Wat zijn de denkfouten en hoe worden ze gevochten?

Het denken is het mentale product dat voortkomt uit het vermogen van alle mensen om met onze geest te 'werken', dat wil zeggen, reflecteren of interpreteren wat er om ons heen gebeurt of in ons eigen innerlijk.

Wij mensen brengen de dagen, de uren en het hele leven door met denken. We evalueren wat er met ons gebeurt, we denken onbelangrijke en zelfs abstracte dingen, soms hebben we zelfs gedachten waarvan we ons schamen en op andere momenten reizen we met ons hoofd naar het verleden of de toekomst.

Kortom, ons vermogen om te denken is enorm en weten hoe we ermee moeten omgaan is essentieel voor een goede emotionele gezondheid. De gedachten bepalen onze emoties en deze bepalen op hun beurt ons gedrag.

Voor de gedachten die ons ongezonde emoties laten voelen, noemen we ze negatieve automatische gedachten, vooroordelen of cognitieve vervormingen. Niet alle gedachten ontlokken relevante emoties, omdat bijvoorbeeld, als ik denk dat "er een hond blaft", het zeer waarschijnlijk is dat dit helemaal niets emotioneel zal produceren.

Het zou anders zijn als ik denk "er is een hond die blaft" en dan geef ik het een betekenis "dat betekent dat hij boos is en me kan aanvallen". Hier verandert het ding helemaal, omdat volgens mijn denken is mijn overleving of integriteit impliciet en dit is gevaarlijk, dus ik heb de angstreactie geactiveerd, met alles wat dat met zich meebrengt.

Enkele typische denkfouten

Er zijn veel vooroordelen, maar we zullen ons concentreren op het analyseren van wat ik het meest typeer en datgene dat ons op een meer geaccentueerde manier kan storen..

Fortune-teller fout

Deze vervorming Het gebeurt wanneer ik er zeker van ben dat een andere persoon iets in het bijzonder denkt of wanneer ik denk dat er iets gaat gebeuren en zelfs "steek je hand in het vuur" dat het zo zal zijn.

Uiteraard is dit totaal onlogisch omdat niemand, absoluut niemand, het vermogen heeft om te weten wat er in de toekomst gaat gebeuren, wat andere mensen denken, zelfs niet wat ze zelf in een paar jaar zullen denken of doen. Dus, waarom zijn we zo zeker van wat er gebeurt of gaat gebeuren? Is het dat we een denkbeeldige kristallen bol hebben die ons vertelt??

Zwart-wit denken

Door deze denkfout, Ik plaats bepaalde kwaliteiten of kenmerken aan het einde van een continuüm, zonder er rekening mee te houden dat er niet alleen wit of zwart is, maar er is ook grijs, met al zijn nuances. Hoe vaak hebben we onszelf niet verteld dat alles fout is gegaan om een ​​fout te maken! Stel jezelf de vraag: hoe kan een fout alles slecht maken? Durf je niet een beetje te overdrijven??

personalisatie

Mensen beschouwen onszelf vaak als het centrum van het universum, zowel voor goed als slecht en we denken dat andere mensen ons voortdurend in de gaten houden, wat we wel of niet doen, hoe we gekleed zijn, wat we zeggen, enz..

De realiteit is dat iedereen met hun zaken bezig is en niet met die van anderen en zo niet, die persoon heeft een probleem dat het goed doet om hem te laten lijken!

Zoals je misschien hebt afgeleid, nemen we met deze fout alles persoonlijk en op deze manier voelen we angst, schuldgevoelens, verlegenheid, enz..

catastroferen

U maakt deze fout wanneer je overdrijft de realiteit zo veel, zonder bewijs, je ziet overal bedreigingen en dan denk je in termen van wat als?: Wat als ik slaap? Wat als mijn vriendin me verlaat? Wat als ik ziek ben? Op al deze vragen voegen we het adjectief van verschrikkelijk toe en dan leven we alsof het echt al gebeurd is en alsof het ook een catastrofe is waar we ons niet van kunnen herstellen.

Hoe kan ik een meer objectieve gedachte hebben?

Houd er rekening mee dat alles Deze denkfouten komen voort uit verschillende geloofsovertuigingen die zijn geworteld in ons wezen en die sinds de kindertijd in ons zijn gegrift, waarbij objectiviteit een proces is dat tijd en moeite kost, maar dat kan je helpen je beter te voelen.

Je zult een meer wetenschappelijk en rationeel wezen worden, minder gedachteverschuivingen als:

Je interpreteert de werkelijkheid alleen met de vijf zintuigen

De realiteit kan alleen worden gekend door het te observeren, aan te raken, walgelijk te zijn, ernaar te luisteren en het te ruiken. Er is geen zesde zintuig dat ons anders vertelt. daarom, vertrouw op wat je leeft in het huidige moment, met je vijf zintuigen, want op dat moment is dat de realiteit waartoe je toegang hebt. Wat er in de toekomst zal gebeuren of gebeurt op een andere plaats of in de geest van een andere persoon, is niet jouw realiteit en je kunt het a priori niet kennen.

Je stelt jezelf wetenschappelijke vragen

Als je de realiteit wilt weten, kun je naast het gebruik van de vijf zintuigen ook dingen als: Hoe kan ik er zo zeker van zijn dat mijn collega mij bekritiseert??, Welk bewijs moet ik bedenken dat ik een ongeluk krijg als ik de auto neem? Wat zijn de kansen dat ik een ziekte krijg??

Je bent je bewust van waar die gedachten vandaan komen

Zoals we al zeiden, komen de vooroordelen voort uit overtuigingen. Deze zijn als de wortels van een boom en cognitieve fouten, de bloemen. Analyseer wat je overtuigingen zijn en je zult weten waarom je die vervormingen begaat. Heb je liefde nodig om gelukkig te zijn? Denk je dat piekeren helpt bij het oplossen van de prolaps? Denk je dat een bepaald soort persoon slecht is en het verdient om gestraft te worden??

Voer experimenten uit

Alsof je een wetenschapper was, je moet experimenten uitvoeren die bevestigen of niet of wat jij denkt dat waar is of bevooroordeeld is. Als je bijvoorbeeld denkt dat iemand slecht over je praat achter je rug, zul je jezelf met moed moeten bewapenen en die persoon vragen of dit het geval is of niet..

Uw antwoord zal u helpen te weten of het een film was die u had opgezet of het is echt zo. Deze persoon kan ook tegen je liegen, maar daar hebben we geen controle over! Laten we ons concentreren op wat we kunnen oplossen en laten we de rest vergeten.

Wat zijn cognitieve vervormingen? We kunnen allemaal cognitieve vervormingen vertonen. Weten hoe we ze moeten detecteren en analyseren, zal ons helpen om een ​​duidelijkere geest te hebben. Meer lezen "