Je geest heeft een commandant nodig, geen soldaat

Soms kan onze geest zijn als een echte gevangenis. Je eigen gedachten worden getransformeerd in onverbiddelijke vijanden totdat je stress en angst laat verspillen aan projecten, hoop en sterke punten. Het beheersen van onze mentale processen is onderdeel van de kunst van overleven, kwaliteit van leven en vrijheid.

Iets waaraan we erg gewend zijn, is luisteren naar wat de geest niet is om een ​​glas te vullen, maar naar een lamp voor licht, of zelfs meer, dat is als een parachute die alleen werkt als we in staat zijn om het te openen. We zijn gewend aan het lezen en luisteren naar dit soort terminologie waar uiteindelijk men gaat geloven dat de geest een schakelaar heeft die we moeten indrukken om optimaal te "functioneren".

"De slinger van de geest schommelt tussen zintuigen en zinloos, niet tussen goed en kwaad"

-Carl Gustav Jung-

Het is noodzakelijk dat we enkele ideeën begrijpen. De geest is geen enkele entiteit, er zijn geen schakelaars en er worden ook geen mensen geboren met een "sterkere geest" en daarom meer geneigd zich aan te passen aan welke moeilijkheid dan ook. Wat er zijn, zijn mentale processen. Het is als een complex bos van cognitieve en affectieve dimensies die ups en downs hebben, tijden van crisis, stadia van groei en momenten van uitdaging.

We kunnen de geest voorstellen als een boot die voortschrijdt door een zee die oscilleert tussen kalmte en storm. Als we eenvoudige verstekelingen zijn die zich in het ruim verbergen, zal dat schip op drift raken. De goede commandant is echter niet beperkt tot het nemen van het roer. Wie de controle over het schip heeft, is op de hoogte van meerdere navigatietechnieken om te gaan met die woelige zee, die tijdelijke.

Vervolgens nodigen we je uit om je te verdiepen in dit altijd nuttige onderwerp.

Begrijp de processen van je eigen geest voordat je controle uitoefent

We hebben allemaal verschillende boeken voor zelfhulp of verandermanagement in handen gehad, waarin ze ons uitnodigen controle over ons te nemen of positiever te zijn. Nu is het noodzakelijk om te begrijpen dat het niet juist is om iets onder de knie te krijgen zonder vooraf te weten hoe het werkt. Het is als het aanmoedigen van een persoon met een depressie om meer optimistisch te zijn. Deze benaderingen zijn niet altijd nuttig omdat de geest is complex, delicaat en, nog meer, koppig.

Het boek "Handleiding voor emotionele regulatie" van het Institute of Cognitive Neuroscience of Massachusetts biedt een cognitieve en neurowetenschappelijke benadering die erg nuttig is en die deze processen eenvoudig te begrijpen zijn. In de eerste plaats maken ze van ons een zeer symbolische metafoor over die momenten waarop de geest zich gedraagt ​​als onze ergste vijand: Het is als een vergiftigde doorn die tevoorschijn komt uit onze emotionele ondergrond die alles binnendringt. Het licht uitdoet.

Het zijn momenten waarop we strategieën gaan toepassen om problemen op te lossen die niet erg effectief zijn, mentale uitputting, obsessief-negatieve gedachten en een gebrek aan emotionele zelfregulatie. Zoals we zien, zijn meerdere processen die een "alles" vormgeven, waar beetje bij beetje, gevangen blijven. Die vergiftigde struik bezet elke hoek en duwt ons naar beneden. Het is nutteloos om te horen dat we positief zijn, omdat we in die vitale momenten op die momenten precies met positiviteit worden geconfronteerd.

Hoe beïnvloedt de mentale houding je vermogen om problemen op te lossen? Geestelijke houding kan van invloed zijn op onze manier om problemen op te lossen, zowel ten goede als ten kwade. Ontdek het in dit artikel. Meer lezen "

Hoe commandanten van onze eigen geest te worden

We zijn allemaal opgeleid en zelfs overtuigd dat we vrije entiteiten zijn die gemaakt zijn om te groeien, om onze dromen te bereiken en de ware protagonisten van ons geluk te zijn. Echter, beetje bij beetje beseffen we dat de wereld ons veel struikelen geeft, en zelfs meer, dat we hebben ook bepaalde persoonlijke beperkingen die ons beletten te groeien, een vollediger leven te leiden.

"Het geheim van geluk is het hebben van simpele smaken en een complexe geest. Hoewel het probleem is dat mensen met een eenvoudige geest en complexe smaken in overvloed aanwezig zijn "

-Fernando Savater-

Laten we een raadsel ontcijferen. De beste en meest complexe van alles: datgene wat zich in onze geest verbergt en ons verhindert vooruit te gaan. Veel experts in de emotionele en cognitieve psychologie waarschuwen ons dat we allemaal een "patroon" van ongeluk hebben. Ik bedoel, we passen een soort van psychologisch proces toe dat als de oorzaak van het probleem zou kunnen fungeren. Soms is het besluiteloosheid, soms zijn het de beperkende attitudes, het ontvangen onderwijs, het gebrek aan assertiviteit ...

Het is noodzakelijk om dat innerlijke mysterie te ontcijferen. Hiervoor kunnen we de volgende strategieën volgen.

De regel van drie "C"

We weten al dat niemand de controle over zijn mentale "schip" kan overnemen als hij niet weet hoe het werkt en welke factoren zijn correcte vooruitgang belemmeren. Om het te bereiken, deze eenvoudige strategie van de drie "C's" zal erg nuttig voor ons zijn.

• ontmoeten. Wees je er eerst van bewust dat je tijd en veel persoonlijke toewijding nodig zult hebben. Dus op zoek naar momenten voor jezelf om te weten wat er gebeurt in je geest. Om dit te doen, is niets beter dan een laken te nemen en een kolom in te voegen "wat ik voel" en naast "wat veroorzaakte het of wat veroorzaakt die emotie".

• Confronta. Nu weet je wat je ongemak, je rusteloosheid heeft veroorzaakt. U weet al wat uw huidige gebrek aan een authentieke kwaliteit van leven maakt. Het is tijd om te confronteren. Aan de lijst die u in de vorige oefening hebt gemaakt, voegen we nog twee kolommen toe: de eerste zal zijn "hoe ik me wil voelen" en de tweede "welke strategieën moet ik in praktijk brengen om me zo te voelen".

• zorg. De derde strategie is onderhoud, het is de meest elementaire en eenvoudige sleutel waarin we elke dag opnieuw moeten investeren. Het is alleen gebaseerd op het zorgen voor onszelf, ten koste van ons evenwicht en welzijn ten koste van alles ...

Om deze laatste sleutel te ontwikkelen, onthoud dat het niet gezond is om dingen te doen of te initiëren die tegen onze waarden of principes indruisen. Onthoud altijd dat elke commandant een intern kompas heeft dat aangeeft welke route beter is, welke zee niet gemakkelijk te oversteken is of welke wind gunstiger is om de zeilen uit te doen. Oefen intern luisteren, begrijp alles wat er in je geest gebeurt en leer van elk proces, van elke te overwinnen moeilijkheid.

Elke investering in jezelf vertaalt zich altijd in een groter vermogen om gelukkig te zijn.

Positieve emotionele intelligentie is de sleutel tot succes Ontdek waarom positieve emotionele intelligentie de sleutel tot succes kan zijn, overtollige reden vermijden en zich verenigen met emoties Lees meer "

Afbeeldingen met dank aan Artyom Chebokha