Als je jezelf tegen toxiciteit wilt beschermen, cultiveer dan emotionele verantwoordelijkheid

In de afgelopen jaren het concept van toxiciteit is in zwang geraakt, vooral in relaties. We zijn omringd door giftige mensen die ons kwaad doen en positieve energie stelen in het gezin, het paar, het werk of in de vriendengroep. 

Bernardo Stamateas, psycholoog en schrijver omschrijft als die met giftige gedragingen die verbetering van onze zwakheden de mensen ons te vullen met lasten en frustraties en proberen onze eigenwaarde te verminderen, bewust of onbewust. maar, Wat gebeurt er als giftige mensen ons zijn?? Soms brengen we bepaalde gedragingen in gang die, zonder het te weten, anderen kunnen kwetsen ... Laten we erin ingaan. 

Enkele tekenen van toxiciteit

Niemand wil graag weten dat het schadelijk is voor anderen, het is gemakkelijker om de ander de schuld te geven, te onderzoeken wat er mis is en herhaaldelijk te wijzen op wat er moet veranderen. Het punt is dat iedereen op een bepaald punt in ons leven giftig is.

Voorbeelden hiervan zijn het slachtofferschap, egoïstisch en manipulatief gedrag om te proberen de andere te overtuigen om te doen wat we willen of wanneer we niet in staat zijn om de successen van anderen te beoordelen en te bekritiseren hun dromen en illusies, we verwerpen hun mening of gebruik maken van de rol van culpabilizándolos slachtoffer onze ongemak ... Zo niet, denk aan die keren dat we onze positie, verankerd alleen trots te behouden, ondanks de wetenschap dat we in de war en hebben de mensen om ons heen kwetsen. Dan zijn we ook giftig.

Plots kunnen we worden ondergedompeld in een negatieve spiraal. Een spiraal waarvan de centrale as wordt gevormd door pogingen om anderen te beheersen, het opleggen van onze wil of het zoeken om het middelpunt van de aandacht te zijn. Het blijkt dat giftig zijn niet zo moeilijk is en we merken het niet eens.

Misschien heeft niemand ons verteld dat er verschillende gradaties van toxiciteit zijn en dat het giftige label altijd moet generaliseren om aan de persoonlijkheid toe te schrijven; veel generaliseren, omdat normaal gesproken alleen bepaalde problemen gedragingen zijn, niet allemaal. Maar wat zit erachter?

Wanneer we dit soort gedrag in de realiteit manifesteren we projecteren vanuit een negatieve benadering de interne lacunes en conflicten die we nog niet hebben opgelost. Het gewicht van het verleden, de keten van angst, affectieve leegte of schuld die niet goed wordt beheerd, kan hun uiterlijk veroorzaken, samen met een laag niveau van emotionele verantwoordelijkheid en empathie. De giftige stoffen zijn manieren om situaties en emoties onder ogen te zien.

Gif zijn met onszelf

We zijn niet alleen giftig voor anderen, maar ook voor onszelf. We kunnen onze ergste vijanden worden. De manier waarop we elkaar behandelen en de manier waarop we met elkaar praten, beïnvloedt en veroordeelt ons. Als we oefenen als rechters van onze acties voortdurend bellen ze onvoldoende of negatief is, zullen we ons toxically te behandelen, chaining ongemak, ondermijnen onze eigenwaarde en ondermijnen onze betrekkingen met tegenstrijdige gedrag.

We hoeven onszelf niet te verachten of de schuld te geven als we een fout maken. Een fout betekent niet dat we onszelf mishandelen. Integendeel, als we vriendelijk zijn, kunnen we zien wat er is gebeurd vanuit een ander perspectief en we kunnen nieuwe strategieën uitproberen, indirect onze relaties verbeteren.

Accepteer onze toxiciteit om te veranderen

Accepteren dat we giftig zijn, houdt een grote dosis oprechtheid en een hoge mate van emotionele verantwoordelijkheid in, zijnde de eerste stap om te veranderen. Voor dit, Het is belangrijk dat we aandacht besteden aan ons gedrag om de toxische dynamiek die we in gang zetten te detecteren en vervolgens verder te gaan en ontdek welk emotioneel gebrek we proberen te dekken.

We kunnen vinden dat onze poging om anderen te beheersen als gevolg van een gebrek aan interne veiligheid, onze negativiteit komt uit een sterke kritische onderwijs en we moeten ons openstellen voor andere punten meer positieve kijk of dat onze emotionele manipulatie is het gevolg van een tekort in onze emotionele ontwikkeling die kan worden bevorderd met strategieën van herkenning, expressie en regulatie van je emoties.

Het belangrijkste is om te accepteren dat we tegenstrijdig gedrag hebben en dat we de verantwoordelijkheid voor hen moeten nemen om te ontdekken wat hun ware mechanismen zijn. Het gaat niet om het zoeken naar schuldigen om uit te leggen hoe we ons voelen, maar om verantwoordelijkheid voor ons te nemen, met wat dat betekent.

5 sleutels om verantwoord te leren leven

Om te voorkomen dat toxiciteit terrein wint in ons leven, is het van cruciaal belang om emotionele verantwoordelijkheid in ons leven op te nemen. Een teken van volwassenheid dat inhoudt dat we de leiding nemen over ons bestaan ​​en ervan uitgaan dat alleen wij macht hebben over wat we voelen in plaats van het aan anderen te geven. Maar hoe het te laten groeien?

• Oefen emotionele intelligentie. Om verantwoordelijk te zijn voor wat we eerst voelen, moeten we onze eigen emoties en die van anderen begrijpen en beheren. Daarom leren grenzen stellen, ons omringen met positieve mensen, zelfbeheersing uitoefenen, empathisch zijn en op zoek gaan naar de positieve kant van wat er gebeurt, ons helpen en voorkomen dat toxiciteit ons leven binnendringt.
• Zorg dat anderen niet verantwoordelijk worden gehouden. De emoties die we voelen worden in ons gegenereerd, behoren tot ons. Focussen op hen is fundamenteel. Omdat het niet gaat om het vinden van een boosdoener voor ons ongemak, maar om te leren om het te beheren.
• Neem de leiding over wat we voelen. Neem al het gewicht van emoties is moeilijk, maar we kunnen beginnen met de praktijk: het veranderen van "Je krijgt mij boos" of "Je maakt me fataal" tot "ik boos op wat je hebt gedaan of gebeurd zijn. Ik ben degene die boos is op wat er is gebeurd en ik blijf bij haar om te zien hoe ik ermee om moet gaan in plaats van het te vermijden of te verwerpen. " Op deze manier zullen we het eigendom nemen van wat we voelen.
• Kanaal onze emoties. Het loslaten van woede, verdriet of angst om te assimileren wat er met ons gebeurt, zal het begrip van je boodschap vergemakkelijken.
• Kies onze houding. We kunnen de omstandigheden die zich voordoen of de mensen om ons heen niet veranderen, maar de houding waarmee we het leven tegemoet treden. Om dit te bereiken, is het van fundamenteel belang om onze aandacht op de voorgrond te plaatsen en te kiezen hoe we alles dat ons overkomt gaan nemen. Laten we niet vergeten dat de laatste beslissing in ons is.

Zoals we zien Giftig zijn is een mechanisme dat wordt geactiveerd om onze wonden te beschermen en de beste manier om te voorkomen dat het begint is door emotionele verantwoordelijkheid. Het leven is soms niet zo eenvoudig en ieder van ons is een schat aan verhalen en omstandigheden die ons hebben geleerd ons te verdedigen tegen pijn en lijden, soms op een gezonde manier en soms op een giftige manier. De vraag is om deze mechanismen bewust te maken, als ze die hebben, en de giftige groeikansen om te zetten in groeikansen.

7 soorten giftige persoonlijkheden Mensen die liegen, manipuleren ... die ons omringen en het moeilijk vinden om te ontdekken. In dit artikel zullen we de meest bekende toxische persoonlijkheden kennen. Meer lezen "