Er is maar één manier om de monsters te doden, ze te accepteren

Er is negatieve emoties die in ons leven als monsters die ons achtervolgen en ze komen op het meest ongelegen moment aan het licht, zoals schuldgevoel, angst, trots, egoïsme, jaloezie, jaloezie ...

Soms is het moeilijk om een ​​schuldgevoel te overwinnen voor iets dat we hebben gedaan, of het is onvermijdelijk om ons bang te voelen in een situatie die ons zorgen baart..

Het is waarschijnlijk niet mogelijk om negatieve emoties te elimineren, maar het is mogelijk om deze te accepteren en te beheren om met hen te leven en ons leven niet te leiden.

"Emoties zijn als wilde paarden. Het zijn geen verklaringen die ons vooruit helpen, maar onze bereidheid om vooruit te komen ".

-Paulo Coelho-

Identificatie van emoties

We kunnen allemaal leren onze emoties te identificeren en beheren, maar we kunnen ook de emoties van anderen identificeren door emotionele intelligentie, waardoor we kunnen voelen wat een andere persoon voelt door zijn woorden, gebaren of uitdrukkingen..

Charles Darwin geanalyseerd dat dieren een uitgebreid repertoire van emoties hebben en dat deze emoties een sociale functie hebben, omdat ze de aanpassing aan onze omgeving bevorderen.

Er zijn zes basisemoties en elk heeft zijn functie, zijn de volgende:

angst

Het is de emotie die we voelen voor een gevaar, reëel of imaginair. Angst moedigt ons aan om onszelf te beschermen en onszelf te beschermen.

verrassing

Verbazing die we voelen voor een onverwachte gebeurtenis, positief of negatief. De verrassing stelt ons in staat om ons te oriënteren voor de nieuwe situatie.

ongeneigdheid

Het is de walging die iets produceert en die aanleiding geeft tot onze afwijzing.

toorn

Zich prikkelbaar voelen in een situatie die ons stoort. Woede is een negatief en destructief gevoel.

vreugde.

Euphoria voor iets dat ons gelukkig maakt en ons een gevoel van veiligheid en welzijn geeft. Het moedigt ons aan om die situatie te herhalen die ons een goed gevoel geeft.

verdriet

Het is het gevoel dat iets negatiefs produceert. Verdriet brengt ons ertoe een situatie te overwinnen en om onze emoties te verwijderen.

Emotiemanagementtechnieken

Er zijn verschillende technieken om negatieve emoties te controleren en te beheren, die in verschillende typen zijn gegroepeerd:

Onmiddellijke technieken voor emotionele controle

Zij zijn degenen die ze worden gebruikt om onze emoties te beheersen juist op het moment dat ze opkomen.

Over het algemeen hebben ze te maken met het beheer van de aandacht. Wat we proberen te vermijden is dat wanneer een negatieve emotie wordt geboren, we het uiten en ons er door laten meeslepen.

Technieken om de oorzaken van onze emoties te achterhalen

Het is een reeks technieken die zoek begrijp wat ons op een bepaalde manier laat reageren en een manier vinden om anders te reageren.

Het kan een gebrek aan zelfrespect zijn, een verkeerde perceptie van de situatie, angst, enz.

"We zijn niet verantwoordelijk voor emoties, maar we zijn verantwoordelijk voor wat we met emoties doen"

-Jorge Bucay-

Technieken van permanente emotionele verandering

De technieken van permanente emotionele verandering een werk in de diepte in onszelf voorstellen, dat zorgt voor groei om te stoppen met reageren zoals we niet willen.

Hoe monsters te accepteren

We kunnen het niet laten, maar voelen emoties, maar ja we kunnen leren om ze te beheren en accepteer ze zodat ze ons geen pijn doen.

Hier zijn enkele tips om je emotionele intelligentie te beheren en monsters te beheersen:

1- Onthoud je deugden en successen

We hebben allemaal veel tekortkomingen, maar ook veel deugden die ons onderscheiden en ons unieke mensen maken.

Het is gebruikelijk dat we voortdurend negatieve dingen over onszelf zeggen: dit is dodelijk voor mij! Ik ben een puinhoop! Ik ben altijd te laat! etc.

Maar we denken nooit na over al die deugden die we hebben, in al die dingen die we goed doen, in onze dagelijkse successen.

2- Richt je aandacht op iets concreets

Als een baby huilt, proberen we haar aandacht af te leiden zodat ze stopt met huilen.

Laat je gedachten niet afdwalen. Als je partner je vertelt dat hij niet zeker is van de relatie, denk dan niet na over wat je zal verlaten, denk aan het boek dat je aan het lezen bent.

3- Denk aan de meest directe toekomst

Soms doen negatieve emoties ons nadenken over de gevolgen op de lange termijn, maar het is beter om na te denken over de onmiddellijke toekomst, zodat we realistischer zijn en houd zelfbeheersing.

4- Mediteer regelmatig

Meditate heeft zijn effectiviteit bewezen in het vermijden van negatieve gedachten, niet alleen wanneer ze optreden, maar ook op de lange termijn.

Mediteren en ademen correct kan helpen om angst te verminderen en andere negatieve emoties.

5- Denk aan het ergste dat je kan overkomen

Als je denkt aan het ergste wat je kan overkomen, je zult leren om je problemen te relativeren en om de controle over je emoties te beheren.

"99% van alles dat mensen zorgen baart, zijn dingen die nooit zijn gebeurd of zullen gebeuren"

-Emilio duurde-

Afbeeldingen met dank aan Goro Fujita, John Kenn