Wat is attentional cognitive syndrome?

Wat doen we meestal wanneer iets ons emotionele leed veroorzaakt? Het hangt van de persoon af. Sommigen proberen actieve strategieën voor emotionele regulatie te implementeren, maar er zijn ook andere die een ineffectief denkpatroon in gang zetten. Als iets hen zorgen baart, het verstoort of verdrietig maakt, blijft het in hun gedachten en ze blijven maar draaien.

Helpt dit ons om deze negatieve emoties te laten verdwijnen? Integendeel. Op deze manier, datgene wat ongemak veroorzaakt is aanwezig en verlaat ons niet, waardoor we een spiraal ingaan waarin we ons steeds erger voelen. Het probleem is dat we ons niet altijd bewust zijn van hoe we in deze nutteloze vicieuze cirkel terechtkomen. En als we dat zijn, weten we niet hoe we het moeten stoppen, toch??

"Zelfs je ergste vijand kan je niet zoveel pijn doen als je eigen gedachten".

-Boeddha-

Wat is het aandachts cognitieve syndroom??

Vanuit de cognitieve psychologie wordt dat verdedigd de manier waarop we informatie verwerken en de gedachten die we hebben over situaties, bepalen onze emotionele ervaring. Dat wil zeggen, de behandeling die we van onze "emotionele" gedachten maken, beïnvloedt op een opmerkelijke manier in ons ongemak. En er zijn verschillende manieren, meer en minder effectief, om deze interne ervaring aan te kunnen.

Dus, de persoon die probeert zijn gedachten te ontspannen en oplossingen te vinden voor wat hen zorgen baart of bedroeft, zal zich niet hetzelfde voelen. degene die vasthoudt aan deze ideeën en negatieve emoties en ze zonder een specifiek doel verandert. Dit laatste voorbeeld komt overeen met wat er gebeurt met mensen met een aandachts cognitief syndroom.

In het aandachts cognitieve syndroom verschijnt een denkpatroon dat ons zowel de emoties als de negatieve ideeën die in ons hoofd verschijnen houdt. Waarom? Omdat er een reeks van metacognitieve processen is die ervoor zorgen dat deze vicieuze cirkel niet verandert en chronisch wordt.

"Er is niets goed of slecht; het is het menselijk denken dat het zo doet lijken ".

-William Shakespeare-

Hoe is cognitieve verwerking in het aandachts cognitieve syndroom?

Aldus het attentionale cognitieve syndroom het wordt gekenmerkt omdat we een denkpatroon in gang zetten dat strategieën omvat van herkauwen, zorgen, gefixeerde aandacht en negatieve coping. Laten we het proces zorgvuldig bekijken.

Allereerst, onze aandachtsbias ligt vast in die stimuli of situaties die ongemak veroorzaken. Wanneer onze aandacht meer "alert" is op die negatieve gebeurtenissen voor ons, veroorzaakt dit dat zijn opvallendheid groter is dan die van de positieve (hoewel deze ook voorkomen). Dat wil zeggen, een gebeurtenis moet veel positiever zijn dan een negatieve, zodat we deze kunnen berekenen en overwegen wanneer we antwoorden op "hoe gaat het met ons?".

Ook als dit voor ons aanwezig is, we denken erover zonder onze aandacht te kunnen afleiden van deze negatieve gedachten en zorgen. Ten slotte wordt het proces bestendigd door het gebrek aan adaptieve strategieën voor emotionele regulering.

"Het ergste dat een man kan overkomen, is slecht over zichzelf denken".

-Goethe-

Welke gevolgen kan attentional cognitive syndrome hebben??

Dit nutteloze kauwen van negatieve gedachten genereert problemen van depressie en angst. Wat betreft depressie gaat het aandachts cognitieve syndroom ervan uit dat de negatieve cognitieve triade (negatieve gedachten over zichzelf, over de wereld en over de toekomst) kenmerkend is voor deze aandoening. Op deze manier, mensen met een depressie stellen zichzelf vragen als "waarom voel ik me zo?", die reageren door attributies te maken waarbij ze op een negatieve en niet-indirecte manier worden betrokken (Ex. "Er is een fout in mij" in plaats van "Ik voel me zo omdat ik veel stress doormaak").

Dit proces wordt continu herhaald, dus dat het wordt meer en meer automatisch en maakt het moeilijk voor positieve veranderingen die zich "calen" in de persoon kunnen voordoen, die moeite heeft om ze waar te nemen. Aan de andere kant is er bij de angstproblemen een aandachtsbias voor de mogelijke gevaren die kunnen optreden. Deze "dreigingbewaking" komt tot uiting door ruminatieve gedachten zoals "wat als dit gebeurt ...?".

Het probleem is dat je niet je hoofd omdraait om een ​​oplossing te vinden en in actie te brengen voor het geval het gevaar echt optreedt. Integendeel, de persoon draait die mogelijkheid om, dat er iets slechts gebeurt. Op deze manier neemt de angst toe en wordt een mogelijke interventie gecompliceerd. Dit houdt bovendien het vermijden in van situaties waarin het gevaar kan optreden.

Het is dus erg moeilijk voor de persoon om aan te komen realistische ervaringen hebben die zich verzetten tegen ongefundeerde dreigingsgedachten. Kortom, het aandachts cognitieve syndroom belemmert de toch al moeilijke taak om onze gedachten flexibeler te maken wanneer iets ons ongemak veroorzaakt, dus het is belangrijk om je ervan bewust te zijn om het te beheersen en ons welzijn te herstellen..

Afbeeldingen met dank aan Tiago Bandeira, Alex Iby en Callie Gibson.

Het belang van vooroordelen bij psychische problemen Cognitieve vooroordelen zijn de snelkoppelingen van de hersenen om informatie te interpreteren, onze psychische gezondheid te beïnvloeden en het is noodzakelijk om te weten hoe ze werken. Meer lezen "