Sofrologie om te ontsnappen aan de dagelijkse stress

Het woord sofrologie komt van de Griekse sereniteit (sos), geest (phren) en studie, reden (logos). Deze wetenschappelijke discipline ontstond in Spanje, op het gebied van de geneeskunde. Haar belangrijkste missie is om te onderzoeken hoe de positieve dimensie van de mentale capaciteiten van de mens kan worden verbeterd.

Op dezelfde manier dat een spier kan worden uitgeoefend en verbeterd, kan de mens zijn mentale vermogens trainen en ontwikkelen. dus, de sofrologie probeert mensen te helpen hun volledige potentieel te ontwikkelen, Beschouw het als een ondeelbare entiteit en behandelt zowel de fysieke als mentale aspecten.

Sophrology is ambitieus bestempeld als de wetenschap van het menselijke bewustzijn. Maar het ding is er niet. Het is ook beschouwd als een reeks ontspanningsmethoden en -technieken. Zodoende kunnen we dat bevestigen de sofrologie is een wetenschappelijk voorstel dat ons kan helpen ontspannen in situaties van stress.

Wat verstaan ​​we onder stress??

Wetenschappers zeggen dat stress te allen tijde voorkomt. In feite is een lichaam zonder enige stress een lijk. Men moet altijd een bepaalde spanning verlangen. Maar dat is niet wat de meeste mensen bedoelen als ze zeggen "Ik voel me gestrest".

Stress is een niet-specifieke reactie van het lichaam op elke vraag die wordt gesteld. Deze respons is fysiologisch en psychologisch en bestaat uit gastro-intestinale, cardiovasculaire en glandulaire veranderingen.

Er zijn veel mensen die denken dat er weinig of niets kan worden gedaan als ze zich gestrest voelen. Het onder ogen zien van de uitdagingen en emoties van het leven is een vaardigheid. Het goede nieuws is dat een vaardigheid kan worden onderwezen.

Hoe helpt sophrologie ons met stress??

De discipline van sofrologie werd in de jaren zestig gecreëerd door Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo was een Colombiaanse psychiater die praktiseerde in Madrid en Hij paste technieken van yoga, boeddhisme en zen aan om ze op te nemen in de behandeling van zijn patiënten.

Op deze manier, de sofrologie werd een discipline om stress te voorkomen en te bestrijden, evenals om te verdiepen in de persoonlijke zelfkennis, zoals we eerder hebben aangegeven. De sofrologie kan niet alleen op basis van theorieën worden begrepen, omdat ervaring de beste manier is om te leren.

De Caycedo-methode

De Caycedo-methode is de praktische structuur van sofrologie. Het is in eerste instantie geïnspireerd door oosterse technieken, zoals yoga, boeddhisme en zen, op dit moment aangepast aan onze mentaliteit en manier van leven.

Waaruit bestaat de Caycedo-methode?? Deze methode bestaat uit het beoefenen van de dynamische ontspanning van Caycedo en de specifieke elektronische technieken. Laten we ze zien.

De dynamische ontspanning van Caycedo

Caycedo dynamische ontspanning (RDC) is de methode die wordt gebruikt in de sofrologie. Het bestaat uit het oefenen van een reeks ontspanningstechnieken gecombineerd met fysieke oefeningen en mentale strategieën. Met hen proberen we specifieke doelen te bereiken, zoals het omgaan met de stress waaraan we elke dag worden blootgesteld.

Tijdens je training, de persoon ontwikkelt zijn vermogen tot introspectie op verschillende niveaus. Aanvankelijk, bewust worden van je lichaam, dan van je geest en later van je emotionele toestanden.

Dit fenomenologische bewustwordingsproces leidt tot een betere beheersing van fysieke spanningen, gedachten en vervelende emoties. De persoon leert negatieve gewoonten omzetten in positieven en krijgt een meer serene houding met oefenen, meer bewust van hun waarden en die van hun omgeving.

De dynamische ontspanning van Caycedo Het bestaat uit twaalf graden die deel uitmaken van een coherente en gestructureerde methodologie. Het hoofddoel is dat de persoon geleidelijk zelfbewustzijn ontwikkelt op lichamelijk, mentaal, emotioneel, gedragsmatig, axiologisch en sociaal vlak. Het is dus de bedoeling om stressniveaus te verminderen.

Het gebruikt als een middel ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en psychofysische strategieën. Het doel is een serene levensstijl te bevorderen, positieve gewoonten te creëren, de middelen van het individu te versterken en existentiële waarden te ontwikkelen..

De specifieke elektronische technieken

Deze technieken worden gekenmerkt door hun korte duur en hun specificiteit. Ze kunnen gemiddeld tien of vijftien minuten duren. Met hen de parameters van het verleden, het heden of de toekomst van de persoon worden bewerkt. Nadruk wordt altijd gelegd op hun positieve ervaringen.

Op dezelfde manier dat een emotioneel negatieve ervaring een negatief effect kan hebben op ons psychofysisch evenwicht, een positieve ervaring treft ook de hele persoon. Soprologie activeert het positieve, zowel in de praktijk van de Caycedo-methode als in het dagelijks leven.

De persoon leert het positieve op zichzelf te ervaren (positieve somatisatie) en zich bewust te worden van de kleine positieve momenten van elke dag. Volgens Dr. Caycedo heeft elke positieve actie gericht op een deel van het bewustzijn een positief effect op het hele wezen.

Door de dynamische ontspanning van Caycedo en de specifieke elektronische technieken het is mogelijk om de stress waaraan we dagelijks worden blootgesteld op een positieve manier te beheren. Maar dat niet alleen, het zal ons ook helpen onszelf beter te leren kennen.

Chronische stress: definitie, typen en behandeling Chronische stress put de persoon uit, dag na dag, jaar na jaar. Chronische stress vernietigt het lichaam, de geest en het leven van degenen die het lijden. Meer lezen "