Verdraag onze emoties de eerste stap om gelukkig te zijn

Emoties zijn die relatief korte psychofysiologische toestanden die we allemaal onvermijdelijk ervaren. Haar missie is om een ​​duidelijke boodschap dat er iets binnenin gebeurt of buiten je (maar een of andere manier verband houden met u), je je aandacht nodig te sturen. Positief of negatief, emoties brengen ons ertoe en duwen ons om op een concrete manier te handelen. In feite komt de term emotie uit de Latijnse emotio die "beweging of impuls" betekent, "dat wat je naar toe beweegt".

Emotionele toestanden worden veroorzaakt door het vrijkomen in onze hersenen van bepaalde neurotransmitters of hormonen, die emoties omzet in gevoelens. In tegenstelling tot emoties, zijn gevoelens langer houdbaar en kunnen ze gemakkelijker worden verwoord.

We kunnen emoties classificeren op basis van hun valentie: gezonde positieve emoties (geluk, welzijn, vrede ...), ongezonde positieve emoties (euforie, manie, hypomanie ...), gezonde negatieve emoties (frustratie, verdriet, boosheid, verdriet, ...) en emoties Insane negatieven (depressie, angst, schuldgevoel ...).

Normaal gesproken is het gemakkelijk om bepaalde emotionele toestanden te accepteren, vooral als ze niet positief zijn. Desalniettemin is het voor ons buitengewoon moeilijk om negatieve emoties, zowel gezond als ongezond, te tolereren..

In overeenstemming met dit thema lijkt het dat de maatschappij heeft in ons hoofd de vereiste ingesteld om altijd goed te zijn en dit is volstrekt onrealistisch en onbereikbaar. Emotionele toestanden komen en gaan, afhankelijk van de context, onze verwachtingen van de manier waarop we informatie verwerken ... en altijd geïnstalleerd op dezelfde emotionele toestand van geluk is zo weinig als utopisch adaptieve.

Waarom het zo moeilijk voor ons is om emoties te tolereren?

We leven in een cultuur van welzijn en consumptie. We worden voortdurend gebombardeerd met onrealistische berichten die alleen de druk op ons vergroten. Deze berichten vertellen ons vaak dat onder het product dat ze adverteren, de oplossing is voor veel van onze kwalen. Ze versterken ook het idee dat we altijd moeten glimlachen, wat er ook gebeurt. Ten slotte overschatten ze de controle die we hebben over ons leven, zodat de schuld van verdriet alleen de onze is.

Deze irrationele positiviteit maakt ons alleen maar slechter. Dus, om onszelf in een positieve gemoedstoestand te vinden, is zo'n enorme eis dat dit het belangrijkste obstakel kan vormen om nooit deze staat te bereiken. Het leidt ons ook ertoe om onze gevoelens te verbergen, zodat we alleen anderen laten zien die sociaal zijn goedgekeurd..

We sturen het bericht naar onszelf dat "we moeten niet het gevoel op die manier", "zwak zijn als we het gevoel angstig of depressief" of "Ik ben niet volwassen omdat de dingen me beïnvloeden too".

Met deze houding is het enige dat we krijgen ons slecht voelen omdat we fout zijn, de redundantie waard en dan ja we komen niet tot een consistente oplossing. Deze dubbele "terribilitis" zoals Albert Ellis zei, genereert negatieve gevoelens worden verlengd en zelfs degenen die negatief maar gezond waren, worden ongezond.

En niet alleen de maatschappij beïnvloedt deze slechte manier van omgaan met emoties, ook het onderwijs dat in de kindertijd wordt ontvangen, is een risicofactor. Emotionele intelligentie valt op door afwezigheid in educatieve plannen. Bijvoorbeeld, hoeveel van jullie zijn eraan herinnerd dat "mannen niet huilen"?

Strategieën om te leren accepteren hoe we ons voelen

Als we leren om effectief te tolereren onze emotionele toestanden, wat ze ook zijn, paradoxaal genoeg zullen wij deze negatieve emoties vaak het gevoel dat ze zullen oplossen door zichzelf. Het gaat niet om het voeden van onze emoties met meer negatieve gedachten, het optreden als slachtoffer of het gooien, kortom, meer brandstof voor het vuur. Wat we willen zeggen is dat niets ons helpt onszelf te bekritiseren of te beoordelen als we angst, verdriet of woede ervaren.

Sommige strategieën die we vanaf vandaag kunnen toepassen zijn:

Vergeet de "zou moeten"

Wanneer je die innerlijke stem wat "zou moeten" loslaten, dwing het dan om het te veranderen door een voorkeur of een "wens". We kunnen niet continu proberen om te bepalen hoe dingen zouden moeten zijn, zelfs onze emotionele toestanden niet. Ik kan alleen de gedachten die verantwoordelijk zijn voor mijn verstoring aanpassen als ik eerder accepteer dat ik me op dat moment slecht voel.

Je bent een mens en je moet jezelf als zodanig accepteren

Je bent geen God, geen superman of iemand die perfect is. Je bent een mens en als zodanig zul je emotionele toestanden beleven wat min of meer aangenaam zal zijn. Het is belangrijk om het idee te accepteren dat we niet tegen onze eigen natuur kunnen vechten.

Voel de emotie in je lichaam

Nodig emotie uit om in jou te wonen. Het is gewoon ongemak, het zal je niet doden. Het is een handvol chemie die door je bloedsomloop loopt. Geef het geen grotere dimensie, dramatiseer het niet. Houd van haar, geaccepteerd, maakt deel uit van je wezen.

Normaliseer je emotionele toestanden

Net zoals we andere mensen uitleggen dat we pijn hebben of dat we het warm of koud hebben, kunnen we over onze emoties praten wanneer ze niet het meest positief zijn. Om emotie te tolereren, moet je het accepteren, en accepteren betekent ook dat je het op alle niveaus, ook met anderen, moet normaliseren. Misschien verschijnt er dan een andere emotie: schaamte. Maar vergeet niet dat dit het product is van je te willen verbergen voor iets slechts doen. Is het verkeerd om je van tijd tot tijd slecht te voelen??

Vergeet niet dat je emoties, in plaats van je een zwak persoon te maken, je laten zijn en leven als een mens. Verberg ze niet, leef ze niet, leer van hen en laat ze je inspireren.

Wanneer je stopt met het beheersen van je emotie, verdwijnt het. Het beheersen van emotie houdt in dat je het ontkent en dit verhoogt het alleen maar meer. Om emotie te laten weggaan, is de sleutel om het te laten blijven. Meer lezen "