En jij, hoeveel stel je uit?

¿Het gebeurt je soms dat iets dat je ongemakkelijk vindt om te doen je laat het voor later of zelfs, voor morgen? Als het antwoord bevestigend is, treft u wellicht een daad van uitstellen.

¿Wat is uitstelgedrag?

de uitstel Het is een gedrag van ontduiking, dat probeert te vermijden of opzettelijk uit te stellen wat wordt waargenomen als ongemakkelijk of irritant. Het is een probleem van zelfregulering en organisatie van de tijd. Door uitstel te geven worden alle uitstaande activiteiten uitgesteld die vroeg of laat moeten worden aangepakt, zodat we ons alleen richten op de zaken die ons behagen. En beetje bij beetje vertragen we een bepaald probleem omdat het wat ongemak met zich mee brengt. Dat wat wordt uitgesteld, wordt gezien als overweldigend, uitdagend, verontrustend, moeilijk, saai, dat wil zeggen, stressvol. Daarom is het zelfrechtvaardigend om het in een geïdealiseerde toekomst uit te stellen. De meeste acties die we uitstellen, overschrijden echter niet onze mogelijkheden. De handeling van uitstellen is zodanig dat ingenieuze, zelfs problematische strategieën in de praktijk kunnen worden gebracht om dergelijke situaties of activiteiten niet aan te pakken, in staat zijn om een ​​echte gedragsstoornis te worden als de gevolgen ervan op een belangrijke manier het leven van de persoon beïnvloeden.

¿Welke strategieën kunnen we uitvoeren om niet zoveel uitstel te geven??

Het wordt aanbevolen om een ​​goede uit te voeren organisatie van de tijd, Hiervoor kunnen we helpen bij het ontwikkelen van een planning, een dagboek of een agenda. Daarom, als we het niet meteen kunnen doen, zullen we het opschrijven in de agenda of het dagboek, en een datum vaststellen. Het is ook passend als we worden geconfronteerd met een taak of een situatie van grote omvang kleine doelen te krijgen, totdat je het doel bereikt. Zelfs als we het te zwaar vinden, kunnen we het vragen advies, hulp of informatie zoeken. Als je het integendeel op dat moment kunt doen, ¡doe het! en laat je niet meeslepen door je valstrikken, want alles wat je nu niet doet, zul je later moeten doen en als je wacht, kan je overweldigd worden door te denken dat je het moet doen en dat je het niet mag vergeten. Bovendien is direct reageren iets dat anderen kan aantrekken, omdat de meesten van hen de neiging hebben dingen voor later achter te laten. daarom, “Vertrek niet naar morgen, wat u vandaag kunt doen”