Transformeer ervaringen met intelligentie, bron van positieve emoties

De ervaringen van het leven zijn dat, ervaringen. Het oordeel dat we in elk van hen plaatsen, wat we denken, is wat onze emoties conditioneert, die op hun beurt ons gedrag beïnvloeden. Denk dat de geaccumuleerde ervaringen zijn de hoofdverantwoordelijkheid voor ons in de huidige plaats die we bezetten en niet in een andere.

Aan de andere kant kan het schadelijk zijn om onszelf te verankeren in een bepaalde emotie die voortkomt uit de negatieve evaluatie van een ervaring. Laten we het leven leren van een ander prisma en onze magische kracht ontwikkelen om transformaties te produceren.

Wees je ervan bewust dat ieder van ons de kracht heeft om onze ervaringen te transformeren. Ontwikkel die kracht, Het transformeren van de impact van die ervaringen op ons is, door zijn kracht, iets vergelijkbaars met magie. Een magie die op veel manieren voorkomt: het beoefenen van meditatie, positieve affirmaties, visualisaties, mindfulness of het veranderen van de focus van aandacht zijn slechts enkele van hen.

De kracht van meditatie

Mediteren houdt in dat je gedachten voorbij laat gaan zonder betrapt te worden, in een ontspannen houding en in een rustige omgeving. Door ademhaling kan een toestand van ontspanning worden bereikt die tal van psycho-emotionele voordelen biedt.

Vanuit het oogpunt van psychologie en fysiologie kan mediteren een veranderde bewustzijnsstaat induceren. Bewuste ademhaling en progressieve spierontspanning zijn ook gunstig in cognitieve termen. Door training in meditatie kan depressief herkauwen worden verminderd en kan meer gemoedsrust worden bereikt.

Meditatie: welke voordelen biedt het ons? Het beoefenen van meditatie geeft ons veel voordelen. Ontdek wat sommigen van hen zijn en begin het in praktijk te brengen. Meer lezen "

Als je je focus van aandacht verandert, verander je je emotie

Fysiologisch, als een negatieve emotie ons binnenvalt, duurt het enkele seconden voordat ons lichaam de informatie verwerkt en de normale toestand ervan terugkrijgt. maar, als je na die tijd blijft nadenken over wat je verdrietig of boos maakt, repliceer je het fysiologische proces en je raakt gevangen in die emotie. Op deze manier kom je in een vicieuze cirkel.

Denk dat je de emotie kunt veranderen door de focus van de aandacht te veranderen. Als je een negatieve emotie hebt, adem dan en zodra je voelt dat die afneemt, verander de focus, denk of doe iets anders, genereer een gelukkige herinnering, luister naar muziek of bekijk een grappige film en concentreer je daarop.

Visualisatie als transformatiestrategie

Visualisatie is een techniek die positieve stemmingen bevordert die de hersenen chemisch voeden, het lichaam ontspannen en laat een paar momenten toe om te ontsnappen aan de dagelijkse routine of spanning. Dat is ook een deel van de magie van transformeren.

Elsa Punset biedt ons 250 uitdrukkelijke routines om je dagelijks te verbeteren in je boek met kleine revoluties. In een van hen, "de tuin van transformatie", nodigt ons uit om ons te vestigen op een comfortabele plek waar ze ons niet storen.

Van daaruit biedt hij ons de volgende visualisatie: "Stel je voor dat je een tuin binnengaat, je kunt je voorstellen hoe je het leuk vindt. In deze natuurlijke ruimte, geef jezelf toestemming om jezelf te transformeren in alles wat je wilt: een beetje gras dat slingert in de wind, in onverwijderbare stukken graniet, in reuzen die achter de tuin aan rennen, in kleurrijke vogels die overvliegen de bomen ... "

De kracht van positieve affirmaties is ook magie

Het observeren van wat we denken en zeggen tegen onszelf is een eerste stap in het begrijpen van het onderwerp waarmee onze geest werkt. Het meeste van wat we voelen, wordt bepaald door wat we denken en zeggen tegen onszelf. dus, onze manier van denken veranderen, kunnen we de manier veranderen waarop we voelen en handelen.

We kunnen de geest opleiden om niet langer te focussen op negatieve aspecten, maar alleen negatieve gevoelens aan te trekken. In plaats daarvan kunnen we ons denken richten met positieve affirmaties, en leren om de negatieve interpretaties die we gewoonlijk doen opzij te zetten.

Die magie van transformerende gedachten komt overeen met training in positieve affirmaties. Positieve affirmaties omvatten het veranderen van de negatieve gedachten en ideeën die naar ons zelfbeeld worden verwezen door positieve affirmaties. Bijvoorbeeld Ik ben ..., ik kan ... ik voel me in staat ...

Positief denken Een eenvoudige zin kan ons leven "draaglijker" maken. Positief denken helpt ons om ons beter te voelen en een duurzaam welzijn te bereiken. Meer lezen "

De magie van transformerende zorgen in de huidige momenten

In het hier en nu aanwezig zijn is moeilijk, vooral omdat we het niet gewend zijn. dus, afgezien van zorgen en negatieve gedachten vereist aandacht, leren en inspanning. Maar als het ons lukt om die stap te zetten, hebben we een zeer nuttig hulpmiddel gebruikt als het gaat om focussen op een specifieke situatie, het negeren van afleiding en vervuilende elementen.

Onszelf verankeren in problemen of schuldgevoelens uit het verleden voor gedrag uit het verleden kan wrok opwekken en ons zelfs in een depressie doen belanden. Denk dat de magie van het transformeren van vroegere of toekomstige zorgen naar momenten van het hier en nu betekent het heden leven. Het nu is een geschenk, daarom wordt het heden genoemd en zijn transformerende kracht is enorm. 

"Ik heb veel problemen gehad, maar de meesten zijn mij nooit overkomen"

-Mark Twain-

Mindfulness, de kunst om in het nu te zijn. Stop niet in het verleden, droom niet van de toekomst, concentreer de geest op het huidige moment. Profiteer van het moment dat je leeft, profiteer nu. Meer lezen "