Als je het bewustzijn vergroot, komen veranderingen in je leven alleen voor

De crisis volledig doorleven is mogelijk, zegt Jon Kabat-Zinn, promotor van de mindfulness in het westen. Het is meer, volgens, als we het bewustzijn verhogen, komen veranderingen in ons leven alleen.

Maar het blijft niet in een vage en onnauwkeurige verklaring, maar deze onderzoeker heeft jarenlang zijn leven gewijd aan het wetenschappelijk aantonen van iets dat menselijke ervaring al jaren herkent: verkenning, introspectie en diepe verbondenheid helpen ons om blijvende veranderingen te genereren.

Aldus, volgens een interview met de Spaanse krant De Vanguard, dank aan mindfulness of, wat is hetzelfde, dankzij volledig bewustzijn slagen we erin om actief aandacht te schenken aan het huidige moment zonder te oordelen.

Door de ontwikkeling van dit vermogen zijn we in staat om de realiteit van dingen te omarmen, die op alle niveaus helende en transformerende is, omdat er zelfs een neurologische transformatie is.

de mindfulness het zijn geen goeroes

Hoewel het bombastisch en alternatief klinkt, achter de termijn mindfulness er is veel wetenschappelijk medisch en psychologisch onderzoek welke gronden dat deze combinatie van meditatie zen en de vipassana Het is zeer gunstig voor ons.

De gespecialiseerde en gehomologeerde professionals in mindfulness zijn verantwoordelijk voor patiënten die controle krijgen over chronische pijn, angst, paniek en andere soorten fysieke en mentale aandoeningen.

Dat zouden we kunnen zeggen Mindfulness stelt voor om ons bewustzijn te vergroten om een ​​verandering van houding te bereiken, van perspectief en leven. Ze vertellen ons niet dat we verliefd worden op het leven, maar dat we het accepteren en als zodanig ervaren..

Dit is een nieuwe benadering, omdat praktisch al onze gezondheidsdisciplines in het Westen gericht zijn op het elimineren van symptomen, het verminderen van ongemak, het vernietigen van chaos en de noodzaak om "Normaliteit".

Ondersteun de ervaring van de aanwezigheid

Op school hebben we geleerd om te denken om op te lossen, maar toch, mindfulness wil eenvoudig ervaringen ervaren om verandering te bereiken of de verdieping in wat is jezelf en in wat er in de buurt is.

Neurologische veranderingen na training in mindfulness ze komen voor in regio's die verband houden met leren en geheugen, die groter worden. specifiek, de amygdala is versterkt, en onthoud dat dit de bewaker van onze emoties is, omdat het verantwoordelijk is voor het reageren op bedreigingen en het alarmeren van de rest van onze hersenen.

Bovendien verwijst Kabat-Zinn in het bovengenoemde interview naar de resultaten wijzen op een wijziging in het genoom van getrainde mensen. Specifiek schetst deze bevindingen:

• Genen die te maken hebben met ontstekingsprocessen en daarom met kanker, worden geremd.
• De dichtheid en grootte van de hersenen, die in de loop der jaren krimpt, houdt op te doen als men mediteert.
• Neurale verbindingen komen naar voren en vermenigvuldigen zich.

Bewustwording

Hoe kunnen we dit allemaal bereiken via de mindfulness? Wat is de waarheid die het overstijgt? Daar is geen antwoord op. Het gaat erom om te stoppen met in slaap te vallen en wakker te worden. Zonder iets te doen of proberen te veranderen, gewoon mediteren en ons bewust maken (iets dat, zonder twijfel, veel discipline vereist).

Als we bijvoorbeeld de negatieve gedachten omarmen die ons een schadelijke spiraal doen binnengaan, zullen we voorkomen dat ze zich blijven voortplanten. Het is duidelijk dat niet alles is mooi in het leven, we moeten gewoon ons bewustzijn vergroten om het niet meer te voeden.

"De eerste stap naar verandering is bewustzijn. De tweede stap is acceptatie. "

-Nathaniel Branden-

Omdat een afgeleid verstand een ongelukkige geest is. Alleen als we alles combineren en verzamelen, zullen we gezondheid, welzijn en wijsheid bereiken. omdat "Het cultiveren van mindfulness is een radicale daad van gezond verstand, liefde en mededogen voor zichzelf".

Mindfulness, het hart van boeddhistische meditatie Kabat-Zinn en andere experts zeggen dat mindfulness het hart is van boeddhistische meditatie vanwege de relatie met zenmeditatie en Vipassana. Meer lezen "