Een gezond lichaam zal ons helpen om een ​​gezonde geest te bereiken

Het populaire gezegde "gezonde geest in een gezond lichaam" uit de Romeinse tijd, is nu logischer dan ooit. Nieuwe studies hebben deze kwesties opgelost en besloten dat De duur en intensiteit van lichamelijke activiteit kan zonder twijfel onze cognitieve behendigheid verbeteren.

Maren Schmidt-Kassow, Professor aan het Institute of Medical Psychology van de Goethe-universiteit in Frankfurt, zegt dat het gunstige effect komt waarschijnlijk overeen met het intensiteitsniveau van de oefening:

"Een milde activiteit in intensiteit zal lage maar opmerkelijke niveaus van psychologische opwinding inhouden, die zullen helpen de hersenen voor te bereiden op de invoer van nieuwe informatie en voor de codering van die informatie in herinneringen".

Aan de andere kant kan een te energieke oefening het lichaam en de hersenen overmatig stimuleren, alle bronnen van cerebrale aandacht monopoliseren en weinig energie achterlaten voor het creëren van solide herinneringen. daarom, het ideaal is om voorzichtig te oefenen om het leer- en herinneringsvermogen te verbeteren.

"Het lichaam is onze tuin, de wil is onze tuinman."

-William Shakespeare-

Een gezonde geest zal ons in staat stellen om een ​​gezond lichaam te behouden

Gezondheid moet integraal zijn en voor dit kunnen we niet alle aspecten negeren die het concept gezondheid vormen: fysiek, emotioneel en mentaal.

Iemand die voor zijn gezondheid wil zorgen, heeft een sterke en consistente mentaliteit nodig zodat sport een gewoonte wordt en om gezond te zijn in alle aspecten van je leven. Het dagelijkse werk in die mentale kracht zal hen meer geneigd maken om hun persoonlijke en professionele doelen te bereiken.

Het bereiken van een staat van welzijn en mentale balans helpt ons om de nodige energie te genereren om stabieler te zijn in onze doeleinden, waardoor we gemakkelijker een gezond lichaam kunnen bereiken. Geestelijke gezondheid en houding zijn sleutelfactoren voor meer kracht, stevigheid en productiviteit.

Het doen van een routine van mentale oefeningen in de vroege uren van de ochtend, stiller en stiller, is ideaal om de dag te plannen en de hersenen te versterken om onze mentale behendigheid te vergroten. Talrijke studies hebben dat aangetoond hoe groter de behendigheid en mentale stabiliteit, hoe meer mogelijkheden er zijn om een ​​gezond lichaam te bereiken en te behouden.

Volgen, zelfs als je denkt dat je niet meer kunt doen, is wat je anders maakt dan anderen.

Gewoonten om de geest gezond te houden

Hoe vaak geven we de schuld aan het gebrek aan tijd om niet voor onszelf te zorgen? Het is waar dat het hectische leven dat we met ons meedragen het moeilijk maakt om voor onszelf te zorgen zoals we zouden moeten, maar voor onszelf zorgen zou een verplichting moeten zijn, zou het eerste ding moeten zijn.

Om een ​​gezonde geest te behouden, zijn sociale steun en het vermogen om te integreren in een groep waarmee men zich identificeert, van fundamenteel belang voor het behoud van de geestelijke gezondheid.Voor veel neurowetenschappers, liefde is een van de belangrijkste activiteiten van de geest, dat impliceert onder andere intellectueel begrip en emotionele beschikbaarheid.

Een van de belangrijkste gewoonten om een ​​gezonde geest te behouden, fysieke activiteit, stimuleert de productie van stoffen die psychologisch welbevinden bevorderen, zoals endorfines, hormonen die verband houden met het gevoel van plezier.

Om een ​​gezonde geest te cultiveren, de beste activiteiten die kunnen worden gedaan, zijn buitenshuis, combinatie van blootstelling aan zonlicht met contact met de natuur en met anderen.

laatste, Een goede nachtrust is essentieel om te behouden en in balans te blijven de functies van de hersenen. Tijdens de slaap, in aanvulling op gebieden die overdag hyperactief waren, hebben de hersenen de mogelijkheid om andere gebieden te activeren die onderbenut zijn en die, naar men gelooft, helpen de functies van de geest in balans te brengen.

Alleen met een dagelijkse routine zullen we onszelf kunnen motiveren en een wereldwijde gezondheid bereiken die wordt weerspiegeld in alle gebieden van ons welzijn.

Oefening verandert niet alleen je lichaam, het verandert ook je geest, je houding en je humeur

3 strategieën om u te motiveren om te oefenen Bij de meeste mensen is de motivatie om te oefenen niet natuurlijk. Maar zeggen dat ik geen tijd heb of dat ik er geen zin in heb, zijn geen geldige excuses. Meer lezen "