Overtreed de angst voor conflicten

Veel mensen vermijden om anderen te confronteren vanwege de angst voor conflicten, om te worden geblokkeerd of zelfs belachelijk te maken. Maar de confrontatie met de angst voor conflicten laat het niet verdwijnen, maar de situatie wordt nog gecompliceerder.

De grootste angst die ontstaat als we met een conflict worden geconfronteerd, is de discussie, vooral wanneer de andere persoon of wijzelf geneigd zijn ons te laten meeslepen door stress en stress, zelfs door woede.

Raymond Novaco, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Indiana, benadrukt hoe belangrijk het is om te weten hoe je situaties moet aanpakken en herkennen die tot woede hebben geleid. Op deze manier zullen we leren om beter om te gaan met deze emotie en niet te lijden onder de gevolgen ervan. Aan de andere kant, als we het niet onder ogen zien, eindigt het ons gedrag op de een of andere manier.

Allereerst, Het is handig om te leren omgaan met stressvolle situaties, omdat dit ons in staat zal stellen om de situatie rustiger tegemoet te treden. Het is ook handig om een ​​aantal basisvaardigheden voor conflictoplossing te leren, zoals het vermogen om te communiceren en te luisteren, je eigen emoties (emotioneel bewustzijn) en onderhandeling en zelfcontrole vaardigheden te herkennen, onder andere..

Het leren van het overwinnen van de angst om tegenover anderen te staan ​​en het conflict te confronteren is fundamenteel, zodat relaties, of het nu gaat om een ​​stel, familie, werk, studie of vriendschap, gezond en gunstig zijn voor iedereen.

Strategieën om de angst voor conflicten te overwinnen

Om de angst voor conflicten te overwinnen en een ander te ontmoeten als het echt nodig is om het conflict op te lossen, is het raadzaam om de volgende strategieën te gebruiken:

1 - Bereid je voor op het echte probleem

Allereerst, het is noodzakelijk om te bepalen wat het echte probleem is om het duidelijk en kort uit te leggen. Deze verklaring moet gebaseerd zijn op echte gebeurtenissen en moet elk emotioneel element vermijden.

Het is erg belangrijk om te weten hoe je onderscheid kunt maken tussen onze verwachtingen en hypothesen en wat er feitelijk gebeurt. Het verschil tussen deze aspecten zal ons toelaten om het echte probleem op te helderen.

2 - Zeg wat je te zeggen hebt, zonder meer

Zodra u het probleem hebt ontdekt, stop met praten zodat de ander kan reageren. Vaak proberen we onszelf te rechtvaardigen en meer over het account te praten, wat helpt om te verspreiden en de weg te verliezen waar we het gesprek willen voeren.

De prestaties zijn duidelijk, Je kunt jezelf uitdrukken, maar je moet ook proberen de ander te begrijpen en te luisteren. En bovenal is het niet nodig om een ​​slechte toon te gebruiken. Het leren reguleren van onze tone of voice en de woorden die we gebruiken, stelt ons in staat om de situatie onder controle te houden.

Als u informatie of meningen weglaat uit angst voor conflicten, plaatst u een barrière tussen de andere persoon en u, waardoor u niet alleen niet alles weet, maar ook voorkomt dat de relatie authentiek is..

3 - Vermijd ruzie en blijf kalm

Als je zegt wat je te zeggen hebt en luistert naar wat de ander te zeggen heeft, is het gemakkelijker om de reden voor het conflict op te lossen of te verhelderen. Als de ander zijn geduld verliest en probeert te betogen, Het is essentieel dat je standvastig blijft om je boosheid en je ongenoegen niet te voeden.

Door boos te reageren op woede wordt de situatie alleen maar explosiever. Leer om te kalmeren en je kunt bemiddelen met meer bewustzijn en zelfbeheersing, met meer positieve gevolgen.

4 - Bepaal wat de meest geschikte oplossing is voor het conflict

Als je eerder de ander voor een conflict confronteert, weet je wat je wilt of je ontdekt wat de beste opties zijn, is het gemakkelijker om het probleem op te lossen of, ten minste, zonder ruzie te benaderen en zonder de andere nerveus te maken.

5 - Focus op het echte probleem van conflicten

... en laat de rest achterwege. De problemen kunnen het beste één voor één worden opgelost en sommige dingen niet met andere worden gemengd, vooral emotionele of persoonlijke zaken.

Heb je de angst voor een conflict ervaren? Nu je weet hoe je met deze angst moet omgaan, is het tijd om het in de praktijk te brengen. Loop niet weg van deze angst. Zie het onder ogen, zodat je het kunt overwinnen.

Foto met dank aan Hitdelight.

De 9 ergste fouten bij het oplossen van conflicten Het beheren van conflicten is niet altijd gemakkelijk. Wil je weten wat je niet zou moeten doen als je een probleem met een ander wilt oplossen? Hier vertellen we je de ergste fouten bij het oplossen van een conflict. Meer lezen "