Een goede lach en een lange nachtrust zijn de beste behandelingen

Een goede lach en een lange nachtrust zijn de twee beste remedies voor alles, zegt een Iers spreekwoord. En op de een of andere manier is de waarheid dat hij geen reden mist. Hoe vaak hebben we gedacht dat we moesten rusten om onszelf beter te vinden en de dingen anders te zien? Hoeveel keer hebben we door een grote lach spanningen losgemaakt??

Waarschijnlijk suggereert het antwoord op beide vragen dat onze situaties in onze levens frequent zijn geweest. Waarom? Omdat het leven ons soms uitput en we moeten stoppen met een account te geven, tenminste ophouden emotioneel te doen.

Zoals we hebben gezegd, hebben we om te gaan met emotionele overbelasting twee onfeilbare hulpmiddelen: slaap en lach. Er zijn er nog veel meer, zoals sporten, maar deze twee zijn elke dag en in elke omstandigheid binnen ons bereik.

Het vermogen van de slaap om onze geest te herstarten

Slaap is essentieel om de geest helder te houden en helder te kunnen denken. In feite gebruikt ons lichaam het daarvoor, om opnieuw op te starten, energie op te laden, zijn ritmes te heroverwegen en het leven met meer kracht te hervatten.

Omdat de droom een ​​eerste levensbehoefte is, zoals eten of drinken, moeten we hem de betekenis geven die hij echt heeft. Dus om de juiste slaaphygiëne te handhaven, moeten we de onderstaande punten goed behandelen:

• Vermijd energiedranken, cafeïne, alcohol of tabak vanaf 18:00 uur is standaard om goed te kunnen slapen.
• Hoewel we regelmatig moeten oefenen, moeten we ervoor zorgen dat dit 3-4 uur eerder gebeurt
• Eet geen grote hoeveelheden voedsel en / of vloeistoffen voordat u gaat slapen.
• Eet niet als u 's nachts wakker wordt.
• Houd een comfortabele temperatuur aan (niet meer dan 23 °) en verminder de helderheid en het geluid in de kamer waar we gaan slapen.
• Ga niet hongerig naar bed.
• Vermijd te slapen op een zeer harde matras.
• Verminder dutjes.
• Verwijder de wekker uit de kamer om angst te verminderen.
• Ga alleen naar bed als je slaperig bent.
• Als je 15-20min niet slaapt, is het het beste om op te staan ​​en een rustige taak te doen om terug te keren als je slaperig bent.
• Handhaving van normale uren en naar bed gaan alleen om te slapen of seks te hebben.

Als er enige bezorgdheid om ons hoofd gaat, Door een paar uur slaap in te pluggen, kunnen we dingen anders zien. Bovendien is het op dit moment veel belangrijker om rekening te houden met de voorgaande punten.

Een geweldige lach om spanningen los te laten

Het leven na een lach ziet er anders uit. Hierin, net als in alles, heeft ons brein veel te doen, dat endorfines vrijmaakt wanneer we het doen, helpt om spanningen los te laten en daarom mentale helderheid te bieden en ons te helpen onze problemen op te lossen.

Dat wil zeggen, endorfines helpen ons om onze stressniveaus te verminderen en, uiteraard, om ons veel beter te voelen. Ook het loslaten van een lach verlicht ook onze pijn dankzij het effect van endorfines.

Laten we zeggen dat endorfines het effect van het stresshormoon (cortisol) tegengaan, wat helpt onze negatieve gevoelens en gedachten te verminderen.

Als we het gevoel hebben dat we moeten lachen en we niet weten hoe we een glimlach kunnen krijgen, kunnen we een serie, een film of een komische video zoeken. Het is ook goed om meer tijd door te brengen met vrienden of familie waardoor we ons goed voelen. Door dit te doen, wordt het gemakkelijker om goede humor in ons leven te injecteren.

Lachen en slapen, sleutels om het emotionele en fysieke evenwicht te bewaren

Het is belangrijk dat we hier rekening mee houden, omdat het meestal een van de meest verwaarloosde zaken van onze dag is. Soms, omdat we worden ondergedompeld in de dagelijkse maalstroom, staan ​​we onszelf niet toe te rusten van zorgen of spanningen te ontspannen..

Een goede lach helpt ons om die emoties los te laten die we hebben behouden en die we onszelf niet toestaan ​​uit te drukken. Op dezelfde manier oefent slaap zo'n ontspannend effect uit en "Verlichten" dat kan ons helpen onze geest veel actiever en accurater te houden.

De oplossing voor dagelijkse stress en emotionele stress ligt vaak in onze handen of, tenminste, in de eenvoudigste dingen. Zoals we hebben gezien, hebben we hulpmiddelen om beter te slapen of te lachen met levenskracht; we hebben geen excuus om ze niet in aanmerking te nemen.

Glimlach en nieuwe glimlach Ik schrijf om je te vertellen dat ik je zal verlaten. Ik neem aan dat je het al wist ... ik heb iemand ontmoet. Ik ben het Ik ga me een kans geven. Ik verdien een nieuwe lach. Meer lezen "