Krijgt je lichaam herstel als je stopt met roken?

We weten allemaal dat tabak slecht is voor de gezondheid, dat tabak doodt, maar er zijn nog steeds duizenden mensen die niet willen of niet willen stoppen met roken. De meesten van hen maken meestal een excuus dat de bijwerkingen van stoppen met tabaksverslaving groter zijn dan de voordelen bij het stoppen met roken.

In dit artikel zal ik proberen uit te leggen wat de voordelen en contra-indicaties zijn die zich voordoen bij het stoppen met roken, het verbannen van de valse mythen die we allemaal kennen. Dus als u overweegt dit medicijn te verlaten, kunt u de voor- en nadelen kennen die u zult tegenkomen bij het stoppen met roken.

Voordelen voor uw lichaam als u stopt met roken

Wanneer u stopt met roken, zijn er tal van veranderingen in uw lichaam die uw gezondheid verbeteren vanaf de eerste minuut dat u stopt met het gebruik van dit medicijn. Deze voordelen nemen jaar na jaar toe dat u uitgeeft zonder te roken:

• Binnen enkele minuten na het stoppen, nemen de bloeddruk en de hartslag af, verhogen de bloedstroom en verbeteren de bloedcirculatie.
• Ongeveer om 8 uur zonder te roken, de niveaus van koolmonoxide in het bloed komen naar beneden en het niveau van zuurstof in het bloed neemt toe tot normale niveaus.
• Na de eerste 24-48 uur zonder te roken, de zintuigen van geur en smaak beginnen te normaliseren. De halitose veroorzaakt door de tabak verdwijnt en de gelige kleur van de vingers van de rokers verdwijnt.
• Van 2 weken tot 3 maanden na het stoppen: verbetert de bloedsomloop en het is gemakkelijker om te lopen omdat de longen beter werken (de longfunctie verbetert met 5%). Het fysieke onthoudingssyndroom verdwijnt en je kunt uren doorbrengen zonder aan de tabak te denken.

• Tussen 1 en 9 maanden later verbeteren symptomen zoals hoest, verstopte neus, vermoeidheid en ademnood. Zoals het immuunsysteem dat de neiging heeft minder verkoudheden of astma-aanvallen te hebben.
• Een jaar na het stoppen met roken is het risico op coronaire hartziekten de helft van dat van iemand die nog steeds tabak gebruikt.
• Na 5 jaar zonder roken neemt het risico op kanker van de mond, keel, slokdarm, baarmoederhals en blaas met de helft af. Na 10 jaar zonder roken is het risico om te overlijden aan longkanker bijna de helft van dat van mensen die nog steeds roken.
• ook verbetert de huid omdat het de verouderingssnelheid vertraagt, de kwaliteit van het sperma toeneemt en het herstel van elke operatie een kortere tijd vergt dankzij de verbetering van de bloedcirculatie en oxygenatie van weefsels.

Aan al deze gezondheidsvoordelen kunnen de economische voordelen worden toegevoegd, dus de besparingen gerealiseerd door niet te kopen snuff, zoals spaargeld in medicatie en andere secundaire elementen in verband met de gezondheid van de roker en die van de mensen om hem heen.

Bijwerkingen van stoppen met roken

echter, Zoals elk medicijn, produceert tabak ook bijwerkingen gerelateerd aan ontwenningssyndroom, zowel fysiek als psychologisch, waardoor het stoppen met roken onaangenaam wordt. Laten we met hen meegaan.

De toename van angst is een van de symptomen die het vaakst zorgen baren. Rokers zeggen vaak dat snuiftabak hen ontspant, maar dit is niet waar, aangezien de belangrijkste substantie die in sigaretten wordt gevonden nicotine is dat op zichzelf een activerende substantie is.

Waarom ontspant roken je? Omdat het type ademhaling dat wordt uitgevoerd door rokers, een diepe ademhaling impliceert die vergelijkbaar is met die van verschillende ontspanningstechnieken. Dus, als je geen angst wilt hebben, oefen dan ontspanning als je stopt met roken.

Het tweede neveneffect zou te maken hebben met de angst om dik te worden. Stoppen met roken betekent niet dat je dik wordt als een secundair symptoom. Het is meestal om drie redenen dik: omdat we angst voelen, wat kan worden opgelost met ademhalingstechnieken; omdat we meestal aan het einde van elke maaltijd roken en door dat niet te doen, eten we meer omdat we de sluiting niet met een andere gewoonte hebben vastgesteld; of omdat het metabolisme vertraagt ​​tot het niet aanwezig zijn van de nicotine-activerende substantie.

Een eenvoudig dieet dat het einde van voedsel en hun hoeveelheden vaststelt, zou dit probleem kunnen vermijden zonder dik of hongerig te worden.

Het derde neveneffect zou te maken hebben met stemmingswisselingen. De waarheid is dat stemmingswisselingen en prikkelbaarheid zijn zeer voor de hand liggende symptomen bij stoppen met roken. Deze symptomen zijn tijdelijk, hooguit de eerste 3 maanden na het stoppen met roken.

Ontspanning en sporttechnieken om te ontstressen helpen meestal. Bovendien staan ​​communicatiestrategieën en probleemoplossing meestal centraal om ruzie te voorkomen als we prikkelbaar zijn.

Het vierde effect zou een reeks fysieke symptomen agglutineren. We praten over constipatie, misselijkheid, hoest en hoofdpijn. Deze symptomen zijn tijdelijk en manifest gedurende de gehele eerste maand. Ze worden geproduceerd omdat je lichaam zichzelf reinigt van de gifstoffen die je erin hebt geïntroduceerd met de tabak.

De hoest en misselijkheid zijn meestal 's morgens en hebben betrekking op het reinigen van het hele ademhalingssysteem. Constipatie en hoofdpijn omdat het de spijsvertering vermindert door het metabolisme te verminderen en de bloedstroom en cerebrale oxygenatie te verhogen.

dus, als je erover nadenkt, wegen de voordelen van het stoppen met roken op tegen de bijwerkingen die meestal tijdelijk en zelfs vermijdbaar zijn met een dieet of psychologische technieken zoals ontspanning door ademhaling of probleemoplossende en sociale vaardigheidstechnieken. Wacht niet langer, je gezondheid staat op het spel!

5 psychologische technieken om te stoppen met roken Psychologie kan je verschillende technieken leren om je te helpen stoppen met roken, maar het is belangrijk dat je voorbereid en gemotiveerd bent om te veranderen. Meer lezen "