Wat te doen als de angst toeneemt en ook taken in behandeling zijn?

Angst verlamt mij. Ik heb veel verplichtingen die ik op dit moment zou moeten nakomen, maar dat kan ik niet en ik heb het gevoel dat ik niet verder kan. Hoe meer de lijst met openstaande taken groeit, hoe moeilijker het is voor mij om erbij betrokken te raken. Dus, wetende dat alles wat ik moet doen opbouwt, maakt me nog meer zorgen.

Dit is iets heel gebruikelijks, soms wordt angst op een enigszins paradoxale manier gepresenteerd en is het zo dat het hebben van een hoge workload ons kan overweldigen tot het punt dat we niet weten waar en hoe we moeten beginnen. Het is de nachtmerrie die de staart bijt, meer verplichtingen, meer angst ... en meer angst, meer moeite om door te gaan.

Een goed idee om de eerste stap te zetten, is om de vicieuze cirkel die ons omringt in een spiraal van stress en zorgen zonder exit te snijden. Ontspan, haal diep adem en word georganiseerd. Ten eerste, wat is het belangrijkste dat je moet doen? Zodra je een prioriteitenlijst hebt opgesteld om het hoofd te bieden aan wat daarna komt, ga je aan de slag.

Soorten angst en coping-strategieën

Soms is het nodig dat je stressvolle situaties niet kunt vermijden en je hebt geen andere keus dan ze onder ogen te zien. Dus stel ik voor dat je ontwerpt dat je intelligent omgaat. Denk na voordat je een ernstig angstprobleem aanpakt, het is belangrijk dat je de manier waarop angst wordt gepresenteerd identificeert door een professional te raadplegen.

De symptomen van angst kunnen met verschillende frequentie optreden, op een gevarieerde manier en worden geactiveerd door verschillende factoren. Bijvoorbeeld, als de symptomen optreden in de vorm van plotselinge crises waarbij de symptomen acuut en met intensiteit verschijnen, kan het een angststoornis zijn.

In ernstige gevallen kan de professional het probleem benaderen met een farmacologische behandeling met benzodiazepines. Maar er zijn ook andere psychologische therapieën die kunnen helpen bij het omgaan met stressvolle situaties en dat veroorzaakt angst. Als psycho-educatie om symptomen te detecteren zoals anticiperende angst. Ook training in ontspanningstechnieken of cognitieve gedragstechnieken die helpen bij het inschatten van het reële dreigingsrisico.

Gegeneraliseerde angststoornis

Gegeneraliseerde angststoornis wordt gekenmerkt door een staat van angst en chronische zorgen, die meer dan zes maanden duurt. Bovendien kan de persoon het niet beheersen en het als buitensporig ervaren, en het verschijnt en manifesteert zich in de vorm van verschillende symptomen:

• vermoeidheid.
• prikkelbaarheid.
• Spierspanning.
• slapeloosheid.
• Moeilijkheden van concentratie.
• rusteloosheid.

Er is een Verminderd vermogen om met stressvolle situaties om te gaan en een hypervigilante houding die ertoe leidt dat het belang van minder belangrijke gebeurtenissen wordt vergroot, zodat zelfs normale gebeurtenissen tot grote bezorgdheid kunnen leiden. De kwetsbaarheid voor deze aandoening is gerelateerd aan het bestaan ​​van onveilige gehechtheidsrelaties tijdens de kindertijd.

De mensen die het lijden, ze gebruiken zorgen als een verdedigingsstrategie om intense negatieve effecten te voorkomen. Als u zich dus zorgen maakt over onrealistische dreigingen, voorkomt u dat u met meer echte problemen geconfronteerd wordt en niet geconfronteerd wilt worden. Het verwerven van strategieën om realistische zorgen te detecteren en om te gaan met alledaagse problemen kan worden gedaan met cognitieve gedragstechnieken.

Laat angst je niet belemmeren

Angst kan ons potentieel overschaduwen, stop ons in onze persoonlijke en professionele ontwikkeling. Soms moeten we kiezen, nieuwe situaties aangaan die een uitdaging vormen, maar ons in staat stellen om belangrijke prestaties te bereiken. Of wat eenvoudiger lijkt, blijf in de comfortzone en vermijd de onzekerheid die ons zo veel stoort.

Laat angst je er niet van weerhouden om alles te krijgen wat je wilt. De faalangst is een van de factoren die je kunnen stoppen en leef op een "comfortabele" manier, zonder het risico te nemen. Maar ... maakt het het goed? Waarschijnlijk niet. Werken aan frustratie, omgaan met stressvolle situaties en het optreden van anticiperende angst is cruciaal.

De weg naar succes is nooit een pad van rozen, maar op dat pad we kunnen van obstakels leren en ze overwinnen. Een manier om de uitdagingen aan te gaan die gedurende het hele leven worden voorgesteld om angst te verminderen, is door realistische doelen te stellen. Ga ervan uit dat uw beperkingen en uw vaardigheden verbeteren u zover kunnen brengen als u wilt.

De angst om ziek te worden, ziek Zowel de hypochondrie als de fobie om ziek te worden, zijn aandoeningen die de lichamelijke gezondheid ondermijnen, vanwege de sterke angst die erbij betrokken is. Meer lezen "