Wat sommige mensen weerbaarder maakt

Emotioneel veerkrachtige, veerkrachtige mensen weten hoe ze stress effectiever moeten aanpakken en sneller herstellen van de uitdagingen en crises die zich kunnen voordoen. Maar wat doen deze emotioneel sterke mensen om effectiever te zijn in het omgaan met stress? Het antwoord ligt in wat bekend staat als emotionele veerkracht.

Emotionele veerkracht is het vermogen om zich aan te passen aan situaties van stress of crisis. De meest veerkrachtige mensen kunnen zich aanpassen aan tegenslagen. Veerkrachtige mensen zijn in staat om de stress te beheersen die wordt veroorzaakt door veranderingen in het leven, of deze nu groot of minder belangrijk zijn.

In feite is gebleken dat Mensen die in staat zijn om betere korte en minder intense spanningsmomenten te overwinnen, kunnen meestal ook grote crises aan gemakkelijker Dit houdt in dat veerkrachtig zijn op een dagelijkse basis vaardigheden ontwikkelt om grote problemen en catastrofes aan te pakken.

Wat invloed heeft op emotionele veerkracht?

Tot op zekere hoogte, emotionele en fysieke weerstand is iets ingeboren, maar het is ook een vaardigheid die kan worden ontwikkeld.  Van nature ondervinden sommige mensen minder last van de veranderingen en kunnen ze beter passen bij de slagen. Dit vermogen kan vanaf de kindertijd worden waargenomen en is over de jaren heen meestal stabiel.

Emotionele veerkracht houdt ook verband met een aantal factoren die niet onder onze controle vallen, zoals leeftijd, geslacht en blootstelling aan trauma. echter, Veerkracht kan met een beetje inspanning worden ontwikkeld. 

Kenmerken van emotionele veerkracht

Veerkracht is geen waterdichte kwaliteit, maar er zijn verschillende gradaties van hoe iemand in staat is om met stress om te gaan. echter, Veerkrachtige mensen delen bepaalde kenmerken. De belangrijkste zijn de volgende:

• Emotioneel bewustzijn: veerkrachtige mensen hebben een emotioneel bewustzijn, begrijpen wat ze voelen en waarom. Ze begrijpen ook beter de gevoelens van anderen beter, omdat ze meer in contact staan ​​met hun eigen innerlijke leven.

• Doorzettingsvermogen: of dit gemotiveerd is door intrinsieke of extrinsieke motivatie, Veerkrachtige mensen zijn actiegericht, vertrouwen op het proces en geven niet op.

• Interne controle locus: Veerkrachtige mensen vertrouwen op controle over hun eigen leven in plaats van te geloven dat externe krachten hun bestaan ​​beheersen. Deze eigenschap wordt geassocieerd met minder stress omdat mensen met een interne locus of control en een realistische kijk op de wereld proactiever kunnen zijn in de behandeling van stressfactoren, meer gericht zijn op het zoeken en toepassen van oplossingen en een groter gevoel van controle voelen.

• Perspectief: veerkrachtige mensen zijn in staat hun fouten te herkennen en van hen te leren, obstakels als uitdagingen te zien en tegenspoed hen sterker te maken. Ze kunnen ook betekenis vinden in de uitdagingen van het leven in plaats van zichzelf als slachtoffers te zien.

• ondersteuning: Veerkrachtige mensen zijn over het algemeen sterke individuen, die de waarde van sociale steun kennen en zich kunnen omringen met sympathieke vrienden en familie.

• optimisme: Veerkrachtige mensen kunnen dingen zien vanuit een positief perspectief en geloven in hun eigen sterke punten. Dit kan de manier waarop ze met problemen omgaan veranderen, weg van het slachtofferschap.

• Gevoel voor humor: Veerkrachtige mensen kunnen zich emotioneel herstellen en zelfs lachen om de moeilijkheden van het leven. Dit kan een groot voordeel zijn, omdat het je perspectief verandert, van het zien van de omstandigheden als een bedreiging om ze als een uitdaging te zien. Dit verandert de manier waarop het lichaam reageert op stress.

Hoe veerkrachtiger te zijn

Emotionele veerkracht kan worden ontwikkeld. Sterker nog, we hebben elke dag veel gelegenheden om te oefenen. Het enige dat u hoeft te doen is blijk geven van belangstelling om veerkrachtiger te zijn en zich te committeren aan het proces. Hoewel het niet gemakkelijk of snel is, helpen de volgende ideeën je om je veerkracht te ontwikkelen en jezelf emotioneel te versterken..

• Wees flexibel, tegenover jezelf en anderen. Veerkrachtige mensen zijn in staat om hun doelen aan te passen en manieren te vinden om zich aan te passen.
• Leer een les uit al je ervaringen. Veerkrachtige mensen kunnen altijd iets leren, waardoor elke moeilijkheid een kans wordt om te groeien.
• Onderneem actie Neem geen genoegen met na te denken over wat het beste is of wat u zou kunnen doen en zet de stap. Veerkrachtige mensen werken aan het oplossen van een probleem in plaats van verlamd te zijn door negativiteit.
• Ontwikkel je relaties met anderen. Op die manier heb je iemand om je te ondersteunen wanneer je een slechte tijd hebt en je je meer op je gemak zult voelen als je hun hulp accepteert.
• Heb een vluchtroute. Zorg ervoor dat je de gelegenheid hebt om je emoties te uiten en de spanning los te laten.
• Heeft een gevoel van doel. Doe dingen die betekenis geven aan je leven.
• Geloof in jezelf. Herken je sterke punten en ontwikkel je vaardigheden.
• Ontwikkel een goed humeur. Probeer in goed humeur te zijn, zelfs in moeilijke tijden. Onthoud dat lachen stress verlicht, je helpt de dingen onder controle te houden en een meer optimistische houding aan te nemen.

Strategieën om de emotionele gezondheid te verbeteren Goede emotionele gezondheid is veel meer dan vrij zijn van angst, depressie of andere psychische problemen. Wat is het precies? Meer lezen "