uitstekende tool die je kan helpen met je slaapproblemen. Het feit dat je begint te mediteren naast je partner zal niet alleen de voorkeur geven aan het feit dat jullie allebei beter kunnen slapen, maar het zal ook je band versterken en daarom zullen vereniging, liefde en vertrouwen meer worden versterkt. beide. Dit gebeurt niet alleen met meditatie, ook met enige andere activiteit die je samen doet.

Psychologische therapie als je niet kunt slapen met je partner

Als je op een continue manier veel problemen hebt met je partner, je voelt dat je ze niet zelf kunt oplossen en / of als je meer problemen hebt om met je partner te slapen en je deze situatie niet hebt kunnen oplossen, is het aan te raden dat je deze bijwoont psychologische therapie.

In psychologische therapie zul je werken met alle aspecten die verband houden met dat ongemak dat je voelt wanneer je met je partner slaapt. De psycholoog is ook verantwoordelijk voor het begeleiden van je, zodat je de andere problemen kunt oplossen (voor het geval je ze hebt) en ook dat je je band kunt versterken en het vertrouwen in de relatie kunt vergroten. Vergeet niet dat een goede relatie niet een probleem is, maar een die al het mogelijke doet om ze op te lossen en met ervaring leert om het beter en beter te doen. Dus in plaats van je te concentreren op de problemen die zich voordoen, probeer je beter te concentreren op de mogelijke oplossingen en blijf groeien en leren als een paar en vooral als een persoon.